kurczak

Rozumiem, dzięki za pomoc. Ciężka sprawa zsumować ilość spożytego białka, bo ogólnie jest go mało. Raz na tydzień kurczak, raz na tydzień ryba, a codziennie to co ser na kanapki i tyle. No nic , będę pić tylko po treningu ok. 40g i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-06-07 17:25:15

[...] (i to niezaleznie, czy startuje, czy nie). dobrze zjesc, z sensem, trzymac sie podstawowych zasad. nie bardzo widze na poziomie podworkowym miejsce na onanizowanie sie "kurczak slaby, wolowina super, ser wsadz se w ch*j" trzeba jesc regularnie, dostarczac podstawowe makroskladniki, zaspokajac potrzeby energetyczne rosnacego miesnia i [...]

jeeeezu!! post jak o zastrzykach dla chorych na aids... a to tylko kreatyna... to czy będziesz ją brał czy nie, czy przerwiesz, wznowisz ma takie znaczenie jak to czy kurczak był z fermy pod lublinem czy białymstokiem...

Mam 17-20% tłuszczu! :q x4 twarogi każdy po 44g białka + kurczak ryż i warzywa pomogą?

JA tam widzę 17-20. :q To co proponujecie hm? Rano twaróg 200g+ dwie kromki chleba razowego. a co potem? :q do szkoły 100g ryżu 150 kurczak, sałatka a co potem? :q

[...] to też powoli zaczynam odchodzić od tego co chyba każdy myśli na początku swojej pierwszej diety, że zdrowo to musi być sucho, najlepiej z popitą że tuńczyk z puszki i kurczak gotowany to Twoi najlepsi przyjaciele. albo odpadamy, albo zaczynamy coś zmieniać, czytamy szukamy i udoskonalamy. ja mam makro którego trzymam się w 99% a z [...]

A jakie macie sposoby żeby kurczak z ryzem nie był taki jalowy a zarazem nie było dużo dodatkowych kcal albo znikome ilości?:) wiem że można w pomidorach zrobić i będzie spoko ale co jeszcze

Zmodernizowałem całkiem dietę, dorzuciłem węgle proste o wysokim IG po treningu , a głównym źródłem białka jest kurczak. Co zmienić? Czy znowu do całkowitej poprawki? /SFD/Images/2015/10/11/8ea9d62b99674c2b981396ceda405175.jpg

Tam jak dałeś kurczak 25 g to zapomniałeś dodać zera czy na serio chcesz jeść 25 g ? xD

Masz wiele źródeł białka do wyboru. Skąd pomysł aby 70% stanowił kurczak? Chleb pszenny i szynka do eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-11 16:38:03

dokladnie: miesa (kurczak, indyk, wolowina, wieprzowina, praktycznie wiekszosc ryb, jaja , twarog nie ma co sie ograniczac do jednego

oczywiscie staram sie spozywac produkty z duza iloscia białek tuńczyk kurczak jaja ale chodzi mi o to czy jak kupie takie w proszku to czy to w jakis sposóbn pomoże przyspieszy czy bedzie to tylko strata kasy

K**** Po woli mnie to wkurza ;/ Koleś łyka już suple a nie wie kiedy żreć białko. Masz diete? Zakładam że masz skoro tak sie szprycujesz (Nie potraktujcie tego źle, ale chcę zobrazować że łyka już krete) tymi suplami. Białko bierzesz jak nie możesz zjeść normalnego posiłku tj. Ryż, Kurczak itd. Jak nie dalej nie wiesz tzn. że albo jesteś ..... [...]

W porządku, w takim razie w resztę dni tygodnia makrelę zamienić na jakieś innego białko np. kurczak, jajka itp. i dodać tłuszcze np. z orzechów/oliwy. Tak?

Po treningu oczywiście ryż+kurczak+warzywa.

przede wszystkim odstaw wszystkie napoje gazowane,spozywcze produkty przetwarzane chemicznie - dieta oparta na warzywach ,ziarnach zboz,mieso tylko biale jak kurczak,indyk ,1 porcja ryby dziennie i do tego 50 -60 ml na 1 kilogram wagi ciała dziennie zastosuj przez 3-6 miesiecy ziola wspomagajace funcje nerek:fitolizyna i urosept a z szczegolnie [...]

dokladnie jak kopt w potreningowym nie bardzo schaboszczak, wogole bym go nie dawal do diety, czasem tylko jako zamiennik kuraka czy wolowinki na przedtreningowy. choc schabowy z cyca to tez kurczak, ale panierka i smazenie na tlusczu- pzdr

heh wiesz białko roslinne to nie zwierzece nieposiada pełnego aminogramu ale np do sniadania wraz z twarogiem stworza idealną kombinacje aminokwasów podobnie jest np z kurczakiem nie konieczne jest jedzenie białka tylko z tego produktu dodajac porcje białka roslinnego w miejsce czesci zwierzecego zachowujemy całkowity aminogram a posilek zostaje [...]

tak ryż + kurczak

[...] jeść posiłki składające się z dużej ilości białka, tłuszczów nienasyconych a węglowodany tylko złożone ( ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste)Podstawą są sery białe, ryby, kurczak, jaja. Posiłki sporzywam średnio co 2,5-3h. Jeśli coś wiecej napisac mam to mowcie :) 11)No hmm niby tyle ile bedzie trzeba ale wolałbym nie wydawać na spalacz więcej [...]