masło

[...] w plecy jak w masełko :-PP Jak zawsze pojawiły się domsy w klacie, nie ma tygodnia, żeby mnie klata nie bolała \-) Miska: 1. jaja, mąka z brązowego ryżu, kakao, śliwki, masło migdałowe + cukinia 2. indyk pierś, kasza jęczmienna + pomidor, pieczarki, fasolka szparagowa 3. indyk pierś, cieciorka + ogórek, papryka 4. jajka, kasza jęczmienna + [...]

[...] jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 3. mięso z ud kurczaka, jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 4. ciecierzyca, masło migdałowe, whey zjadłam jeszcze parę orzechów i rodzynek poza rozkładem jajka idą u mnie w ilościach hurtowych \-) a teraz znowu mam smaka na jajka rozbełtane z [...]

No dobra, zrobiłam podejście numer 2 do MC i 100kg weszło jak w masło :)) Jestem bardzo usatysfakcjonowana :-PP:-PP

No dobra, zrobiłam podejście numer 2 do MC i 100kg weszło jak w masło :)) Jestem bardzo usatysfakcjonowana :-PP:-PP Brawo - konkretny ciężar.

[...] W barki pompa weszła piękna, wznosy mnie zmasakrowały, ledwo dobiłam powtórzenia. Miodzio :-D Miska: 1 681,8 kcal 118,7 g B 150,4 g W 67,3 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, masło z nerkowców 2. udka z kurczaka, ryż brązowy + pomidor, kalarepa 3. udka z kurczaka, ryż brązowy + ogórek trening 4. ser halloumi, chleb żytni, whey + sałata, pomidor [...]

[...] Zmęczona i zadowolona :-) Miska: 1. śledź, chleb żytni, 2 trufle 2. łopatka wieprzowa, jajo, owsiane, mozzarella + oliwki, pomidory trening 3. stek wołowy (rump), masło, ciecierzyca, truskawki + sałata, kiełki + jeden michałek /SFD/Images/2015/12/29/a8a608cd15244c2382e31181be9585f7.jpg [...]

[...] jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg wędzony, kabanos drobiowy, chleb żytni, pomarańcza warzywa /SFD/Images/2016/2/8/42cbb1c92e99415e811a57ce3ca2c644.jpg [...]

[...] się sztangi, a to u mnie jeden z głownych problemów. MisKa; 1 921,5 kcal 123,5 g B 197,2 g W 71,0 g T 1.jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, ryż, dynia, ser kozi + brokuł, kalafior 3.Pierś z kurczaka, ryż, dynia, daktyl + brokuł, kalafior Trening 4.Jaja, parmezan, chleb żytni, [...]

[...] małego szaszłyka z piersi kurczaka i dwa krążki smażonego kalmara. Miska: - piers z kurczaka, banan, mleko kokosowe, whey - białko jaja, owsiane, banan, truskawki, jabłko, masło z nerkowców, jogurt - szaszłyk z piersi kurczaka, kalmary, daktyle - sledzie, chleb żytni /SFD/Images/2016/5/16/0d985e7cda494a86940bce8dcb831375.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] jest się najesć i zwyczajnie bardziej opłaca się zjesć kwałek mięsa z ryżem, niż rozjuszyć podniebienie i za chwilę znowu być głodnym. Największą pokusą jest dla mnie masło orzechowe :-} dlatego staram się za często nie kupować, bo jedna łyżeczka ponad program to już całkiem spora ilosć dodatkowych kalorii. Aaaa no i jeszcze lubię sobie [...]

23/08/16 DT BTW 130/60/190 Treningos byl ale chaotyczny, bo probowalam pare cwiczen z nowego planu wiec nie bede dawac rozpiski. Poza tym byly goblety, rdl jednonoz, uginanie nog lezac. Zapomnialam wziac jedzenia do pracy, a tyle zem stala w garach poprzedniego wieczoru @@-) Ale miska odratowana, makro sie zgadza, bo kupilam ryz, grillowana [...]

dzieki dziewczyny };-) 25 / 08/ 16 DT BTW 130/60/240 Tydzien 1 Night, niestety nie nagralam wyciskania, bo moj partner treningowy sie wykruszyl i nie mialam jak, udalo mi sie jedynie nagrac mlotki. Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wewnetrzna barkow Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

[...] na to, że ta też będzie dobra, ale niestety... Jak to możliwe, że tak to skisili ?? Miska: 2 007,8 kcal B: 124,7 g W: 239,7 g T : 61,1 g 1. jaja, winogrona, masło migdałowe, czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ryż basmati, parmezan, pomidory 3. udka z kurczaka, ryż basmati, wafle kukurydziane, pomidory 4. białka jaj, whey, płatki [...]

Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy.

[...] pojedynczo. Trening okej, chociaż jako, że łatwo się denerwuję jak cos mi nie wychodzi/boli itp. to oczywiscie z treningu wracałam wkurzona }:-( Miska: 1. jaja, jabłko, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. wołowina mielona, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, [...]

[...] chociaż jako, że łatwo się denerwuję jak cos mi nie wychodzi/boli itp. to oczywiscie z treningu wracałam wkurzona }:-( Sportowa złość jest dobra. Miska: 1. jaja, jabłko, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. wołowina mielona, ryż, ziemniaki, pietruszka, marchew, [...]

[...] wspominałam, że ten ciężar z tygodnia na tydzień jakis cięższy się robi \-) ? Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek

[...] Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Bo to masakrujący schemat - ja robię na triceps i też mam przestoje ostatnio. Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek

[...] tak nie wali jak na początku i nie umieram ''machając nogą'' %-) Miska: 1. jajo, whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso wołowe mielone, ryż, cukinia, papryka, cebula, passata pomidorowa 3. j/w 4. jaja, whey, mąka kokosowa, skrobia kukurydziana, cukinia, sliwki, masło migdałowe /SFD/2016/10/11/07e3dcafe68c488bb07f568e20480023.jpg

[...] kakao, pasta kokosowa 2. mięso wołowe mielone, ryż, cukinia, papryka, cebula, passata pomidorowa 3. j/w 4. jaja, whey, mąka kokosowa, skrobia kukurydziana, cukinia, sliwki, masło migdałowe /SFD/2016/10/11/07e3dcafe68c488bb07f568e20480023.jpg Wgląda tak, że ja właśnie zjadłem swój trzeci dziś posiłek ale na takie coś na bank bym się skusił.