Dość tego...czas na zmiany

Nie masz co się wkręcać teraz T@dzik w takie drobiazgi. Na to przyjdzie jeszcze czas. Poza tym aeroby to nie wysiłek. Przynajmniej IMO. Tylko przy siłowni zwracam uwagę co przed i po jem. A i to się zmienia

dzięki panowie za dobre rady. Na razie więc nie będę niczego zmieniał, 2500kcal micha, 3 razy w tygodniu rower po godzince, i tak do końca miesiąca zobaczymy.

Wiem że na to czas, ale pomyśl Tadzik co z Zimą? Rowerek domowy, siłownia, narty ?

Ronin - jeszcze o tym nie myślałem ale narty odpadają bo mieszkam nad morzem, ale basen chyba będzie najlepszym rozwiązaniem.
Dzis waga 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam wczorajszą miche...pozdro




Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 14:26:08

Zmusiłem się pomimo okropnej pogody do wybrania się w plener na rowerku. Bardzo ciężko się jechało, ale dałem radę godzinkę pomachać. Boli mnie dalej wszystko u góry, a teraz doszły i nogi..wrrrr , ale to na własne życzenie i trza to przeczekać i "pompować dalej" :)




a i jeszcze micha ... pozdro






Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 21:43:38

Co do zimy - basen to bardzo dobra sprawa. Można też robić interwały Kettlebel (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko.

Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze tłoczenie na zimno). W Lidlu jest specjalna odmiana (Lucecese)- lekko ostra w smaku. Świetnie smakuje do chleba. Nie jest mdła. Polecam.

Czemu ma wywalić masło? IMO oprócz tuńczyka (za często go wrzucasz Tadzik) miska jest OK

RafalRRRR

Czemu ma wywalić masło?

Bo w dzisiejszych czasach za mało jest masła w maśle...
Oliwa wyjdzie na pewno zdrowiej.

A skąd wiadomo ile jest oliwy w oliwie?

RafalRRRR

A skąd wiadomo ile jest oliwy w oliwie?

To akurat wiadomo. Wystarczy przeczytać etykietę. W przeciwieństwie do oliwy "masło, tak jak inne tłuszcze zwierzęce, zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 67% wagi), które wpływają na wzrost poziomu cholesterolu we krwi i w konsekwencji zwiększają ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby krążenia. W skład masła wchodzą też duże ilości cholesterolu - ok. 220 mg w 100 g. Jest to prawie dzienna norma cholesterolu pokarmowego, tzn. tego, który dostarczamy organizmowi z jedzeniem."