Śniadanie 6:45 - 2 jajka - 120g - płatki owsiane - 70g - mleko 2% - 250g - oliwa z oliwek - 10g Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy - 150g - szynka z indyka - 25g - masło - 10g - marchew - 100g Szkoła 13:30 - banan 100g - pestki dyni - 50g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż brązowy - 100g - groszek zielony - 100g Cośtam [...]
polecam nalesniki z biedry plus maslo orzechowe mega ;D
[...] Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!" HAHAHAHAHAHAHAHAHA xD "wiec moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i wedlug diety" - masło maślane! ciężary nie za ciężkie nie za lekkie? <o co mu chodzi> "zalecam trening domatora" xD od zalecania jest specjalista np. Lekarz :D Ogólnie rzecz [...]
Witaj, W diecie wyrzucił bym sos boloński i masło z orzechów ziemnych ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Druga sprawa posiłek II i V powiedziałbym że to są przekąski bez źródeł białka... To musisz poprawić. Pozdrawiam
macio za dużo kalorii jak na poczatek na taką wagę 2700 starczy nadto więc obniż 1 placki: 2 jajka, 4 białka, 30 g. rodzynek, 100 g. płatkow owsianych DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH 2 Chleb razowy 150g, 150g szynki z indyka + margaryna WYRZUĆ MARGARYNĘ DAJ MASŁO DAJ JAJA DO TEJ SZYKI I WARZYWA 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc TWARÓG [...]
powiem ci mjs ze dobry interes na tym kujawski wchodzi jak w maslo
Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]
Zadbaj o różne źródła dobrych tłuszczy a orzechy jedz różne , ja jem głównie włoskie a ziemne wpadaja jako masło [...]
TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]
Rano : 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa [...]
EmLow należy zwrócić uwagę jakiej budowy jest nasz kolega, jeżeli to ekto, który nie ma problemu z trawieniem laktozy to jak najbardziej może zostawić to mleko a masło zastąpił bym i tak oliwą z oliwek, przyda się tu bardziej niż w posiłkach okołotreningowych. Rodzynek fakt za dużo(nie spojrzałem na ilość :P) niech da jakieś 30-40g i będzie spoko. [...]
nic o Tobie nie wiadomo wypełnij ankietę i wrzuć swoją dietę wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html masło orzechowe, jeżeli masz na myśli z orzeszków ziemnych nie jest "zdrowym" tłuszczem
A przy okazji, DJ_DoDo masło orzechowe z orzechów ziemnych(arachidowych) nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zawiera tłuszcze nasycone i omega 6. Czy ja czegoś nie rozumiem?
nigdy margaryny!!! tylko masło jak cos skoro masz diete to oblicz sobie jakich skladnikow ci brakuje aby uzupelnic diete na mase ja kiedys jadlem GAINER MCT z Olimpu ale wiesz gainerow jest masa i maja zroznicowane proporcje.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-02 22:51:51
towar składowo dobry dawki i dobór składników ^^ masło maślane hehe - cena dobra i ilość porcji spora
[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
@siuw Ja właśnie kończę butle Scitec nutrition - 100% Whey protein professional - 2350g o smaku czekolada-masło orzechowe i jestem bardzo zadowolony. Smakuje i z wodą i chudym mlekiem. Chociaż teraz zamówiłem tańsze z activlabu bo fundusze się uszczupliły :P
masło orzechowe sante codziennie odpada daj więcej białka około 2 g na kg
Daj spokojnie 4 posiłki , indyk, ryż i oliwia ?? Filet zamieńna udka , ryż na kasze ziemniaki a oliwe na orzechy i już masz troszkę urozmaicone . Tuńczyk syf to samo masło orzechowe możesz dać paste rybno-jajeczną / serowo/rybną / jajeczno-serową. Pozdrawiam
[...] nieuchwytny. Juan nastawił się na jeden kończący cios i się przeliczył, jego praca nóg była strasznie kiepska. Wiek zrobił swoje, lewe proste Timothego wchodziły jak w masło. W ostatnim starciu niewiele brakło aby Dinamita nie zaliczył desek. Chyba to odpowiedni moment dla niego żeby zawiesić rękawice na kołku. Bradley tego wieczoru [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
