po treningu mięśnie

yy ? to albo dajemy ww po treningu albo nie rozumiem, że ww z owoców i warzyw, ale po treningu to się nie sprawdzi - nie celujemy w frukto, to nie są ww których wtedy potrzebują nasze mięśnie jeżeli pozostajemy przy zasadzie warzywa+owoce to darujmy sobie jakieś specjalne dawki owoców po tr, jemy owoce cały dzień i styknie nie trzymałbym się [...]

[...] plecami a drugi raz z czworogłowymi,gdzie zazwyczaj zaczynam od dwugłowych. Duży nacisk kładę też na rozciąganie,i robię to kilka razy w tygodniu zazwyczaj na koniec każdego treningu. Dzisiejszy trening pleców i dwugłowych: 1.Podciąganie się na drążku 3 x 12/10/8 ( serie z dowieszanym ciężarem) 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem 3 x [...]

[...] na drazku - uchwyt neutralny), uchwyt tez juz pracowal ciezko. Wnioski: Chyba pierwszy w zyciu prawdziwy FBW. Niewiem czy byl niecwiczony miesien w moim ciele. Odczucia po treningu: oddech bez tragedii - przyspieszony ale nie zadyszka, miesnie napompowane ale trudno wskazac najbardziej zmeczone. Zdecydowanie ta ilosc powtorzen wymaga [...]

[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec A.M.G. 35 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 17:45 BCAA w trakcie treningu 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]

[...] rozpiszę... Wczoraj na siłce (bananowni, której nie lubię na marginesie ale... jak widać czasem wizyty w takich miejscach też bywają przydatne) byłam mimowolnym obserwatorem treningu dziewczyny z zepsutym kolanem z fizjoterapeutą. cwiczyli razem. Ona pod jego czujnym okiem i z jego pomocą. Z masą ciała, przy wykorzystaniu trx, gum i piłki albo [...]

[...] 15 5. farmer walk 100metrow W tym tygodniu udalo mi sie dobic do obciazen, ktore mialam ustalone w zeszlym tygodniu jako wyjsciowe ;-D Juz sie przyzwyczailam do nowego treningu, idzie szybko, gladko, sila wrocila i sie mega ciesze z tego powodu. Dzisiejszy trening brzucha tez poszdl o dziwo dosc dobrze tylko w spacerze farmera czulam sie [...]

[...] lub konferencję związkową, a tego typu imprezy, mówiąc delikatnie, nie sprzyjają regeneracji. Piszę o tym, bo jest zauważalna różnica w formie i sile, a także chęci do treningu po 2 dniach zaplanowanego leniuchowania. Zdecydowanie i w 100% polecam. Gdyby tak jeszcze każdego było na to stać, co? Albo gdyby za małolata nie imprezować? [...]

[...] moga byc lekko oszukane z odpowienia technika o do obciazen plecy nogi klata i triceps lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy [...]

[...] ile bedzie potrzebował) Caffeine Activlab Aminokwasy, witaminy, Caffeine spożywać bede do samych zawodów. Aktualnie moj trening wyglada nastepujaco Mam jakies filmiki z treningu plecow takze tez dodam na YT 6 razy w tygodniu aeroby po 40min rano zaraz po przebudzeniu 4 razy trening silowy poniedziałek, wtorek, czwartek piatek Serie o [...]

[...] oznaczało by , źe zbliża się koniec świata (chociaż po wczorajszej wichurze). Poprawa kondycji, libido zdecydowanie do góry. W diecie - staram się zabierać do pracy makaron razowy w pojemnikach i zalewać przed spożyciem odżywką białkową (Dymatize) i jest git. Obcinam carbo do 40 gram po siłce, dodatkowo przed siłką 8-10 caps BCAA i po treningu.

[...] 145x12) Podrzut siłowy: 30x15 40x15 50x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 35x15 45x15 55x15 Rotacja barków: 1x 7kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: brak Po treningu bez rowerku. Komentarze: Trening musiałem niestety skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie. - wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na [...]

[...] przysiadów Dieta ktora przedstawilem jest do dieta jaka zalecil mi kolega z klubu kolarskiego do ktorego naleze, i na pewno nie pasuje ona do cwiczen na silowni. Co jesc po treningu? przyjacielu to z dietą lekko mówiąc niewiele ma wspólnego choc pewne dobre nawyki są jeżeli chcesz zwiększyć coś masy mięśniowej przydałoby się jeść zdecydowanie [...]

[...] waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie kiedy robię cardio z rana przed zabezpieczam się podwójną dawką BCAAi Glutaminy, potem [...]

[...] nawet nie drgnęły {{:-( Odwodziciele - tutaj dołożyłam, nie mogłam rozewrzeć nóg do końca przy ostatnich 3 powtórzeniach i dziś jechałam jeszcze na rowerze 20 minut po treningu. Myślałam że nie dam rady ale dałam. Choć dziś zmęczyłam się na treningu. A to dopiero początek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/496a6f16808749bba1cb721047468c17.jpg [...]

[...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

[...] 10/10/9 4c skłony w leżeniu z głową w dół 3x20-25  10/9/7 matulu jak ten brzuch ciężko idzie, a jakie domsy mam dziś po tym :)) - nie spodziewałam się }:-( zadowolenie z treningu nie mija :-D może troszkę plan A jest bardziej męczący, bo w B to właściwie się nie zgrzewam, ale za to palą mięśnie, a to też dobrze :-) po treningu zrobiłam [...]

[...] Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz powtorze, ze miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas regeneracji, po treningu! w Twoim planie miesnie nie mialy wystarczajaco duzo czasu na regeneracje i przez to, mimo tego ze miales ciezkie treningi, [...]

zjazdu po efce nie mam nawet po treningu dzisiejszym a leciały NOGI... konkret styrane za topo geranium miałem masakryczne zjazdy i psychicznie siadałem... dziś: 120mcg clenu + 30mg efki + mocna kawa na początku ostra zamuła ale zawsze tak mam po t3 z rana, na treningu sie rozkręciło, źrenice jak po mdma %-) trening wyglądał tak: -hack siady na [...]

[...] chcesz ograniczyc ilosc miesni (w tym przypadku ud) to musisz robic odwrotnie niz kulturysci. Oni cwicza z duzymi obciazeniami, mala ilosc powtorzen, a przed treningiem i po treningu spozywaja duzo bialka i weglowodanow - celem regeneracji miesni. Po treningu stosuja 1-2 dni przerwy. Stosuja krotkotrwale aeroby. Wiec jezeli chcesz spalic miesnie [...]

[...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:00 (R) - rings, na kółkach robię. Większa intensywność, zmniejszyłem w końcu ten czas odpoczynku między seriami do zalecanego przez Sommera i was poniekąd. 1. [...]