[...] I takie tam kulinarne wspominki Placki owsiane z bananem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/038e10482e974a8aac2afebf711e1f15.JPG Zapiekany kurczak na chlebie żytnim z pomidorem, serem, masłem czosnkowym i sosem czosnkowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0aade4933dd49a0bfe156ab5c2f79cc.JPG Dobrze, że Carramba [...]
Ładnie, tylko deko mało białka. Jesz inne mięsa poza kurczakiem? Jeśli kurczak zagrodowy, biegający, to git, ale jak przemysłówka, to staraj się jeść zamiennie z innymi mięsami i tłustymi rybami morskimi - te jak najczęściej, ze względu na omega 3.
Shrimp głównie kurczak z tym miesem to u mnie cięzko staram sie duzo jesc ryb ale i tak za mało... nie wpisuję wczorajszej michy bo nie ma co wpisywać: sniadanie jak zwykle płatki z owocami obiad łosoś z ryżem i brokułem a potem dopiero kawałek pizzy... ... ale wyrzutów brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc {{:-( niżej zamieszczam tabelkę z [...]
[...] szeroko z nachwytem 35 40 C1. wypady z hantelkami po 4 kg /7 C2. uginanie nóg leząc 15 kg 20 D. pompki 2 serie po 12 powtórzeń orbiterek 15 min, stretching micha: sniadanie placki owsiane z jabłkiem i bananem II śniadanie grill kurczak 5og kaszy gryczanej obiad 70g razowca, masło szynka kolacja 50 g płatki owsiane na mleku, banan mailna
24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg
[...] 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4491f3a8154d60a5830dfcfae3a4af.jpg Zastanawiam się jak dokładnie rozplanować b/w/t myslałem [...]
[...] Saw+BCAA Trening:bywało różnie ale ~~1h 20 min Po treningu: Vitargo+BCAA+Kreatyna+szejk białkowy (myofusion) (Ogólnie starałem się jeśc coś z białkiem ale w wakacje średnio tego dopilnowałem) Obiad: ryż+kurczak/indyk+ szejk Tak jak 3 linijki wyżej. Kolacja: szejk W wkacje ćwiczyłem 6 razy w tygodniu,bo nie miałem co robić %-) Pozdro
kurva dopiero drugi posilek wlecial. musze zmiescic jeszcze ze 3 dzis, zeby jakos gralo. Na pierwszy poszla zapiekanka (bułka, masło, ser zolty, [pieczarki, kurczak (tak z 70 gram %-) ) zapite szejem - 100gram owsa, pol litra mleka i 40g izolatu, na drugi 100gram ryzu, 2 ktolety mielone wieprzowo-wolowe (gdzies 150gr miecha) z sosem dawtony ;-D + [...]
kurva dopiero drugi posilek wlecial. musze zmiescic jeszcze ze 3 dzis, zeby jakos gralo. Na pierwszy poszla zapiekanka (bułka, masło, ser zolty, chwalisz się? %-)
kurva dopiero drugi posilek wlecial. musze zmiescic jeszcze ze 3 dzis, zeby jakos gralo. Na pierwszy poszla zapiekanka (bułka, masło, ser zolty, chwalisz się? %-) nie ma czym bo tylko 2 posilki\-), ale te 2 posiliki maja wiecej kcal i bialka niz moja tygodniowa dieta gdy mieszkalem w gdansku %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, powiem że gotowany kurczak mi tak zasmakował że szok. Gotuję kuraka tylko w soli, i potem ryż polewam trochę tą wodą z garnka i wychodzi coś pysznego \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam takiego fajnego "koksa" na siłowni u siebie, gościu jest zaebyście nieproporcjonalny, bica ma większego 2x od głowy, kaptury takie, że szyi brak, i nóg też brak... typowy kurczak :D
wam cieplo a ja za 30min wsiadam w rozgrzane auto i spedze w nim ok 45min. zaj**ista perspektywa :)) mam wrazenie ze kurczak ktorego wlasnie oj**alem nie do konca byl usmażony. niby nie surowy ale chyba też nie w 100% zdatny do jedzenia %-)
na poczatku byla cola z tuna potem pojawil sie kurczak a tera zleci juz wolowina mieszana z kurczakiem i sokiem i oliwa z oliwek Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-06 23:21:46
Jaki typ, węgle zeżera. nie wie, że optymalna dieta jest dużo lepsza ? Jak zwykle zacofane te amerykańskie konie. Do tego kurczak, a nie karkówka. Ciekawe że wszyscy z top pro na zbilansowanej lub węgle-białko, wyjątki na tłuszczach. U nas wszystkich pogrzało na tłuszczówkę. Przerabiałem tłuszcze z protokołu Palumbo w 2013r. nie ma tej pełności, i [...]