martwy

[...] dysponuję dwoma 5-kilowymi hantlami które mogę wziąć w jedną łapę więc na biceps i barki 10 kg byłoby wystarczające póki co, na nogi - przysiady na jednej nodze, na plecy - martwy ciąg, wiosłowanie, może drążek. Moje pytanie - co jeszcze w warunkach domowych? Chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a wiem że obwodówką raczej tego nie osiągnę. [...]

[...] rodziców więc muszę jeść to, co zrobią, nie pracuję więc sam sobie nie mogę regularnie kupować żarcia a oni nie będą specjalnie dla mnie robić osobnych obiadów. Ominąłem ten martwy po przeczytaniu, że nie jest on wskazany bez uprzedniego wzmocnienia dolnych pleców, a wcześniej robiłem obwodówkę w której nie miałem nic na dolne, ale skoro radzisz [...]

Czwartek Plecy Wiosłowanie ok. 18 kg 5x 30/27/25/25/25 Martwy ciąg ok. 18 kg 4x 20/14/12/12 Babka 16 kg 4x 10/8/7/6 Przedramiona Uginanie nadgarstka podchwytem 5kg 2x 30/25 Uginanie nadgarstka nachwytem 5kg 2x 14/12 Brzuch Spięcia brzucha 3x MAX 20/17/11 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3xMAX 21/20/20 Jadłem: I miska musli z [...]

http://zmianynaziemi.pl/wiadomosc/dobry-polak-martwy-polak-wzrost-antypolonizmu-w-izraelu-jak-zareaguje-rzad-polski Buhahaha kochany i wychwalany (nawet tutaj na sfd)usrael pokazuje pazurki,aż sie prosi o .... A nie mówiłem %-) ciekawe co na to pan trump ,który jeszcze niedawno "chylił czoła" przed Polakami %-) czy chociażby [...]

Ale jak masz podciąganie na drążku to to ściąganie wyciągu do klatki już można sobie darować. A martwy ciąg ?

13.04.2014r. Znajomy poszedł ze mną na siłkę to zrobiłem jakieś tam FBW: Martwy ciąg rampa 10: 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg/125kg x 6 Podciąganie nachwyt 4xmax: 12/10/8/5 Wyciskanie leżąc rampa 10: 30kg/40kg/50kg/60kg/70kg Wyciskanie żołnierskie stojąc rampa 10: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg Trening lajtowy na zaniżonych [...]

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

4/27/2014r Rwanie rampa x3: 30kgx3, 40kgx3, 45kgx3, 50kgx3, 55kgx3, 57.5kgx3, 60kgx1 Martwy ciąg - 5/3/1  85kgx5, 95kgx5, 110kgx7 Dzień dobry - 5x12  40kg/40kg/40kg/40kg/40kg Wznosy nóg wisząc 5x15  15/15/15/15/15 Uginanie ramion ze sztangą 5x10 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg Dzień ciągów, podoba mi się :). Rwanie - nauka ruchu, traktuję to [...]

7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]

trning prosciyzna np. przysiady ze stnaga wyciskanie na lawce palskiej wioslowanie w opadzie ze sztanga wyciskanie na skosnej martwy ciag wyciskanie sztangi siedzac/stojac francuskie wyciskanie

Dzień 8 17/05/2011 DNT Regeneracja Ćwiczyłem martwy ciąg oczywiście bez sztangi chce do perfekcji opanować ta i inne techniki :) dziś dzień odpoczynku, w szkole przesiedziałem swoje i resztę dnia spędziłem siedzą albo leząc,jednym słowem nic nie robiłem jedynie o 20 spacer.Jutro dzień treningowy wrzucę filmiki z Wiosłowania + przysiady i chyba z [...]

Spróbuje ale dopiero w pon jutro mam martwy ciąg i przysiady przednie. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-19 21:13:20

Dzień regeneracji! 21/05/2011 Dziś byłem na siłowni tak jakoś rekreacyjnie no i chciałem spróbować sil w trójboju i oto wyniki jak dla mnie to nawet nieźle,nauczyłem sie dobrze wykonywać niektórych ćwiczeń,które zapewne mi pomogą;p Wyciskanie leząc 65kg Martwy ciąg 100kg Przysiad 85kg Powiedzieli że nawet się nadaje technikę by się poprawiło ale [...]

Hmm martwy ciąg,przysiady.Co martwego to zauważyłem ze źle nogi tez rozkładałem i teraz tez dodatkowo nauczyłem się żeby ręce były przed kolanami a zawsze miałem za.Co do przysiadów to tyle ze płyciej mam robić i zawsze trzymać kręgosłup prosty.

a ty jakie wyniki masz? bo pisałes chyba ale nie pamiętam i nie chce mi się stron przwijać:P zawsze możesz spróbować swoich sił:) Wyciskanie leząc 65kg Martwy ciąg 100kg Przysiad 85kg mam xD no jak narazie to szans pewnie nie masz, ale jak potrenujesz to na pewno:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-24 17:38:25

Dziś sobie po treningu siłowym robię kompleksy metaboliczne Przysiad 60kg Martwy 80kg Żołnierskie 30kg Wiosłowanie 50kg 4obwody>8powt>90sec Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-10-21 13:42:19

[...] staram sie jesc duzo bialka Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : odzywka proteinowa Ostatnio przerabiany plan: nieregularne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala (drazek, pompki) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam maximum, ale raczej ponizej normy

No Mateusz teraz off to mozna sobie pozwolić ja trochę :) Jeżeli chodzi o multicooker to wyślę ci potem linka bo szczerze mówiąc nie wiem jaki to model, jest to mega wygodne bo dosłownie wszystko w tym sie zrobi Wczoraj wpadły nogi : 1. Przysiady z sztanga trzymana z przodu 5x8 2. Wykroki na smith 5x8 na nogę 3. Prostowanie nóg na maszynie [...]

12.05 - Piątek - Nogi - przysiady na smith 5x8 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 na nogę - wykroki z hantlami w miejscu 4x8 na nogę - martwy ciąg o prostych nogach 4x8 - uginanie nóg na maszynie siedząc 3x15-12 Wszystko dobrze do wykrokow po nich taki zjazd ze szok - .zmeczenie ziewanie itd. Ale mega zadowolony jestem z tego treningu. [...]

24.05.2017r. - środa - nogi - przysiady z sztanga na plecach 4x8-6 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8 - wykroki na smith 4x8 na nogę - martwy ciąg o prostych nogach z hantlami 4x8 Bardzo ciężki trening, po przysiadach myslalem ze mam dość, ale wykroki zmiażdżyły wszystko :)! Wczoraj wpadła zdrowa zapiekanka na kolacje ( makaron, szpinak, [...]