martwy

w jakiej kolejnosci powinno sie wykonywac cwiczenia na plecy? tak moze byc? Podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt): - 4 serie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 4 serie x 12/12/10/10 Babka 4 x 12/12/10/10 lub martwy ciag Srugsy - 4 serie 12/10/8/8

pytanie do Wodyna: Czy izometryczny martwy ciag robiony z dosc duzą silą (2 serie/tydz.,30 sek.) + izometryczne wisolowanie jednoracz robione z taka sama intensywnoscia nie beda zbyt duzym obciazeniem dla gornych/dolnych partii gdzbietu? Pisales, ze trening taki jest bardzo intensywny, dlatego sie pytam. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5324141137f4.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/56c6cf3d7670.jpg Nr.4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bfe4f18a29a84e4d87a1c6ba8e04520d.png Dzień treningowy - plecy Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12) Przyciaganie szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/baee6931be2c4c2d86f7043273b4a6bc.png Dzien treningowy - Plecy Aeroby - 50min. TRENING: Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12-10-8) Przyciaganie szerokim chwytem drazka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7f832881ea12438f93463504f28fdb4a.jpg Dzień treningowy - Plecy Przenoszenie sztangielki - 3x12 (rozgrzewka) Podciaganie szerokim chwytem na drązku na przemian z wiosłowaniem na maszynie 3x12-10-8 Wiosłowanie w oparciu o ławke sztangielką - 4x12 Przyciaganie drazka szerokim uchwytem, wyciagu górnego do klatki - 4x12 Martwy [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/304dccc2e116.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3976db94630.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ab819f547dcd.jpg Nr.4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8f841860c51c4b398114b743987c89e5.jpg Dzień treningowy: PLECY + BICEPS Plecy Przenoszenie sztangielki za głowe - 3x12 (rozgrzewka) Podciaganie na drązku szerokim chwytem - 3x max. Wiosłowanie sztangielką w oparciu - 4x12 Sciaganie drazka górnego wyciagu (szeroki chwyt) - 4x12 Martwy ciąg - 5x12x10x8x6x6 (z progresja ciezaru) [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ff943a850c97.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/60e52cf3f361.jpg Nr.4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5b06337753345fc98cd4d2e26e0bd59.jpg Dzień treningowy - PLECY Aeroby - 60 min. 30 orbitrek / 30 bieżnia TRENING: Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12-10-8) Przyciaganie [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c8586f160b29.jpg Wołowina + Ryż + warzywa Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/caf1ec4f2356.jpg Nr.4 [...]

[...] idą po 4-5min. Nie wyobrażam sobie jak ludzi robią ciągi na 6powtórzeń i odpoczywają 2minuty, nie ma takiego mocarza, żeby się zregenerował tak szybko, a potem słyszę, że martwy to na koniec treningu (głupota), martwy nie działa, martwego nie robię bo mi nic nie daje. No wystarczy za krótka przerwa by upier. sobie przyrosty. Zamiast 6 [...]

No to ciągi akurat powinny tez dawać efekt co do kapturów A nie daja ,technika gra .Ogołem w palnie jest tez martwy na prostych on zostaje bez zmian. Mam własnie tak ze jak cos ma dzwignaćdo przodu to musze to robic,np przedramiona , jak ich nie trenuje osobno to ni hooooja nie urosną.Więc mysle ze to moze byc dobry ruch.Jakies woisla szeroko [...]

Martwy wp*****la w ch** objętości i zdecydowanie warto go nie raz wyj**ac. Wlasnie , tym bardziej ze u mnie martwy tylko 5x5 leci i dlugie przerwy..

Martwy wp*****la w ch** objętości i zdecydowanie warto go nie raz wyj**ac. Wlasnie , tym bardziej ze u mnie martwy tylko 5x5 leci i dlugie przerwy.. Już od dawna nie robię martwego ciągu. Przy plecach skupiam się teraz bardziej na technice i czuciu mięśnia, a nie jak do niedawna jeszcze na ciężarze. Aktualnie na plecy robię: - szrugsy ze [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

[...] sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały czas bardzo mocno zacisniety chwyt, przy wymuszonych ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje [...]

Strong raczej nie będzie na hali %-) Zawodnicy do 105kg: Rafał Gomuła, 38lat, Pszczew Marcin Kobita, 19lat, Lubsko Szymon Borkowski, 21lat, Świebodzin Michał Tichanów, 17lat, Kietrz Krzysztof Kacnerski, 27lat, Gdańsk Grzegorz Lichodziejewski, Żary Patryk Przybyła, Kamionek Konkurencje: 1) Belka 110kg, 2) Axel 90kg, 3) Walizki 100kg/40m, [...]

Zawodnicy do 105kg: Rafał Gomuła, 38lat, Pszczew Marcin Kobita, 19lat, Lubsko Szymon Borkowski, 21lat, Świebodzin Michał Tichanów, 17lat, Kietrz Krzysztof Kacnerski, 27lat, Gdańsk Grzegorz Lichodziejewski, Żary Konkurencje: 1) Belka 110kg, 2) Axel 90kg, 3) Walizki 100kg/40m, 4) YOK 260kg/20m, 5) Martwy ciąg 210kg, 6) Opona jeśli dojedzie, [...]

Rekordy Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym (RAW) PZKFiTS na 2017 r. po Pucharze Polski w TSK. Jak ktoś zauważy błąd proszę o info na priv. Mężczyźni. Rekordy Polski w trójboju siłowym klasycznym PZKFiTS [...]