martwy

O ile dobrze sqmałem, to martwy ciąg na prostych nogach w rozkroku, pięty na zewnątrz, palce stóp do siebie

nie ma lepszego cwiczenia na dupke jak martwy ciag , no i do tego aeroby zeby tluszcz zbic

to jeszcze mi wytlumacz co to jest martwy ciag bo zielona w nazewnictwie jestem. wprawdzie ta pupka niczego sobie ale poprawic zawsze mozna. a znasz jakis przeboj na uda-chodzi o wyszczuplenie i biodra??pozdrawiam

[...] <- dokladny opis razem z filmik pokazowym , ogolnie przejrzyj sobie dokladnie ten atlas cwiczen to prawdziwa skarbnica wiedzy ! jesli idzie o martwy to musisz go robic bardzo ostroznie to bardzo trudne technicznie cwiczenie i cwiczone zle - kontuzjogenne , ale jest to elementarne cwiczenie na caly dolnotylna czesc [...]

[...] najpierw robi się TO brakuje mi tego&#8230; co sam zauważyłeś, w tej chwili siłownia to jak jazda samochodem bez świateł, po czasie sama już nie wiem robić, nie robić (przysiady, martwy ciąg).. czy dobrze to robię czy w ogóle powinnam Panowie chylę czoła przed Wami i przed Waszą wiedzą, z której miałam przyjemność w kropelce skorzystać

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, typ budowy najbliżej ektomorficznego 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ? -przysiad: 170

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF%nie liczylem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej naleze 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej mnie to nie dotyczy 15.WYNIKI SILOWE:maxow staram sie nie mierzyc 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] OWLOSIENIA: nie zbyt duże chodź po tym cyklu zaatakowało trochę plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2024 kilokalorii klata : 98kg było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 100kg więcej nie mogę bo nie mam asekuracji bo ćwicze w domu No właśnie tylko że ta kretka w jednej kaps jest 4200 mg to ile mam tego [...]

Tak, FBW, Przysiady lub wykroki z hantlami pompki na ziemi jeśli nie masz ławeczki wiosłowanie ze sztangą lub martwy ciąg wyciskanie hantli lub sztangi stojąc na barki + coś na ręce i brzuch Rób taki zestaw trzy razy w tygodniu.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] SIŁOWNI:6lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy TRENING:na tym zamierzam 4 razy w tygodniu CEL CYKLU:masa miesniowa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna STAN ZDROWIA:dobry na nic nie narzekam SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:w ostatniej seri 140

[...] CYKLE STERYDOWE: 20 susty i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad : 160

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: spoznilem sie...hehe Zmieniony przez - bartolo83 w dniu 2009-12-15 18:07:22

[...] (typ budowy): Ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg -martwy ciąg: 80kg (nie robiłem go bo czekałem aż nabiorę techniki zacząłem tyg temu) -przysiad: 75kg 20 powtórzeń -podciągnięcia na plecy 17 razy siłowo -biceps supinacja [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdziłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyblka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 80kg zacząłem robić 2tyg temu -przysiad: 75kgx18 -podciągnięcia plecy x17 -bic supinacja 21kg x6 Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2013-04-22 15:36:32

Co sądzicie o takim: Sesja : A Klatka piersiowa: 3 serie, 13 powtórzeń - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: 3 serie, 13 powtórzeń - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: 2 serie, 13 powtórzeń - Pompki na poręczach 2s Plecy: 3 serie, 13 powtórzeń - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: 2 serie, 13 powtórzeń - Prostowanie nóg w [...]

[...] 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stoi 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: jw

Ciężki martwy ciąg i wiosłowanie - to daje siłę uchwytu :). pozdr.

[...] na chorobę jelit, którą posiadam dieta ustalana jest przez dietetyka-gastrologa) Przeciwwskazania medyczne : obecnie nie ma Zażywane suplementy : Białko extensor IZOLAT 97%, multiwitaminki Ostatnio przerabiany plan: masa-gęstość Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 86kg, 112kg, 96kg