Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: redukcja P.S Mówiłeś że to jest mało kcal, ale jak narazie czuje się komfortowo i nie czuje głodu, więc nie przeszkadza mi taka mała ilość kcal, jedynie denerwuje mnie, że wszystkie tłuszcze są czerpane z pożywienia i nie mogę sobie czegoś podjeść tj. masło orzechowe Zmieniony przez - mateusz.95 w dniu 2014-10-15 16:32:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masło prawdziwe, w kostce -Parówki - na co można wymienić? Tak żeby wieczorem podbić białko? -Kiełbasa sucha - nie może być zamiennikiem do szynki? - Ser topiony - pomyłka moja, miał być plasterkowany, gouda - Chleb na wieczór - kompletnie go wyrzucić? Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-06-26 19:11:23 Zmieniony przez - ludi889 w dniu [...]
[...] sobie co jakiś czas na odstępstwa,urozmaicaj dietę,patrz w lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć kraty na brzuchu,ja np.teraz jem sobie oprócz orzechowego zwykłe masło,sporo żółtego sera,owoce...ostatnio odkryłam wędzone piersi z kurczaka - cudo,bo na kotlety z owych juz patrzeć nie mogłam,a to coś nowego i na razie mi smakuje.co [...]
dziekuje za info. a wiec juz wiecej nie bede tak jadac. ale chyba ok byloby polaczyc maslo orzechowe z chlebem razowym? bo chleb razowy to zlozone. czy w ogole masla orzechowego z pieczywem.
[...] Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :) Jak to jest z tą śmietaną właśnie? Uważa się ją za niezdrową. Z drugiej strony ze śmietany robi się masło i maślankę,a te z kolei uważa się za porządany składnik diety.
@roni1999x Polecam ten artykuł: Dla wyjaśnienia - typowe, sklepowe masło orzechowe robione jest właśnie z orzeszków ziemnych, autor wszystko wyjaśnia zresztą, także sprawe stosunku o6:o3 która odnosi się także do słonecznika. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Poza tym [...]
[...] : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak żółtka jaj, podroby, tłuste mięsa, sery, masło, śmietana. Uzupełnieniem tych produktów powinny być niskocukrowe warzywa takie jak pomidory, ogórki i kapustne. Spożycie bogatych w węglowodany owoców należy [...]
1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]
[...] przynieść skutek,w postaci wyleczenia tej przypadłości, to bedzie natychmiastowe odstawienie saa, odczekanie dwóćh tyg i zapodanie femary na miesiąc. Takto na cyklu to takie masło maslane. Tamox duzo nie da, bedac na wrzucie za jakis czas ten ból Ci przejdzie sam, teraz jest takie boom bo dostaly bodzca z zewnątrz konretnego, Potem organizm sie [...]
sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. tu ma byc kupa kcal np.platki owsiane,jajk,mleko,owoc/suszone owoce,oliwa drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. bierz kanapki z chleba razowego,do tego mieso,orzechy/pestki dyni/maslo,warzywka trzeci posilek duzy jogurt + bułka. tak samo jak wyzej 4 posilek (tutaj roznie) czesto [...]
Ja lecę dokładnie tym schematem co kolega wyżej. Masło orzechowe kaka slodzik i twarog. Mieszasz i wsuwasz. Ja polecam delikate z biedronki albo Hula krasula z netto Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:38:04
[...] godziny ryz piers kuraka oliwa z oliwek brokuły lub mieszanka wazywna, nastepnie to samo potem tunczyk pomidory oliwa jabłko lub np 4jajka zamiast tunczyka nastepnie przed snem twarozek wiejski np +masło orzechowe i np troszke miodu do tego serka ale tylko mała łyżeczka tak to wyglada ale codziennie zmieniam np ryz na makaron a kuraka na łososia