martwy

[...] medyczne :BRAK Zażywane suplementy :Białko sfd 6protein obecnie już Ecno V2 Ostatnio przerabiany plan:----------- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie na ławce leżąc 80 kg x 6/7 ost. seria , przysiad 85-90 ost. seria x 6/7 , reszty nie testuje. Mój rozkład: Pon. Klatka , [...]

[...] trening siłowy z trenerem, środa joga Vinyasa, czwartek trening siłowy z trenerem, piątek znowu bieżnia 30 min. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałam. Witam, zastanawiam się czy wszystko dobrze robię ponieważ moja waga od 5 tygodni stoi w miejscu. Plusem jest to że [...]

[...] : ?? Piątek: Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 2) Wiosłowanie sztangielką x 3 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony ze sztanga na karku x 3 12-15 lub martwy ciąg Tylnie aktony naramiennych: 1) Wznosy ramion ze sztangielką bokiem w górę x 3 8-10 co mysliscie o tym treningu

[...] go przez 6 tygodni (1x w tyg). Oto ten trening: 4x4 przysiady (tygodniowo zwiekszałem tylko kg, robiłem, ile wlezie, ile wezme.) 2x6 bułgarskie przysiady (2x 18kg) 4x4 martwy ciag ( to samo co z przysiadami) 2x6 wstępowanie (zmieniałem obciażenia co tydzień, dodawając) 4x7 wzsnosy ( tutaj to samo ;d) Ten trening już ukończyłem, i jestem już [...]

Witam Przymierzam sie do 2 pozadniejszego cyklu i niewiem zabardzo w co zainwestowac. Chcialbym zeby cykl skladal sie z ok. 4 produktow jak niejest na to zawczesnie i raczej same strzaly. Czuje ze watroba ostatnio dostala za swoje. Z gory dzieki za wszelkie propozycje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]

[...] 5x12 "irokez" przenoszenie hantli za głowę 5x12 wznosy hantli na bok 5x12 na bok w opadzie 5x12 do przodu 5x12 wyciskanie sztangi z przed głowy 5x12 środa: plecy+biceps martwy ciąg 5x8-12 wiosłowanie 5x8-12 wiosłowanie hantlami, podpierając się ręką o ławeczkę równolegle plecami do podłoża 5x12 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x12 [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 45,5 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 50kg, gumy oporowe, drążek do podciągania Dieta [...]

[...] 4s 2) Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3) „Dzień dobry” 12-10-8-6 Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 2) Wykroki ze sztanga trzymana na karku 12-10-8-6 3) Rzymski martwy ciąg lub uginanie nog leżąc 12-10-8-6 Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 12-12-12-12 2) Odwrotne wspięcia w staniu 12-12-12-12 Brzuch [...]

[...] drążka wyciągu górnego do karku 3 serie po 10-12powt. - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 10-12powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt. - unoszenie przedramion ze [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stare teraz prysiad 385 280 wyciskanie 260 180 martwy 320 230 rok nie trenowałęm i temu takie spadki to wyniki po 2 treningach na partie Pomóżcie mi ocenić cyklik chce zgubić brzucha i podrzeźbić [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko w porządku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dość szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: w serii po 70 x5 po 5 serii ,maxa nie próbowałem. Wiec tak zdecydowałem się na cykl sterydowy czytałem sporo o tym nie była to pochopna decyzja [...]

[...] młotkowy 4x 10 10 8 7 wtorek plecy wiosłowanie sztanga 4x12 10 10 9 martwy ciag 4x10 10 9 8 wiosłowanie sztangielka 4x 10 10 10 10 Środa [...]

[...] 4 serie -prostowanie ramion na ławce 4 serie -prostowanie na wyciągu 4 serie ŚRODA Plecy+Biceps -martwy ciąg 4 serie -podciąganie na drążku 4 serie -wiosłowanie 4 [...]

[...] na barkach 4x20 *wspięcia na palce w staniu 4x25 Brzuch: *skłony 4x50 Wtorek Rower stacjonarny- 60 minut Środa Plecy: *podciąganie sztangi w opadzie 4x20 *szrugsy 4x20 *martwy ciąg 12/12/12 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x25 *uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 5x25 *uginanie ramion z "supimacja" [...]

[...] 20 wyprostow tułowia Sobota Nogi+ Łydki 1. Przysiad ze sztanga z tyłu 5x5 z progresja co tydzien 2. Wypychanie na suwnicy 4x8-10 3.Super seria uginanie nog na maszynie 4x 15 i martwy ciag na prostych nogach 4x10 4. Wyprosty nog 4x10-15 plus dropset 1. Łydki w siadzia 4x6-10 cięzko 2, Łydki w staniu 4x15 Z góry dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonywalem Plan na zdjęciach. Środa wolne. Czwartek i piątek taki sam ją poniedziałek i wtorek. Sobota wolne. Niedziela [...]

Witam, mam 2 butle equipoise z Fort Dodgr, 12 opakowań prolo z Jelfy, 100 tabsów oxy z BD i 100 kapsułek wina z Organonu, Do tego białko Olimp, Nitro-Tech i Cell-Tech z Muscletecha, plasmajet, Amino 12000 - 36 fiolek i glutaminka. Witaminki i osłonki - pół reklamówki. Do tego na odblok - pregnyl 3 x 5000 j.m. , nolvadex - 30 tabsów x 20 mg, clomid [...]

Witam Pisze w imieniu kolegi gdyz nie posiada neta... wiec jedynie przekazaliscie mu co napsialiscie mu tutaj..tyle o demnie Cel cyklu dobra masa.. posiadam 200 tableke metanabolu polskiego z Jelfy i 15 strzalow tescia prol tez apteczny... czy jest mozliwosc ulozenia z tego czegos w miare dobrego..zaznacze ze juz raczej nic nie dokupie jedynie [...]

[...] - aeroby + siłownia - czwartek - aeroby + interwały - piątek - aeroby + siłownia - sobota - wolne - niedziela - wolne Trening siłowy - FBW - przysiady ze sztangą 3/15 - martwy ciąg 3/15 - wiosłowanie sztangą 3/15 - wyciskanie sztangi płasko 3/15 - wyciskanie sztangi z klatki 2/15 - uginanie ramion z hantlami 2/15 - wyciskanie hantla zza [...]

Witam Ostatnio dawałem nietypowy trening do oceny, jak widać nie przypadł do gustu. Ułożyłem teraz 5cio dniowy trochę inny split z priorytetem. Dodatkowo dołożyłem po jednym lekkim treningu ( 2 ) na klatkę , barki, biceps. Jestem po rocznej przerwie, ww partie dostały najbardziej po tyłku. Myślę, że nie jest najgorzej. Nie wiem tylko gdzie [...]