masło

[...] i nie mogłam wyczuć ciężaru. W przysiadzie było ok, w RDL już poślady i dwugłowe rwały 4-tego powtórzenia już nie dałam rady dokończyć. Micha - omlet z owsianych, whey, masło orzechowe - udziec wołowy, plaster schabu, ser żółty - razowiec ze schabem i serem żółtym - pomidorowa z sercami drobiowymi, razowiec z masłem + wino Zmieniony przez - [...]

Ja też na teflonie, ew. mała łyżeczka oliwy lub masło klarowane, np. do jajecznicy. A owsiane to chyba wolno i na redukcji, byle ok. 30g, a nie 100... ;) Anita, na parze też te rodniki? Mleko, jogurt! - pycha! Nie mówcie, że i z naturalnym jest coś nie tak... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-17 17:09:37

[...] zjeść posiłek obiadowy (ryż/kasza + mięso + warzywa + zdrowe tłuszcze). Pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Na noc bezpośrednio przed snem dałbym serek wiejski/twaróg + orzechy/masło orzechowe/oliwa. Bardzo szybko zrobisz, dosłownie 2 minuty, a dojdzie Ci kolejny sensowny posiłek i ochrona przed katabolizmem na noc. Do treningu dodałbym jakieś [...]

Możesz się wziąć za budowanie mięśni - trening na siłce + dieta z dodatnimi kaloriami. Chyba, że nie przeszkadza Ci, jak te 10kg wejdzie głównie z tłuszczu. Za dużo tego chleba. Margarynę zamień na masło. Podaj swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

więc tak do każdego posiłku prócz po treningowego widze warzywa kurczaka po treningu zjedz z ziemniakami nie z bananem przecież bym sie .......po takim posiłku. Jeszcze jedno masło orzechowe nie właczaj je na stałe do diety.

[...] Chleb razowy 2xkromki 180kcal 7,6g 2,4g 33g (napewno bd zamieniony na inny ) filet z kurczaka 50g 58kcal 10,9g 1,6g 0g jablko 72,5kcal 0,3g 0,25g 16,5g warzywa masło Podsumowanie 310 18,8 4,25 49,5g Posilek IV przed treningiem energia bialko tluszcz weglowodany piers z kurczaka 120-150g 100kcal 21,5g 1,5g 0g ryz [...]

Kurczak w salatce, polany oliwa, w pojemniku-idealnie Margaryna, to straszny syf. Naprawde, juz nawet maslo, jest zdrowsze....

sławek,jaja po 3,99.....10 szt,piersi za free,ryz po 2,39,,,,,,pepsi po 9,99,..........masło 9zł itd Adam w Kauflandzie kupiłem po 3,99 dlatego kupiłem 10 [...]

Wytrawne muffiny z fasoli -100g fasoli czerwonej (przed ugotowaniem) -3jajka -10g masło klarowane (następnym razem wymienię na dodatkowy plasterek boczku) -3 plastry wędzonego boczku +przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, chilli) +cebula +cukinia Ugotowaną fasolę zmiksowałam z jajkami i masłem, dodałam przyprawy, cebulę pokrojoną w kostkę, [...]

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

[...] Kupuję też pomelo, bo jest za 4,97 zł za kilo. Na ogół waży właśnie w granicach kilograma a bywa że mniej. W sklepie koło domu mam za 7,99 :wrr: I chyba najtaniej kupowałam tam masło klarowane, ale nie pamiętam po ile było. http://e-szop.szczecin.pl/photos/016871_mlekovita_mas_kla.png Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-11 21:57:26

No u mnie przy 1600 też ciężko przemycić, ale raz mnie masło orzechowe ratowało. Przy okazji jakiegoś marnego samopoczucia, gdy mi jedzenie nie wchodziło ;-)

w kwestii masla migdalowego polecam samemu zrobic :-) potzreba tylko mocnej metalowej maszynki do mielenia miesa (wszelkie blendery odpadaja) i krecic na przemian do przodu i do tylu zeby sie za bardzo nie zapychalo - uprzedzam jedynie, ze rece beda bolaly jak po treningu %-) dla lepszego posligu podczas mielenia mozna tez dodawac wloskie lub [...]

W Czwartki w Szarej Cegle (Warszawa, Saska Kępa, ul Królowej Aldony 5) odbywa się Le Targ %-) Kupicie tam świeże i wędzone ryby, masło, super wędliny,kozier sery, chleby ma zakwasie, a czasem pojawiają się jakieś inne specjały :-)

W Czwartki w Szarej Cegle (Warszawa, Saska Kępa, ul Królowej Aldony 5) odbywa się Le Targ %-) Kupicie tam świeże i wędzone ryby, masło, super wędliny,kozier sery, chleby ma zakwasie, a czasem pojawiają się jakieś inne specjały :-) No to zazdroszczę :-PP W Poznaniu coś takiego nie istnieje. Przynajmniej ja o tym nie wiem. Tutaj nawet olejów czy [...]

FFagaMMA wieczorem na ogół obniżają zieleninę, do tego na końcu jednej z lodówek z mięsem jest przegródka -30% (na ogół tam leży wątróbka z kurczaka) i podobnie wydzielona końcówka lodówki, w której leży masło/margaryna/mleko (tam się zdarza np. wędzony łosoś, jakieś sery i ogólnie szwarc, mydło, powidło).

hej laska, jaką weganką?? ser zolty, maslo, jogurt, jajca, kurczak, tunczyk... daleko ci do weganizmu :-)

[...] nie widać różnic. To nic. Chlebek z fasoli skład: fasola, jajka, odrobina jogurtu, przyprawy, płatki owsiane pasztet z soczewicy skład: soczewica, jajka, cebula, pieczarki, masło, płatki owsiane, natka, przyprawy i niestety ciocia dodała troszkę takiej zupki instant pieczarkowej #-P Było jej niewiele, może z łyżeczka by wyszła czy coś. Wpisuję , [...]

[...] wanilowe + na polewę trochę WPC trufla kokosowa. odrobina proszku do pieczenia olej kokosowy do smażenia ew. trochę wody/mleka no i coś do środka w moim przypadku było to masło orzechowe :-) 1.białka ubijam na sztywno 2. dorzucam żółtko/żółtka (jak tam komu pasuje:-) ) oraz odżywkę białkową i proszek do pieczenia 3. wszystko razem delikatnie [...]

[...] :-) koniec urlopu niestety {{:-( wracamy do gotowania :-D dziś skromnie %-) 1. sałatka z tuńczykiem i serem feta 2. lody z kalafiora : WPC o smaku lodów waniliowych + masło orzechowe 3. lody z kalafiora: WPC o smaku trufli kokosowej + wiórki kokosowe 4. sadzone z gillowanym boczkiem w wersji dla niej i dla niego %-) [...]