[...] 3x10 12,5kg Dietka do godz 15 :) śniadanie tortilla żony :D warzywa kurczaczek 2 śniadanie sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek pieczywo razowe + masło orzechowe] w planach oczywiście jeszcze minimum 3 posiłki plus jakieś przekąski, typu wafle ryżowe czy lays prosto z pieca :D suple 2x Witaminka od HI TEC 30g Hi anabol [...]
Siema, jestem obecnie na 5 dniu keto, jem ok 170-220białka <20 ww i ok 150-200 tłuszczy Zleciało 4kg wody póki co :) jem masło orzechowe go on! kiełbasę smażoną, łopatki wieprzowe kurczaka, kabanosy, jaja kcal waha się od 2200 do 2600 czasami Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-06 09:39:55
czyli jak raz na tydzien sobie pozwole, na 30g maslo orzechowego to okej? No coz to bede sie musial wyzbyc tego nawyku z owocami(a jezeli zamiast owocow bede sobie chrupal sobie warzywka?). no nic dzieki za pomoc, w poniedzialek sie zwaze i zmierze w pasie, w poniedzialek waga wybila 85,2kg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 [...]
Ja od soboty jem czysto sporo tłuszczu,którego miałam minimum od sierpnia... właśnie wszamałam masło orzechowe z kurczakiem i jazda na gym :P metabolizm zawsze miałam rozpedzony po redukcji a teraz zamula ;/ dlatego wiem,ze bedzie ciezko wrocic nawet do sredniej formy przez to meczenie organizmu a estro podskoczy juz za chwile ;p w listopadzie [...]
[...] przedstawia się to jakoś zniewalająco. Co prawda nie objadałam się, ale pozwoliłam sobie na spróbowanie cista czy sałatek. Zatrzymałam się na jednym dniu z ćwiczeń poporodowych robiłam ćwiczenia z niego. Na święta sama zrobiłam chleb, majonez, masło, wędliny i będę już sama robić te produkty. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-04 16:40:53
Zgrzeszyłam dziś kawałkiem domowego sernika, ale to taki białkowy sernik, masło słodzony, więc może krzywda mi się nie stanie. Edit: Zapomniałam dodać że dziś byłam na marszobiegu po sklepach, również tych bieliźnianych i okazało się że piersi mi się zmniejszy do jakże mikroskopijnego 70H. Normalnie jeszcze trochę a tak małego stanika nie znajdę [...]
Rama i makaron do wywalenia. Zwykle masło, makaron pełne ziarno. Proporcje makro ok, ilosciowo wylicz zapotrzebowanie. Pamiętaj tez, ze ok 400 pln zaoszczedzisz na piwie ;-)
Rama i makaron do wywalenia. Zwykle masło, makaron pełne ziarno. Proporcje makro ok, ilosciowo wylicz zapotrzebowanie. Pamiętaj tez, ze ok 400 pln zaoszczedzisz na piwie ;-) jem dużo chleba, to mam smarować masłem? czytałem że to właśnie ono cholesterol robi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie w[g różnych kalkulatorów i wyszło mi miedzy 2500 i 2700 [...]
ja też jestem zdania, że masło jak już musisz smarować to ma być minimum 82% tłuszczu, a najlepiej klarowane te ramy czy inne mixy to shit a nie tłuszcz ja masła tylko daję do jajecznicy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 21:07:48
koledzy widzę z libido dobrze bo temat cycków od razu pociągnięty %-) a jezeli chodzi o żarcie to do smażenia podobno oliwa z oliwek nienajlepszy wybór - lepszy byłby smalec (sic! %-)), masło albo rzepakowy, najlepsza opcja na redukcji to smażenie na PAMie albo bez tłuszczu na teflonie
[...] na szybko serek wiejski a otrębami i na obiad bakłażan nadziewany mięsem wieprzowym niestety z mazzarela . Po obiadku przyszli teściowie i stało sie ...4 piwka weszły jak w masło. Cóz i tak długo wytrzymałem :). Opierd.l mile widziany. Idę do kuchni makron robić pełnoziarnisty co sobie dziś kupiłem. Tylko jeszcze nie wiem z czym .... pozdrooo [...]
[...] (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze tłoczenie na zimno). W Lidlu jest specjalna odmiana (Lucecese)- lekko [...]
A skąd wiadomo ile jest oliwy w oliwie? To akurat wiadomo. Wystarczy przeczytać etykietę. W przeciwieństwie do oliwy "masło, tak jak inne tłuszcze zwierzęce, zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 67% wagi), które wpływają na wzrost poziomu cholesterolu we krwi i w konsekwencji zwiększają ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby [...]
A skąd wiadomo ile jest oliwy w oliwie? To akurat wiadomo. Wystarczy przeczytać etykietę. W przeciwieństwie do oliwy "masło, tak jak inne tłuszcze zwierzęce, zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 67% wagi), które wpływają na wzrost poziomu cholesterolu we krwi i w konsekwencji zwiększają ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby [...]
Niestety w takie dyskusje się nie wtrącam. Ani wiedza ani czas nie pozwala mi na weryfikowanie i argumentowanie że jest inaczej niż piszesz. Podchodzę do tego pragmatycznie. I moim zdaniem, masło może spokojnie wrzucać na kanapki.