kurczak

70/84 DT (2. pod rząd) MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29befa555db4b04ac55ba90b4d5c37e.png *ostatni posiłek "kurczak" nieliczony (może wyszło więcej) -pałka i udako kurczaka pieczone -plaster wiejskiej szynki, kilka plasterków kiełbasy z dzika -ciut majonezu, jakiś tłuszcz z sałatki -pół kieliszka wina + sałata, kapusta, [...]

[...] z 27 i 28 ( nie mogłem napisać wcześniej bo nie było mnie w domu - rodzinna impreza) 27.02.10 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Pierś z kurczaka ryż jakaś cerfurowska mieszanka warzywna 12.00 Trening A6W rozgrzewka na skakance 20seri po 20 powtorzeń szybkich i wolniejszych 5A Plaska +klata [...]

[...] 200ml mleka bez laktozy + szklanka platkow kukurydzianych pozbawionych cukru, 4h pozniej obiad w zasadzie taki przeciętnego kowalskiego najprosciej rzecz ujmując raz np ryz kurczak surowka, ziemniaki mieso surówka, na tej zasadzie i to robiło całą kaloryczność a potem robila sobie z 7-8h przerwy i na wieczor np jajecznice 2 jajka + 2 kromki [...]

[...] dieta to: jajecznica z 8 jajek + 2 garscie platkow corn flakes szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu salatka warzywna i troche kurczaka szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu kurczak i platki owsiane lub szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu no i na koncu tunczyk ewentualnie szejk mix wody , [...]

standard --> jaja, kurczak, brokuły, ryż, mozzarela, banany, papryka, pomidory, tuńczyk, ziemniaki, płatki owsiane, oliwa itp.

DT 08-09-2014r. Dieta: w trakcie ryż+kurczak + brokuły;-) będzie 3500+ Trening: cykl 5/18 WL - rozgrzewka 9x60, 7x80, 5x90, 3x95, zasadnicze 4x3x100, dropset 15x60, 12x60. w przyszły poniedziałek seria zasadnicza zwiększona zostanie ze 100 na 102,5 kg. zapas delikatny był wiec jestem pozytywnie nastawiony. Rozpiętki na poziomie - oj weszły i to [...]

[...] sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego żuczka jak ja jest ważny ale nie najważniejszy. " Dieta odpowiednia to nie kurczak i ryż (IMO). To odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczu (w tej odpowiedniej ilości jest pies pogrzebany - trochę to sprawa indywidualna). Gwid - czyli [...]

[...] Rozłóż sobie te węgle równomiernie w posiłkach. Nabiał ogranicz do jednej porcji dziennie (np. 100-150g twarogu, albo 30g fety/mozarelli/parmezanu), mięso to nie tylko kurczak :-) Z tłuszczy warto by w diecie oprócz orzechów brazylijskich znalazły się jakieś oleje (kokosowy, lniany, oliwa). Co do treningu to tutaj operujesz bardzo małymi [...]

Utarlo sie ze fit to znaczy chudo, bez tluszczu, a przynajmniej bez tluszczy nasyconych. A to niestety jest mit:) kurczak jest dzisiaj tak slabej jakosci ze az szkoda go jesc... juz lepiej doinwestowac w indyka, to przynajmniej smakuje i wyglada jak mieso, a nie jak napompowany glut :)

Ja zmieniam kurczak, indyk, ryba, i wieprzowina :-) twaróg też cały czas Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-04 15:38:52 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-04 15:39:27

anniczek, ja kiedyś miałem taką fajną . Na śniadanie WPC + Jeżyki, na II sniadanie WPC + 80 gr czekolady , na obiad kurczak + orzechy, na podwieczorek WPC + lody, na kolację koktajl truskawkowy . Wszystko ładnie rozpisane i przeliczone . Więc mogę pomóc ułożyć .

Taka mała anegdotka z akademika... Wchodzi kumpel do kuchni, a tam duża kartka "Smakował ci kurczak, chvju??" No wołowiny w 10 min nie ugotujesz, chyba że BARDZO drobno posiekasz i do woka, ale tutaj bez sporej ilości tłuszczu się nie obędzie... Kup sobie taki turystyczny palniczek do pokoju .

wtorek 9.06.2009 -> dieta ok, bez treningu, bez roweru ciut pod 1600kcal, ciagle nie mam bialka i pary neizednych gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja [...]

[...] kaloryczność udka pieczonego bez skóry jest napewno poprawna? w tabelkę wrzucaj surowe produkty, a nie gotowce czyli zamiast udko pieczone bez skóry, znajdź produkt 'udko z kurczaka' lub 'kurczak udziec' + do tego ilość tłuszczu, jeśli używałaś go do pieczenia też. tak samo w ostatniej tabelce masz 'jajko na miękko' - lepiej zapodawaj produkt - [...]

No toche pizga w zimie trzeba przyznać. 28 stycznia SW 1,5h treningu, w skrócie, trochę się zmachałem i standardowo obili mi ryło Muszę popracować nad szybkością Szamko: 1. jajecznica z 5 jaj i 3 całych + pomidro + kromka chleba 2. Kurczak + ryz brozowy 3. Kurak + platki owsiane 4. Matix 35g 5. Twaróg chudy + oliwa Dobranoc. :)

Poniedziałek/DNT DIETA 1.Posiłek ( w pracy) Kurczak 2.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/e4c745e023ca4addb6ec35acaeb20c7d.jpg Omlet 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/31084b35af6a4e4da132f482a9e2269d.jpg Łosoś Czekolada MAKRO Weglowodany - 55g Tłuszcze - 100g Białko - 170g-200g Rzadko kiedy świadomie w diecie miałem 100g tłuszczu, zawsze to było HC, bez [...]

Środa/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 7x85kg / 4x85kg / 3x85kg / 3x85kg / 3x85kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

[...] dziwne spojrzenia.„Świeżaczki”, które są pierwszy raz w pracy patrzą na mnie jak na kogoś nienormalnego. Najpierw żarcie w prochu, a potem ryż i kurczak. Inni pracownicy już się przyzwyczaili do tego, że jem tak a nie inaczej, niektórzy nawet prosili abym rozpisał dietę i trening, bo też by chciał jeden z drugim [...]

Wtorek 16.07.2013 Planowo klatka + triceps lecz była klatka + brzuch Klata: Ściąganie linek na bramie 25kg na stronę x 15 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wyciskanie na skosie w górę na maszynie Smitha 70kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 6 Rozpiętki hantlami na skosie w górę 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Dipsy 10/10/10/10 Brzuch: Podciąganie nóg w [...]

[...] Miska nieliczona, bo mielismy spotkanie koleżanek i przeciągało nam się troche. Było w miarę czysto: omlet z rodzynkami serek wiejski z jabłkiem i migdałami szaszłyk z kurczaka i warzyw, bułka czkosnkowa (ociupinka) ryż, wieprzowina, kurczak, warzywa, troche migdałów, awokado i rodzynki No i 2 kawy, i woda Pomiary: [...]