Uzupełniam zaległości. 14.10 trening DNT Dieta jajka, masło, chleb żytni, wołowina, makaron razowy, pomidory, sałata Od piątku po południu do niedzieli wieczorem, byłam poza domem. Diety nie wpisuje, bo była nieciekawa, musiałam jeść to, co było, tylko chleb wzięłam z domu. 17.10 trening 1.plank 25 s, 23 s 2.mc 15x30 15x34 3.wykroki 15x 7,7 15x [...]
[...] z jajek i łososia albo krewetek może być? Majonez lepiej zrobić w domu? Swieże soki znalazłam, ale wszystkie na bazie i z przewagą marchewki. Dieta 21.10 jajka, chleb zytni, masło, kaczka, żurek, żeberka, ziemnaki, zielony grejpfrut warzywa:szpinak, pomidory, kapusta kiszona, cebula Dieta 22.10 jajka, chleb żytni, masło, podudzia z kurczaka, [...]
Siła nawet w tym tygodniu na plusik Dzis barki to wznosy latały 30kg lekko;-) Waga niestety do góry%-) takie czary mary%-) Jedzenie całkiem ok Choć jutro ucinka i moze będzie już trudniej Od jutra tak to będzie Dt plecy/nogi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, 2 cale jajka 270g białka jaj 20g wpi 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba 150g ryz 4. [...]
[...] 5km/h Barki robiłam na 12 powtórzeń, bo na tej maszynie nawet najmniejszy ciężar jest duży ;-) Pomachałam kończynami, ale nawet się nie zmęczyłam @@-) MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, indyk - schab, mielone wołowe-wieprzowe, ryż, ziemniaki, groszek zielony, oliwa, orzechy x2 - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź marynowany [...]
Mika, no i masło mnie prześladuje %-) Monia, dobiega :-)) , w ogóle drugi tydzień planowałam już z większą aktywnością, ale było tyle, na ile miałam możliwości gdzieś wcisnąć trochę ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż [...]
a ja dzisiaj: 1. 2 jaja, masło orzechowe 2. kura, sałatka z kapusty kiszonej polana olejem, 3. soja 2 kotlety, marchewka, pietrucha, masło orzechowe i jeszcze będzie: 4. kura, marchewka, sałatka z pekińskiej, jogurt a do tego pestki dyni 40 gram 5. whey, masło orzechowe
[...] czasu na liczenie wszystkiego dokładnie co jem, więc zapiszę ogółem parę dni diety: Sobota, 16.03.: 1. jajecznica z 2 jajek na maśle, 2 kromki chleba pełnoziarnistego + masło na chleb, 2. płatki pełnoziarniste, mleko, średni banan 3. kasza jęczmienna mazurska, masło, mięso wieprzowe z gulaszu bez sosu (był doprawiany fixem, więc [...]
DNT - 25 mni na biezni (1 min wolna 1 min szybko)+ dynamiczna joga 1 h Micha 110 b/60 t/105 ww Owsiane + jajo+masło Chleb żytni + jajo + masło Mięso z szynki + bób Antrkot (mniam!) + masło BTW się zgadza. Zakwasy eleganckie, czuję, że zyje. Do konca roku chce widziec jakis efekt. Ps. miche bede wrzucac raczej w takim stanie opisowym nadal, bo w [...]
[...] lenistwa. Po MC genrelanie juz umarłam :-) Ale po treningu czuje, że zyje. I wierze, że efekty przyjda tez. Bo musza, nie? Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) Owsiane + jajo + masło 2) Chleb + jajo + masło 3) Jaglana + indyk 4) Mięso z szynki + jajo + masło klarowane Bilans zgodny z założeniem wg tabele-kalorii.pl Jutro w planach nic lub lekkie [...]
Uwazam ze w niczym nie przeszkadza jesli nie sa to skrajnie duzr ilosc. 5-10g bez problemu chyba ze sami odczujemy jakis dyskomfort z tego powodu. Najlepieej olej mct, kokosowy lub maslo klarowane. Mct szybko sie trafi a kolej kokosowy I maslo zawieraja znaczace ilosci mct wiec tez sie nadaja. Tu przypinka z wczoraj. Waga mocno idziie do gory od [...]
[...] niż nasyconych %) Największy % nasyconych mają chyba wiórki kokosowe, olej kokosowy... Ciekawe jakby tak wpyerdolić z pół kg wiórków i trochę oleju na dzień... Nie chcesz spróbować? %) Olej kokosowy odpuść. Ledwo się nadaje, żeby w piecu napalić. Wcinaj śmietanę i masło/masło klarowane. Wcześniej też pisałem o oleju z otrąb ryżowych.