po treningu mięśnie

[...] za każdym razem coś nie gra. Na chwile obecną przyjełam taktyke zadaną mi przez apke z dziennikiem żywieniowym, czyli 1600 kcal dziennie + kalorie spalone w danym dniu na treningu. Czy nie jest to za mała ilość kalorii dziennie? I czy odpowiednie jest że jednego dnia zjadam 1600 a następnego 2100 po treningu cardio, w kolejny dzień spowrotem [...]

[...] czy mogę wykonywać dodatkowo treningi poza nią? Opisze dokładniej o co mi chodzi. W poniedziałek robię klatę i biceps. W środę plecy i triceps. W takim wypadu w środę już PO treningu na siłowni mogę wykonać w domu serie na mięśnie klatki piersiowej (np. różne pompki)? W końcu od poniedziałku mięśnie powinny się już zregenerować i być gotowe do [...]

[...] mi o to by zyskiwać masę mięśniową i jednocześnie palić oponę (nie wiem czy te cele się w zajemnie nie wykluczają) dlatego będę sie starał robić 10 min areobów przed i po treningu ( może po kilka min. więcej) Okej, do sedna :) Śniadanie 7 rano: 4 jajka 40g płatków owsianych 20g otręb owsianych Białko po treningu 60g Whey Gold Standard - [...]

[...] czy po takim"śniadaniu" mogę robić te interwały albo jogging bez wielkiej szkody dla swoich mięśni? ;-) MoŻe pomoże dodatkowo fakt, że na śniadanie- już to koło 9, czyli po treningu- jadłabym jakieś białko, np twarożek, może wtedy te mięśnie by się aż tak nie spalały...? Przełożenie biegania raczej nie wchodzi w grę, do południa siedzę w szkole [...]

witam cwicze FBW 3 tygodnie dokladnie to w sumie 2 bo ten tydzien bylem chory . Do sedna pierwsze treningi byly ok miesnie sie pompowaly twardly , a teraz po treningu nic kompletnie nic czy to jest ze miesnie sie przyzwyczaily do wysilku czy co ? biceps mi sie rzadko pompowal ale tricpes etc bylo ładnie za to nogi wgl mnie nie oblaly ani nic , a [...]

Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]

[...] żeby odpocząć, a tak to nudne białko z płatkami na śniadanie, kurczak na obiad, serek wiejski na lunch i dorsz na kolację (białko 3 razy - przed śniadaniem, 15 minut po treningu i długie przed snem). Testowałem różne spalacze, Mitotropin najlepiej działał, ale wydaje mi się że on blokuje wchłanianie składników i nawet białka nie pociągnę [...]

[...] - Wzrost energii - Rozwój beztłuszczowej masy ProXtend to napój treningowy, który dzięki swojej recepturze może być przyjmowany bezpośrednio przed, w trakcie i po treningu. ProXtend jest smacznym i lekkostrawnym napojem przeznaczonym dla sportowców. ProXtend posiada w składzie strategiczną mieszankę węglowodanów kukurydzy woskowej [...]

[...] na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii wagowej w jakiej jestem (71-75). Chciałbym też lepiej się regenerować i mieć większego kopa na treningu. No i żeby mnie skurcze nie łapały. Ogólnie chciałbym być w lepszej dyspozycji sportowca, proste! Mój dzień wygląda tak: bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00 [...]

[...] bialka, chocby bialko z jajucha??A jak bede codzien jadla takie bialko, to mi nie zaszkodzi?? Jakos mnie to bialko wogole nie lezy i nie przekonuje;)) I czemu duzo wegli po treningu??Zawsze myslalam ze to wlasnie rozbudowuje mase??A ja chce sie skurczyc. wszedzie;) I jeszcze cos. Poleca sie na tym forum puls do spalania tluszczu 65% *(220-wiek), [...]

[...] szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. Aminokwasy należy przyjmować przed, w trakcie lub po treningu, w celu dostarczenia odpowiedniej ilości leucyny, która jest niezbędna do wywołania syntezy białek. Leucyna wymaga towarzystwa izoleucyny oraz waliny, aby móc [...]

[...] i zwracam się z prośbą do Was, chciałbym zaczerpnąć od Was kilka rad dotyczących kreatyny, jej wpływu na spalanie tłuszczu, rzeźbienie mięśni itp i czy dobrze zrobię biorąc ją.. No i jeśli już to prosiłbym z góry o napisanie jak ją odpowiednio dawkować, bo kumpel mi powiedział, że najlepiej ok 6 tabletek po treningu.. Co Wy na to? Pozdrawiam :)

[...] 100g (2porcje) = 90g, 364kcal IV posiłek 16:00/16:30 (przed treningiem) Ryz biały 100g = 344kcal jogurt naturalny zott = 63kcal Razem: 506kcal V posiłek 18:00/19:00 (po treningu) Omlet: 4 jajka = 312kcal 5 łyżki maki pszennej = 204kcal kiełbasa śląska = 178kcal Razem: 694kcal VI posiłek 20:00/21:00 Serek Wiejski 200g = 170kcal Mam białko [...]

Na siłownię chodzę od 2 tygodni. Póki co robię ćwiczenie na każdą partię mięśni 3 serie po 10 ćwiczeń, aby przygotować mięśnie do treningu. Jednak chciałbym zacząć już trenować normalnie i mam kilka pytań: - czy 2 tygodnie to wystarczająco na takie przygotowanie ? czy lepiej jakby nadal tak jeszcze trenował ewentualnie zwiększając obciążenia ? - [...]

[...] BCAA po wysiłku fizycznym. Zalecane porcjowanie Zaleca się porcję 5g rozpuścić w 250ml wody. W dni treningowe stosować porcję 5g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 5g po treningu. W dni nietreningowe stosować jedną porcję 5g na ok. 30 min. przed posiłkiem. Składniki aktywne Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x5g SKŁADNIKI [...]

[...] wzmacnia je. Przeczytałam gdzieś także, że jeśli zastosujemy taki własnie trening biegowy ok. 1,5 h po posiłku a potem nie zjemy już nic (jeśli np. biegamy wieczorem i po treningu i kąpieli kładziemy sie od razu spać) to może to nawet doprowadzić do spalenia mięśnia. Oczywiście wiem, że nie miejscowo, ale przecież z łydek też mogłoby chyba w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania [...]

[...] <- parowar IV posilek piersc z kurczaka pojedyncza (parowar) 50 g ryzu bialego (czasami brazoweg) warzywa okolo 150 g ( brokul lub szpinak lub mieszanka chinska) ---banan po treningu---- V posilek 80 g twarogu poltlustego szklanka mleka pomidor napoje : herbata zielona , czarna , woda , 1-2 razy kawa z mlekiem kupilem rowniez dymatize dyma - burn [...]

[...] niż ja. I teraz pytanie, zrezygnować z 2/3 treningów boksu i dodać 3 razy siłownię ? Czy może wystarczy jakaś zbilansowana dieta, hantle, ławeczka i drążek w domu po treningu, lub rano? I jakie suplementy mogłyby mi się przydać? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67188d68c57441cf8d5e1aff10106aa1.jpg [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie, a wiec tak.. Nie za bardzo chcial bym sie teraz zaczac rzezbic na lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos takiego ze np. Cwiczenia i dieta sa caly czas na mase a po treningu dodac kardio okolo 30 minut. ( i [...]