Raczej Ty nie zrozumiałeś o co mi chodzi. Przeczytaj mojego posta jeszcze raz, na spokojnie. Nie napisałem że jakość węgli nie ma znaczenia. Ty napisałeś że nie zalewa bo nie ma śmieci - kolejny przykład - jesz 1000 kcal powyżej zapotrzebowania - kurczak gotowany, ryż i olej lniany - nie zalejesz sie? Też się zalejesz, do nadmiaru kalorii.
[...] Powinno to wyglądać mniej więcej tak: 1 posiłek: -jajka -owsiane - orzechy włoskie/słonecznik/migdały lub oliwa z olwiek -jakieś warzywa 2. posiłek jakaś sałatka z kurczakiem polana oliwą z oliwek lub z orzechami 3. kasza/kuskus/makaron pełnoziarnisty + kurczak 4. to samo 5. twaróg+oliwa i warzywa Poczyta i popisz też na [...]
[...] drążku szerokim chwytem 3x5 5) Pompki na poręczach do dna 3x - 22 powtórzenia, 12 powtórzeń, 12 powtórzeń 6) Brzuch 3x15 głową w dół na proste Po treningu 10g BCAA, 10g kreatyna + 500ml napoju z glukozą Posiłek za chwilę: 120g kluski z pszenicy durum, 150g kurczak, dużo brokułów + 25g whey protein Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-29 18:11:29
[...] strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. jezeli trzy dni w tyg [...]
[...] +oliwa z oliwek Drugie śniadanie 10:00 chleb pełnoziar+warzywa+wędlina chuda+serek wiejski trzecie śniadanie 13:00 podbne jak drugie obiad 16:00 przedtreningowy ryż 100g+kurczak100g + warzywa 17:30 siłownia potreningowy 19:30 ryż+ kurczak 22:30 125g ser biały + oliwa z oliwek To tak orientacyjnie zjadam ponad 3000kcal Porównaj z tym co Ty [...]
[...] po posiłku, która wybije Cię z ketozy. 3) Tłuszcze pozyskujesz z tłustych mięs, ryb i orzechów. 4) Z owoców tylko truskawki / maliny i to w ograniczonych ilościach. 5) Jeśli kurczak to ze skórą i tłustsze partie - np. nogi / skrzydełka. 6) Prawdziwy low carb to mniej więcej: 65-70% z tłuszczy, 25-30% z białek, 5% z węgli. 7) Na ketozie trzeba też [...]
[...] jestem od 2 tygodni, czyli deficyt 300 kcal. Wcześniej czyli przez 4 tygodnie byłem na minus 200 kcal. Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, karkówka. Efekty redukcji: Brak, waga od 6 tygodni na 103 kg, obwody takie same. Badania: Wszystkie badania które robiłem wklejałem [...]
Pan Piotrek ma racje także mam grupe A i gdy jem wołowine czuje sie ociężały i ospały a kurczak,indyk,ryby np.śledzie makrele organizm bardzo dobrze przyswaja.Dołanczam sie do prośby SirLeon'a aby Pan wyjaśnił wszystko jasno ponieważ interesuje sie tym tematem od dawna.Ludzie z grupa krwi A mogą jesć wiecej węglowodanów niz 0 i nie beda sie tak [...]
[...] wymierzyli mi dokładnei ile to jest 40 g (i jest to spora ilość ). Mam jezcze pytanie jedno po siłce wypije wode z 40 g glukozy a za jakieś 40-60 min jem posiłem potreningowy (ryż, kurczak itp). Czy jeść jeszcze coś odrazu po wypiuciu glukozy czy czekac do posiłku potreningowego? Pozdrawiam Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak
Białka akurat wpepszam wystarczająco (biały chudy twaróg + kurczak w spooorych ilościach codziennie ) więc mi niepotrzebne, no ale jak się je go mało to taka suplementacja nie powinna zaszkodzić. Więc cacy!
[...] IBS, tak czy inaczej podłoże to samo. Gdzie tu jakiś zdrowy tłuszcz? olej lniany? olej konopny? olej z wiesiołka? gęsi smalec, olej z kokosa - w przypadku nasyconych ryż, kurczak i śmieci. odstaw te mleko i ten cały syf typu płatki nestle zamiast dziwnych jogurtów - kefir 3 NORMALNE POSIŁKI w ciągu dnia z rana : dobra jajecznica jak na [...]
Co w mojej diecie jest złe? Te płatki z mlekiem? No dobra, ale kurczak ryż brokuły i jogurty pierwszy raz słyszę że są syfem. Masz jakieś dziwne pojęcie o dietetyce, dlatego muszę zignorować twoją wypowiedź. Temat jest inne, a ty mi dietę rozpisujesz. Nie wiem czy wiesz jak moi rówieśnicy się odżywiają, byś mógł się ździwić.
[...] chodzi o pomiary to zależy na jakiej wysokości mierzy się pas :P nad pępkiem , pod czy na jego wysokości?? :D Tydzień : 1 , Dzień 1 1.Płatki owsiane , jajka , orzechy trening 2.białko , makaron ze szpinakiem , kurczak 3.kasza , kurak , oliwa 4. w trakcie rozkminki 5. Twaróg , oliwa Zmieniony przez - Damyano18 w dniu 2009-12-30 12:10:35