masło

Wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. Majonez sobie daruj, rodzynki pewnie karmelizowane, napakowane cukrem. Warto wrzucić zamiast nich świeże owoce. Możesz też wrzucić olej kokosowy, czy nawet masło klarowane.

[...] tutaj to piszczy od ilości. Skoro masz sporo fatu w misce, to wybieraj tłuste mięsa, ryby. Na oleju rzepakowym smażysz ? Czy tylko polewasz ? Bo jeśli smażysz, wymień na masło klarowane, ew olej kokosowy. Ja nie jestem zwolenniczką diet bez węgli, także moim zdaniem powinieneś ich dodać. Możesz pomanewrować śniadaniami B+T, ewentualnie w DT [...]

[...] 300ml -2 jajka gotowane orzechy włoskie Kcal:616 B:32g T:20g W:85g II Posiłek 11:00 (Nie wiem co tutaj wrzucić-tylko nie ryż i mięso)+gainer 50g razowiec twaróg masło warzywa III Posiłek 13:00 -Ryż 100g -Pierś z kurczaka/Indyk 100g -Warzywa oliwa Kcal 479 B:30g T:3g W:88g IV Posiłek 15:00 -Ryż 100g -Pierś z kurczaka/Indyk [...]

[...] kukurydza od czasu do czasu, suszone owoce też - lepiej zastąpić świeżymi. Ryby puszkowe też od czasu do czasu. Wybieraj świeże - tłuste. Dodaj świeżych warzyw, wrzuć też tłuste kawałki mięsa, urozmaić tłuszcze - awokado, gorzka czekolada, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, smalec, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy.

1. Ok 2. Daj razowy + pierś, jajka dałbym do śniadania ale ujdzie 3. Banana daj od razu po treningu 4. Dodaj warzyw 5. Dodaj warzyw, czasami możesz dać udko ale pierś/wół/ryba lepsza :p 6. Masło wywal, twaróg daj na noc a tutaj wrzuć pierś/rybę 7. Jak już to razowy, ale ryż lepszy 8. ok Daj z 3400-3500 kcal na początek, wrzuć ankietę bo nawet nie [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Chleb razowy 100g/dodaj rodzynki - Twaróg 50g/ok - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/nie opieraj diety na chlebie jako [...]

jak jadasz maslo to kup suplement omega-3 (dosc wit. A )

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego?

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego? all nutrition masz w bardzo dobrej cenie

Masło to tłuszcze nasycone(bo zwierzęce), ale nikt go nie odradza, dlaczego ?

Trochę mało, masło jak już to tylko prawdziwe.

masło dobra sprawa :) i smaczna.

więc co proponujesz?? w jakim posilku warzywa? i co z tym posilkiem 6 i 7? co poprawic a co jest ok? a jesli chodzi o tluszcze to mysle ze maslo spelnia zadanie i moge dodac 10-20 g oliwy z oliwek.

sniadanie 6 30 100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej 3 jajka gotowane lyzeczka oliwy z oliwek 30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt. Ja jem z mlekiem. Jakiś owoc daj 2 sniadanie 10 00 100g chleba pelnego ziaren razowego maslo ser/szynka kilka plasterkow/ Poprawiłbym na kilkanaście. I szynka szynce nie równa. [...]

troche to przerobilem, czy tak moze byc ? sniadanie 6 30 100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej 3 jajka gotowane lyzeczka oliwy z oliwek 30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt. 50g twarogu 2 sniadanie 10 00 100g chleba pelnego ziaren razowego maslo ser/szynka kilka plasterkow obiad/przedtrenningowy 15 [...]

masło bez dodatków tł roślinnych w składzie.

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

Dżemy wymień na owoce margaryny wymień na masło klarowane / olej kokosowy / smalec. Parówki do wywalenia, musztardy, ketchupy też. Mało warzyw i owoców. Tuńczyki w puszcze od czasu do czasu te w oleju do wywalenia, wybieraj te w sosie własnym/ w wodzie. Ale staraj się jeść świeże ryby. Wybieraj lepszej jakości białko wrzucaj tłuste mięsa też, [...]

Za dużo masz białka w diecie a za mało węglowodanów. Jak najbardziej rotacja węglowodanami w DT/DNT. Mówisz że ćwiczysz wieczorem więc spożywaj więcej węglowodanów na kolację i na pewno od tego nie przytyjesz. Zamień masło orzechowe na np z nerkowców. Dlaczego wybrałaś sojową odżywkę białkową?

[...] : Dieta : )Śniadanie: godzina ~7:30 Omlet z 4 jajek 100 g platkow owsianych oliwa z oliwek 15 g 2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po treningu godzina ~15:00 50g carbo [...]