martwy

Mm 14 lat Czy mam dobre przyrosty jak na początek? Klatka:maks. pocz. 50 kg teraz 60kg Przysiad: teraz maks. 75 kg Martwy ciąg: teraz maks. 86 kg w bicepsie: pocz. 26- teraz 31 cm klata: pocz: 88- teraz 93 cm Zmieniony przez - DakotaPASY w dniu 2011-09-26 20:59:30

witam wczoraj zrobilem martwy ciag, podnioslem 103 kg , mam 14 lat (za 2 miesiace 15)nie robilem martwych ciagow nigdy wczesniej, a wczoraj chcialem sprawdzic ile dam rady,i powiedzcie czy 103 kg to normalny wynik w moim wieku,aa waze ok 60 kg pozdrawiam

Witam Ćwicze na siłowni 7mieś od pewnego czasu ok miesiąca odczuwam ból w lewej czesci lędźwi tylko lewej. Ból odczuwam w schylaniu,skręcaniu a nawet jak siedze w zlej pozycji. Martwy i wioslowanie robilem małymi ciężarami 30kg. Zrobie sobie tydzien przerwy od silki ale o co moze z tym chodzic. Z góry dzięki jak ktos odpowie.

witam, mam pytanie 1.których czwiczeń nie robic zeby nie przestac rosnąc np.martwy ciag itd.. 2.które moge robic spokojnie np.na biceps triceps ale głownie chodzi mi o odpowiedzi na pytanie jeden

Trening na siłe i mase To samo w poniedziałek środe i piątek -przysiady ze sztangą 3x10 -wyciskanie na ławce prostej 3x10 -wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -wyciskanie zza karku sztangi 3x10 -martwy ciąg 2x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10

Był plan A był plan B, pora, aby ułożyć C. Nie ma z tym problemu, ale kurde nie mogę znaleźć sensownego ćwiczonka na prostowniki. Był martwy ciąg(A), były skłoy "dzień dobry"(B) to co może być dalej? MC z hantlami u początkującego ma sens?

witam mam male pytanko kumpel podpytuje mnie o taka rozpiske bo sam niema rejestracji a wiec PLANUJE CYKL 12TYG 1-4tyg prop 100mg/ed meta 25 mg ed 5-8 tyg omen 250mg/ed 9-12tyg aga 100mg/ed coą onim staż 5 lat waga 95kg 7 cykl WYNIKI klata 170kg martwy 240kg przysiad 180kg

siema. mam 20 lat 185cm wzrostu, 80kg wagi, cwicze od 3lat z przerwami. wyniki silowe:wyc lezac 105kg przysiad 120kg martwy ciag 180kg. co byscie polecili na pierwszy cykl. zalezy mi tylko na masie, aby przytyc do 100kg. mam trudnosci z nabraniem masy, wiec moge sie zlac nie przeszkadz mi to. czekam na wasze sugestie;

Witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. Czy wykonywanie FBW bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za SPLIT?

Siemka! Chciałbym doradzić się was o ten trening, czy będzie on dobry na siłę i masę: Pon:Klatka Biceps Wt:Przysiad Martwy ciąg Śr:Barki Nogi Czw:Wyciskanie na ławce Wyciskanie żołnierskie Pt:wolne Sob:Plecy Triceps Niedziela:wolne Jeżeli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu.

Witam od kilku miesięcy zmieniłem pracę codziennie spędzam w aucie ok 9godzin i kręgosłup daje o sobie znać rano mi cały "szczela" jak się schylę , i tu moje pytanie czy do wzmocnienia mięśni kręgosłupa wystarczy że będę robił martwy ciąg i wiosłowanie czy coś jeszcze dorzucić ?

A raczej jakim ćwiczeniem, ponieważ nie posiadam modlitewnika jedynie sztanga, ławeczka plan: Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangi siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

NOGI 1.przysiady 3 serie KLATA 2.wyciskanie na klate 3 serie PLECY 3.martwy ciąg 2 serie 4.wiosłowanie sztangą 2 serie. BARKI 5.wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie BICEPS 6.uginanie ramion ze sztangą 2 serie TRICEPS 7.francuskie wyciskanie 2 serie

co sądzicie o kótkich dośc intensywnym treningu z uzyciem ćwiczeń cieżarowców typu rwanie , podrzut, martwy ciag? cel miałby byc zwrost siły i delikatna poprawa sylwetki. oczywiście jako dodatek ale tylko dodatek ćwiczenia na pojedyńcze grupy mięsniowe np 1 ćwiczynie na biceps itd..???

Witam chcialbym się spytać o kolejność wykonywania tych ćwiczen w systemie 5x5 :)Martwy ciąg Pompki na uchwytach z obciazeniem Przysiady ze sztangą (różne warianty: sumo, klasyczny ze sztanga na barkach, olimpijki ze sztangą z przodu itp.) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na barki (stojąc / siedząc – za kark / z przodu). Podciąganie

Witam, chciałbym jutro zacząć robić ten plan na siłowni: Przysiad 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Martwy ciąg 4s Wszędzie po 12 powtórzeń, ale boje się o przysiad, chciałbym go czymś zamienić. Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Jeżeli tak to jakie?

Witam mam 17 lat i nabawilem sie dyskopatii odcinka ledzwiowego. Powod martwy ciag:( Nie cwicze juz miesiac chodze na rechabilitacje Pytanie czy jak bol ustapi to bede mogl stopniowo wracac do cwiczen czy to juz koniec kariery??

Mam kontuzję kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, military press i zastanawiam się jak mógłbym trening z etapu 4 artykułu http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dopasować do aktualnego stanu zdrowia, więc zwracam się do was o pomoc

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).