martwy

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 100 (zaniedbany ale pracuje nad tym) -przysiad: 120

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie WL sztangą ;] -martwy ciąg: ~ 200 -przysiad: ~ 170

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia ak nie trzymam diety 13. STAN ZDROWIA: dobry badania hormonalne zrobione 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia mały zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1741kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg wycisk -martwy ciąg: ? -przysiad: 95 kg x 8

[...] B Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: normalne wyciskanie do góry sztangi Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli 2s 8kg nie mam innego pomysłu Plecy: martwy ciąg ściaganie drązka w siadzie podchwytem Nogi: przysiady też nie mam pomysłu a siłka na mieście pozwala tylko na to Bicepsy: uginanie młotkowo To też troche [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami 3 plus ten brzuch 3s 12 powt. Wersja B Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: normalne wyciskanie do góry sztangi Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli 2s 8kg nie mam innego pomysłu Plecy: martwy ciąg ściaganie drązka w siadzie podchwytem Nogi: klęk na jedno kolano Bicepsy: uginanie młotkowo

[...] -unoszenie nog w zwisie na drążku/podporze 3s 12 powt. Wersja B Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: normalne wyciskanie do góry sztangi 3s Tricepsy: wyciskanie wąsko 2s Plecy: martwy ciąg 3s ściaganie drązka w siadzie podchwytem 2s Nogi: żuraw 3s Bicepsy: uginanie młotkowo 2s brzuch spinanie w poziomie 2s skręty 2s

Możesz też zrobić martwy ciąg z deficytu ;-) Czyli ty stoisz na podwyższeniu, a stanga na ziemi

No wiem wiem na martwy jak się przyłoże to te 110 kg w serii będzie ale większym problemem jest to , że właśnie tyle moja sztanga może maksymalnie udźwignąć XD Ciężary ze sztangą mam z alleg o więc jakość jest słaba . Kiedyś o tym nie myślałem , że będę tyle potrzebował zaczęło się od hantli potem gry łamany a teraz prosty z ławeczką i ciężar się [...]

Dokładnie są to buty do kosza, u mnie na siłowni w takich ćwiczą niektórzy. Wydawało mi się to trochę dziwne ćwiczyć w butach do kosza, dlatego wolałem się upewnić. Siady, martwy ciąg w takim obuwiu to będzie dramat, to już wolę boso. Dziękuję chłopaki, kupię zwykłe trampki. Mój staż nie jest jeszcze na tyle duży, żeby bawić się w buty do [...]

[...] rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Zmieniony przez - Dragowv w dniu 2012-04-11 18:15:55

[...] 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): za nastolatka byłem pewien że ekto a teraz ciężko powiedziec ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 x 3 -przysiad: ?

Joe Ladnier w wywiadzie dla KiF mówi o koledze który jest futbolistą i waży 179kg, ma 193cm wzrostu. Nazywa suę Gary Frank i wyciska na klate 409kg, martwy 422kg, przysiad 508kg. DO tych 179kilo by pasował. Ale może to fotomontaż. Pozdrawiam

wiek 18 lat . waga 80 kg wzrost 183 cm . biceps 39, klata 115, udno 65, talia 89, staż ponad 3 lata, diete mam, nie brałem nigdy wcześniej sterydów, celem branie jest chęć rozrośnięcia się troche, w miarę dobrze buduje mase i szybko, klata 150 kg, martwy nie robie .

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko nabieram masy. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Cieżko powiedzieć, zarost mam średni jak każdy . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia, nie za szybko. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 KG -martwy ciąg: nie robię . -przysiad: nie robię siłowo.

cwicze z gosciem to mówi ze dobra , juz nie wiem co tomoze byc tak samo jak robie martwy ciag juj sobie te cwiczenie odpusciłem :( nie wiem co robic załamka

[...] 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok175 -martwy ciąg: 2x180 -przysiad: b.d.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Ogólnie chodzi mi by zrobić cykl na 1 flakonie ew. 10 ampach bo krucho z kasą jak i o to żeby zrobić porządny 1 cykl.

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad: brak maxa jednak kolo 100, mc: nie probowałem max, klatka: 105 kg Plan pon: plecy taki jak wyżej + biceps lub barki, [...]