martwy

drążek 76555 + niepełne 8888 martwy pauza 10 x 20 30 40 75 5x 90 110 120 140 160 5x3 160 https://youtu.be/kCT7azK5QlQ HT 10x 70 90 110 5x 140 150 160 5x5 175 siady ... rozruch pod windę podejście pod WINDĘ 160 ( pełna kontrola :-)) ) trening spoko

zarzut 2x5 20 30 40 5x 50 60 5x3 70 martwy deficyt 10x 20 40 60 80 5x 100 110 120 4x4 130 https://www.youtube.com/watch?v=_6vexUNHnhE medow row 10x 15/30/45/30 20x 15

jestem i Alajzy trzyma piecze nad wynikami %-) siadam ,ciągam,wyciskam (tego nie lubię nadal ) ale jest jakiś progres siad 160 wl 110 115(oderwana dupa od ławki ) martwy w końcu 2 z przodu :-D 202.5 dieta nie ma systematyczność chyba jest , z wyjątkowymi na zabawę plany .... taaa , zawsze musza być ,inaczej po co sie w to babrać 1 mc [...]

Martwy 3x2 180 HT 4x6 162.5 https://www.youtube.com/watch?v=FirSYj6CgNw dzien dobry 4x8 1x6 65 https://www.youtube.com/watch?v=Y8ICJdaju30

cele martwy 2masa siad https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw&t=4s ja używam pasa :-D power clean 1xmasa wl tu ile sie da idzie jak krew z nosa ,ale idzie %-)

nie jest to cel na 1 rok :-D w siadzie jest dopiero 160x2 , martwy 202 wiec brakuje jeszcze ze 20 , w zarzucie to samo narazie eliminuje braki w dysbalansach , staram sie jak sie da , czasami lepiej, czasami gorzej , tworze teraz liste priorytetów :-D wychodzi z niej ze potrzebuje .... podstaw |-) tak ze droga do Mordoru dopiero sie [...]

siad gumy 2x15 monster walk iron belly martwy 2x2 187.5 ht 4x10 160 dzien dobry 4x8 80 w martwym dalej zadzieram łeb , .... kiedys przestane %-) , jeden plus to, ze bez pasa idzie 170 https://www.youtube.com/watch?v=k_Igaw48Maw https://www.youtube.com/watch?v=D_CBZT_DAGo

nuudy martwy 10x2 105 siad 12x2 115 inna głębokość inne buty , na płasko jednak lepiej czuje dupę :-D https://www.youtube.com/watch?v=uV-uaKazH-Y

jestem na takim etapie siad 170 martwy 200 wl 110 zarzut 87.5 czyli brnę dalej SQ 107,5 5S X 6P WL (KAŻDY REPS Z PAUZĄ 2100) 20 X 10 40 X 8 50 X 5 60 X 4 70 2S X 3P 80 10S X 3P WLW ( 31X0) 62 X 8 65X 8P 67.5 X 8 70 X 8 WIOSŁO Meadow Row 35+ patyk 4 X 8 BUŁGARSKIE 4 X 10-12 KÓŁKO 3 X 10

martwy ( za mało zabrałem obciążenia ) 4x175 5x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=6uE3nzS0Qb4 dzikie siady w różnych wariantach ( jak mi brakuje stojaków {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=K_xkvBZJs0Y

no i nie pada 8-) siad 3x150 + 4x3 130 martwy 3x190 3x3 160 rwanie silowe 60 = 5x3 52.5 high pull rwaniowy 5x80 + 5x5 60 brzuszek bolało %-) YT cos muli , tv jak sie odmuli /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-27 15:32:48

eksysajsing dzisiaj nie było , martwy mnie ciut ztaksował , efektywnie wyssał ze mnie chęci na wygłupy , a Alajzy uprzedzał ... \-)

żaden fit z krosem /-)_ jutro martwy z ROZPISKI %-) to dopiero cardio \-)

martwy 2x1 170 1x6 170 drążek 63 sztuki + dodatki https://www.youtube.com/watch?v=FWeFHwk4SSs ... się skusiłem w końcu :-} /SFD/2020/6/5/ddd11c45b6e24fbbbb427affc7d8efd4.jpg

Trenejro z uśmiechem zapisał KARDIO na dziś MARTWY 157.5 10x3 \-) ostatnie 5 https://www.youtube.com/watch?v=RxCH3VR3hBM test frontu/a :-D 100x1 https://www.youtube.com/watch?v=E-5uwrKfeCY była rolka i rozciąganie , ale ze względu na ilość inwektyw .... /-)_ w siadzie 3 kroki w tył , jakoś się nadrobi , ważne ze kolanko już OK

martwy , i na tym mogło by sie skończyć %-) wiosło Meadow wiosło klasyk do brzuszka tv https://www.youtube.com/watch?v=JrGjIUEk90w https://www.youtube.com/watch?v=856nSNUf_Hw

są takie dni ze przegrywam z grawitacja \- martwy ciężar docelowy FAIL deficyt jakoś poszło wiosło Meadow na ciężko klasyk do brzucha na pompę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ttK4bqx_tCE

T1D3 siad martwy siad z martwego punktu rolka https://www.youtube.com/watch?v=EzVfTG0FLhY https://www.youtube.com/watch?v=yw7N6rRXjqA https://www.youtube.com/watch?v=f0SpW3_UgTg https://www.youtube.com/watch?v=al7p2MZf8P8

T3D3 siad martwy siad z martwego punktu hyper rewers i takie tam https://www.youtube.com/watch?v=SVHI_Va4C9Y https://www.youtube.com/watch?v=W5u8jCm--z4 https://www.youtube.com/watch?v=KRAAymLUcuQ cos tam sie pokazuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=fI1d_Q3et9k

T3D1 zabawa w wyginanie martwy deficyt fronty odejście https://www.youtube.com/watch?v=rChEn4Museg https://www.youtube.com/watch?v=wldLuAYWE-A z przodu niewygodne to https://www.youtube.com/watch?v=FePKMv4XHTA