martwy

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomofik 13. STAN ZDROWIA: Bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mały 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:38 Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:53

Martwy ciąg nie hamuje wzrostu . Załóż temat w dziale junior sfd

Silownia moze zahamowac wzrost. Jesli wykonujesz cwiczenia typu martwy ciag czy przysiady to przy nieodpowiedniej technice prostowniki po prostu moga Ci strzelic co moze przyczynic sie do zahamowania wzrostu. Ale jesli ladnie technicznie wykonujesz te cwiczenia to nic sie na stanie, a jeszcze szybciej bedziesz rosnal ;)

Wykroki, martwy ciąg na"lekko ugiętych nogach", przysiady

Moim zdaniem rób wykroki , mi bardzo pomogły w podrzezbieniu uda. Do tego wyprosty nóg siedząc , zgiecia nóg leżąc , i ewentualnie martwy ciag na prostych nogach powinno styknąc. ( mozesz dorzucic jakies wypychanie np. suwnica ) pzdr.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Poniedziałek > Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s – 10,9,8,7 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s – 11,10,9p 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3s – 12,11,10p 4. Brzuszki spięcia 3s – max, max ,max 5. Dociąganie kolan na drążku 3s – max, max, max Wtorek > [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztangi ii hantle Dieta : zaczynam dopiero stosowac Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata rekord: 100kg barki : 60 przysiad: nie wiem

BombelWks napisz plan którym trenujesz???? przysiad, martwy- widze że obce ci sa te ćwiczenia????

[...] : 3x8 tric: francuskie 3x8 i niewiem jak sie te cwiczenie nazywa jak hantlem za glowe sie robi na trica środa: Plecy bicki plecy: wiosłowanie 4x8 wioslowanie hantlem 4x8 martwy ciag 4x8 bic: uginanie ramion ze sztanga łamana 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4x8 piątek: barki nogi barki: wyciskanie zza karku 4x8 unoszenie [...]

[...] nie mierzy UDO: TALIA: ok 84 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 0,5 8.TRENING: mieszany 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie mierzony 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak klata : 135 martwy ciag : 175

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, wszystkie gryfy, Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg, mc 80kg, wyciskanie 60kg.

Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangi zza głowy Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku wyciskanie francuskie jednorącz/ czasami też mocno łamanym siedząc wznosy na palcach. Plan chcę zmienić tak po prostu na kilka tygodni, potem wrócę do FBW.

Ja ci napisze na temat planu którym ćwiczyłes - czyli standart Przysiady - ok Martwy ciąg - ok Wyciskanie płasko -ok ale nie płasko tylko poziom Wyciskanie sztangi zza głowy- skad to wziełes??? Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku - co tutaj to robi?? wyciskanie francuskie jednorącz/ czasami też mocno łamanym siedząc wznosy na [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata Prop, meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: niby bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie atakuje dużych ciężarów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak, wczesniej 2xmono, białko i gainer do uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: 3x split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: słabo bo na vlcd -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ewentualnie siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak rybka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 150

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, od tego jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to tak jak kolega wyzej wkleil artykul bierzcie z tamtego artykulu. xLukaszx najpierw idz do lekarza ( tylko nie rodzinny) i jak Ci pozwoli ćwiczyc i da cwiczenia na korekcje Twoich wad wtedy zacznij cwiczyc, a Martwy Ciag i przysiady to sa dwa [...]