kurczak

Jakbys jadł tyle co ronnie to tez miałbys wielki brzuch on na posiłek zjada z poł kilograma smażonej piersi kurczaka i drugie tyle ziemniaków a sporo zjada takich posiłków swoja drogą dziw bierze ze przy tak mało zróznicowanej dziecie ( ziemniaki w różnej postaci kurczak i szejki proteinowe ) udało mu sie tak urosnac

[...] z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY DO NIEGO MIĘSO PRZEZ CIEBIE ZROBIONE PLUS WARZYWA PLUS MASEŁKO CIENIUTKO Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw RYŻ BRĄZOWY, KURCZAK, WARZYWA (NIE DUŻO) PLUS OLIWA po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub tuńczyk z ryżem NIE DAJ KASZE [...]

[...] ale nie zawsze wychodzi hehe najlepiej okresl sobie liczbe ww i jedzac licz licz... tu znajdziesz strone z zawartoscia BTW http://www.zywienie.host.sk/tabele/btw.php co do kurczakow jest cala gama mozliwosci ja najbardziej lubie pieczone w piekarniku, smazone i gotowane tez nie sa złe trudno mi teraz dac ci konkretne przepisy ja po prostu [...]

[...] wiec przybylam.. wiec przepisy powinny byc zdrowe i lowcarb... hmmmmm no dobra wiec pierwszy przepis: danie ktorym moge sie zajadac tygodniami i mi sie nie nudzi to kurczak nadziewany pasta serowa. bardzo proste w wykonaniu. bierzemy piers z kurczaka rozbijamy dosyc dokladnie, przyprawiamy pieprzem, papryka slodka i sola, zostawiamy i [...]

hehe...spoko.. a teraz kurczak curry... jakies 30g masla rozpuszczamy na patelni...dajemy pokrojona piers z kury jakies 150g... wszystko smazymy z 1min...i dodajemy full curry (ja daje 1 plaska lyzeczke na 150g piersi)...mieszamy dokladnie i gdy "czujemy" ze piersi sa sciete dajemy jakies 100g naturalnego jogurtu (najlepiej tlusty bo sie [...]

nie ma sparwy - to wlasnie Alternatywna Droga jesli chcesz dluzej smazyc - polecam bardziej smalec - tani i pewny - a na smak nie bedziemial za duzego wplywu jako ze kurczak z twojego przepisu nie jest w czystej formie - ale przyprawiany znacznie co powinno zniwelowac smalcowaty posmak - jesli ktos wogole go odczuwa badz jelsi to komus [...]

[...] jest poprostu sie roztyc, wiec bede przyjmowal jak najwieksza liczbe kalorji, tyle ile sie zmiesci, nie chce mi sie tego wyliczac na gramy. no i pierwsza zmiana sniadanie (kurczak, ryz, groszek, marchewka, kapusta, kielki fasoli mung, por, olej, sos sojowy + herbatka z pokrzywy + surowe jajko) zrobiłem sobie zaraz jak wstalem i zjadlem 9:45 , a [...]

no własnie mam problem,bo nie moge brac ze sobą pojemnikow z żywnościa,wiem ze najlepszy to byłby kurczak i ryż,ale to odpada ewentualnie;czym mógłbym zastąpić te posiłki, (jakiś gainer albo coś?nie znam sie na tym)

Dni z treningiem siłowym 6.00 Owsianka herbata zielona jaja kurze ugotowane 10.30 Ciemne pieczywo z kurczakiem lub rybą jogurt naturalny daj tłuszcz 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą warzywo daj tłuszcz. Pieczywo wywal daj coś innego 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe+orzechy Orzechy - [...]

[...] wiekszosc pochodzi z kuchni forum. Wstawilem na sniadanko otreby owsiane i wywalilem jedna porcje gainera, prosze o dalsze podpowiedzi. Jesli chodzi o mieso to glownie kurczak,indyk oczywiscie ryba w postaci lososia i tunczyka tez sie pojawi. Ryz wymieniany na kasze gryczana/ziemniaki czyli rzeczy ktore lubie bo tym sie kierowalem rowniez [...]

Bo się nikt nie chce przyznać albo nawet nie wie że się źle odżywia. Kurczak z ryżem sprawy nie załatwi.

Ok 90 min przed treningiem posiłęk aby zdążył się strawić bo z pełnym żołądkiem jak będziesz mc albo siady robił może być Ci cięzko po treningu zjedz posiłek do godziny. Przed treningiem posiłek białko i węgle moze być kurczak inne mięso + ryż kasza makaron, po treningu możesz zjeść banana a potem posiłek tak jak przed treningiem.

1) płatki + mleko + rodzynki 2) bułki + masło + wedlina + pomidor + ser 3) ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 4) jabłka + duży jogurt 5) jajecznica + chleb 6) twarog / tunczyk %)

Drogi do zbilansowanej,zdrowej i efektywnej diety ciąg dalszy :) 1 posiłek - Mleko zredukowane do minimalnej dla mnie wartości 250ml dziennie. Nie chce się go pozbywać ponieważ bardzo lubię mleko i mógłbym je pić hektolitrami. Co do owsianki również zostanie, jest dla mnie wygodna i smakuje, rodzynki wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze [...]

Cebula jest podsmażona - przepis na kuraka z cebulą z forum wziąłem ;] I jak najbardziej używam przypraw - najczęściej Bazylia, Pieprz Cayen, Papryka ostra, Zioła Prowansalskie... ale i innymi tez nie gardzę ;] Co do białka trudno mi wyrobić z dostarczaniem go i zastanawiam się powoli nad kupnem Olimp Protein... może trochę pomoże. A może więcej [...]

Cześć, dzisiaj powrót do "żywych". Zgodnie z planem poszły dzisiaj sprinty, na które przerzuciłem się ze skakanki. Jutro trening siłowy (push). Jedzenie dzisiaj prosto: 3x kurczak z ryżem :)) /SFD/2019/12/16/93b535f22be34e11a83a4295e1691777.jpg

1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 na sucho czyli?? wiecej daj i je zalej czymś woda mleko -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal - inne źródło białka dodaj i jakies zdrowe tłuszcze 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 [...]

[...] Tutaj przydały by się węglowodany złożone i białko, z niewielką ilością tłuszczu i warzyw. Chleb pełnoziarnisty może zostać - zjedz go z jakimś mięsem ;) 4. Ryż i kurczak - okej. Brokuły wywal - warzywa nie są odpowiednie, bo spowolnią wchłanianie :) Koktajl możesz z miejsca wyrzucić - skup się tylko na posiłku podanym wyżej. [...]

[...] ze względów finansowych. Ryba może być w zasadzie każda - tłustych(typu łosoś, śledź) unikaj po trningu;) A jeśli chodzi o mięso, to też masz pełno możliwości. Ja bardzo lubię przykładowo schab wieprzowy :), ale może być też wołowina, kurczak, indyk... Rozpisz dokładnie zawartość składników w każdym posiłku i wklej całą, poprawioną dietę ;)

ja zawsze myślałem że po treningu zawsze trzeba wszamać ww prosty. Dopiero 30-60 minut po treningu pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak itp). Więc jak z tym jest, żyłęm przez 4 lata w mylnym przekonaniu ?