Oczyść swoją dietę z takich produktów jak orzeszki ziemne, konserwowa kukurydza(w takich ilościach), masło finu,musli owocowe, szynki sklepowe, a także chudy twaróg. Produkty rekreacyjne mają miejsce w zdrowej diecie bowiem w Twoim przypadku należy ograniczyć pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia, pierw musisz wyrobić sobie odpowiednie nawyki [...]
nutella 20 g niech już zostanie ale wywal orzeszki ziemne zamiast tego każde inne orzechy masło roślinne zamień na EXTRA, luksusowe, albo inne źródło tłuszczu brakuje źródeł omega-3 ale jak ziemne zamienisz np. na włoskie to będzie ok
zafaidane zastrzyki gdyby tylko orale nie kosily watroby...zycie koksiarza byloby piekne ja na razie jestem jeszcze na etapie bicia w poslady...po 10 tygodniowym cyklu z testa(a pod koniec i npp) teraz mam problemy z wbijaniem HCG w poslady bo skora jest juz mocna jak cholera...na poczatku wchodzilo jak w maslo a teraz musze walczyc Trzeba [...]
hehe.. drgający mięsień to normalka- unerwienie sie narusza.. w udo też jak w masło.. a jak se strzelilem w pupke ome (sam)- troche nie dokladnie to caly tydzień na stojaco..
[...] letnie na redukcji Jak będzie aktywność zwiększona to bez problemu tyle zjesz i jak oczywiście posilki będą smaczne Tłuszcze podbij do min. 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Makrela wędzona codziennie to nie jest dobry pomysł
Masło orzechowe wylatuje Mass XXL i sok pomarańczowy daj po treningu, na noc cukrów nie bierz jak waga stoi w miejscu to co tydzien dodawaj 50-100kcal gwarantuje ze waga ruszy
[...] takie przekonanie panuje ze orzechy ziemne sa bleee. http://www.ilewazy.pl/garsc-orzechow-ziemnych orzeszki ziemne maja 50g tłuszczu, wegle 14g, białko 26g ogólnodostępne masło sante np ma 55g tłuszczu (10g nasycone) wegle 13g, białko 22g ...gdzie ty tu widzisz "duuuzo" dosładzane?? nie mówię ze są najlepsze a stosunek jakość/cena w tym [...]
Czesiek43 jem masło orzechowe na kolacje od pół roku i fat na dobrym poziomie a okresowe badania krwi w zaj**istej normie! Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-04 10:01:13
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : okolo 100 Obwód uda : nie wiem ale trenowane Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie okolo 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna, troche chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka [...]
Powyżej napisałem tylko posiłki okołotreningowe, które zazwyczaj są takie same, ewentualnie zmiana ryżu na kasze i kurczaka na łososia po treningu... Jeżeli chodzi o tłuszcze w mojej diecie to głowymi źródłami są jaja kurze, jogurt grecki, masło orzechowe z arachidow, awokado.
lepiej nie pobierać tą samą którą robisz iniekcje,igła ma być ostra i ma wchodzić jak w masło z tymi oszczędnościami to nie przesadzaj,parę kropli Cię nie zbawi