martwy

Witajcie, od kilku tygodni zacząłem ćwiczyć tym: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego - Push Pull Legs 3 razy w tygodniu. Poniedziałek - Push Wtorek - wolne Środa - Legs Czwartek - wolne Piątek - Pull Sobota - wolne Niedziela - wolne Push: 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce o skosie dodatnim 3 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 x 10-12 3. Rozpiętki na bramie z wyciągu [...]

Siema mam 15 lat, staż to coś koło roku, ćwiczę splitem od poniedziałku do piątku, wygląda on tak: Dzień 1  Mięśnie piersiowe  -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12  -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki sztangielkami 4x10 -Wyciskanie sztangielek młotkowo 4x10 Dzień 2  Nogi  -Przysiady ze sztangą 4x12  -Uginanie nóg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony przez - [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: prawidłowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z czego zrzucać, [...]

[...] BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 190 martwy ciag : 250 przysiad : 240 Mam sprawdzony na sobie protokół na odblok ale tym razem chciałbym dodać na czas odblokowywania kilka środków, które mogły mi wspomóc [...]

witam panowie jestem tu poraz pierwszy na forum i potrzebuje fachowej rady zastanawiam sie nad takim cyklem jak:18amp deca greckej 30amp tescia prol 40ml mety w plynie 20amp winstrolu odblog clomid+hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

Witam! Proszę o ocenę planu i ewentualną korektę Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12/10/8 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki max/max/max Nogi: Przysiady 12/10/8 Wspięcia na palce max/max Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Biceps: [...]

[...] bez tluszczowej 13. STAN ZDROWIA:średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165kg -martwy ciąg:246kg -przysiad: 190kg Oto moje pytanie; mam zamiar zrobić cykl z 10ml prolo + 30ml tescia PROPKA 1tydz-2strz prolo 2 na tydz 2tydz -2strz prolo 2 na tydz [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 / obecnie 190 troche spadlo po cyklu. -przysiad: - 145 Po walce z pryszczami jestem spowrotem :D ! Po cyklu z npp + test p, strasznie mnie wysypalo i nie [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): ok. 3500 (wysoka aktywność) 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie miałem predyspozycji siłowych, może to przez lata biegania za piłką -klata: 100*2 -martwy ciąg: 170*1 -przysiad: 120*1 Witam, kończę 10 tygodniu mety solo i zastanawiam się co dalej. Nie chciałabym schodzić z towaru i może w końcu nadszedł czas, by [...]

Witam, za tydzień kończę plan Wodyna z którego jestem bardzo zadowolony i polecam Siła poszła bardzo dobrze Następnie tydzień regeneracji i za 2 tygodnie ruszam z splitem. Ułożyłem cos takiego proszę o ocenę. O mnie: Wiek 17 lat za 15 dni Staż - około 1.5 roku z przerwami, na serio to od stycznia 2008 Dieta jest reszta w profilu. Poniedziałek [...]

znalazłem taki plan FBW i prosiłbym o zlepienie go w całość nie A i B tylko samo A :>. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12 10 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s 12 10 Nogi: -PRZYSIADY ZE [...]

[...] biceps+przedramie+brzuch Biceps: uginanie ze sztangą uginanie na modlitewniku hantelki siedząc Czwartek: plecy+triceps+brzuch plecy: podciąganie na drążku wiosłowanie martwy ciąg triceps: wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu podciąganie na kierownicy hantelką zza głowy Piątek: nogi+barki+brzuch nogi: przysiady ze sztangą z [...]

[...] obecnie. Inni natomiast mowia zebym zienil tylko trening ale caly czas mase ciagnac... Jesi sila to planuje : A przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie w opadzie 5x5 martwy 5x5 lydka - 3x10 B przysiady 5x5 wyciskanie zza karku - 5x5 uginania na biceps ze sztanga - 5x5 pompki na poreczach z obciazeniem 5x5 brzuch 2 cwiczenia z [...]

Witam Niebawem planuje zacząć swój pierwszy cykl na Winstrolu(mam 100 tabletek po 5 mg La pharm'y, celem tego cyklu jest ładna rzeźba, ewentualnie lekkie zwiększenie siły. W związku z tym moje pytanie ile dziennie mam brać i kiedy ? a także czy konieczny po takim cyklu jest odblok ? a także jakie suple ew. jaki inny środek polecacie do tego. z [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojego planu na siłe. Ćwicze 3 razy w tyg pon. śro. pią. 3 razy w tyg muay thai wt. czw. sob. poprzednio robilem: pon. klatka triceps środ. grzbiet biceps pią.barki nogi Oto moj plan z góry dzięki: Poniedziałek Grzbiet + Biceps Grzbiet: . Podciąganie na drązku 4*max . Wiosłowanie sztangą 10/8/6/6/4/2 . [...]

[...] 4 serie po 20 razy Wtorek: odpoczynek Sroda: Plecy: podciaganie sie na drazku nachwytem szeroki nachwytem 10,8,6,4 wioslowanie hantlem 10,8,6,4 wioslowanie sztanga 10,8,6,4 martwy ciag 10,8,6,4 Triceps: prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tlowia 10,8,6,4 wyciskanie francuskie 10,8,6,4 pompki w podpoze tylem 10,8,6,4 Przedramie: uginanie [...]

[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:200 Witam. Chcialem sie was poradzic. Planuje zarzucic sobie na wakacje cos lzejszego od saa, w celu poprawy definicji , lekkiego ubicia i [...]

[...] (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zakupilem 600iu hgh lecz czekam do calkowitego oczyszczenia organizmu wiec mam zamiar zaczac listopad moze grudzien.chcialem to brac z [...]