kurczak

[...] KALORII W DIECIE IDEALNY PODCZAS NIESPODZIEWANEJ PODRÓŻY BĄDŹ JAKO ZAMIENNIK POKARMU TYPU "FAST FOOD" PYSZNY OBIAD “NA SZYBKO” BEZ KOMPROMISÓW ALLNUTRITION FITMEAL MUSTARD - kurczak w sosie musztardowym z kaszą jęczmienną i marchewką to wyśmienita potrawa, która zaspokoi najbardziej wymagające podniebienia. Łączy najwyższej jakości mięso drobiowe [...]

[...] skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak gips;) Obiad - 45.05/71.6/7.5 = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza gryczana - (+ 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp [...]

[...] KALORII W DIECIE IDEALNY PODCZAS NIESPODZIEWANEJ PODRÓŻY BĄDŹ JAKO ZAMIENNIK POKARMU TYPU "FAST FOOD" PYSZNY OBIAD “NA SZYBKO” BEZ KOMPROMISÓW ALLNUTRITION FITMEAL TUSCAN - kurczak w sosie toskański z makaronem to wyśmienita potrawa, która zaspokoi najbardziej wymagające podniebienia. Łączy najwyższej jakości mięso drobiowe ze starannie [...]

[...] NO Xplode SAN Tight Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. 2x1 Tight 2x2 Omega 2x30g WPC BCAA 20g przed aero 3) Dieta 1 50g owsianych+30g bialko+15g oliwa 2 50g ryz+150g kurczaka+30g orzechy 3 50g kasza+150 kurczak+15g oliwa 4 120g tunczyk+oliwa 5 200g twarogu+orzechy Ogolnie dziennie BIAŁkO:200g WW:150g TLUSZCZE:60-70g 4) Trening FBW [...]

[...] + 100ml mleka +150ml wody 10:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T 100g łososia/100g szynki drobiowej/200g filet z kurczaka 43/40/43B 0,1,0W 16/3/2,6T Owoc ~50B(42 zwierzęcego), 70W 5/20***T 13:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T [...]

[...] w formie omletu płatki zmielone oraz białka jaj i do smaku odzywka białkowa oraz cynamon ,kakao) + banan 2 posiłek 70gr ryż brązowy/basmati lub makaron durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr ryżu(pół woreczka) brązowego ,około 200gr mięsa (filet z [...]

[...] codziennie na czczo rowerek chcę do tego dołożyć jakieś pompki,brzuszki oraz hantle po południ jakoś po 15.00. Lista rzeczy jakie najczęściej spożywam: -Gotowana pierś z kurczaka -Twaróg chudy -Jogurt naturalny -Mleko 0% albo 0.5% -Jabłka -Maliny -Jagody -Cebla -Pomidory -Sałata -Szczypiorek -Groszek zielony (z puszki) i fasolka szparagowa [...]

[...] wcześniej chodziłam na siłownię 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kaszę jaglaną lub płatki owsiane, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron z czymś, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : migdały, owoce, kabanosy, jogurty Co jako deser : croissanty, słodkie serki homogenizowane :( zdrowy deser - bakalie Ograniczenia [...]

[...] zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok 0,8-1g tłuszczu/kg. Produkty wiadomo - zdrowe i nieprzetworzone, kurczak, tuńczyk, ryż, shake-i itp. Rozpisałam sobie dietę, którą chce stosować od marca przez kilka miesięcy oczywiście będę żonglować makrosami tak by dopasować ewentualne [...]

[...] Suma : 668kcal, 38g białka, 28g węgli, 32g tłuszczu Obiad 14.30 - 15.00 - Ryż biały 1 torebka lub makaron - 344 kcal, 7g białka, 80g węgli, 0.7 tłuszczu - Sos - Pierś z kurczaka lub kurczak gotowany lub kotlet 100g - 100 kcal, 21.5g białka, 1.3g tłuszczu - Mizeria Suma : 444 kcal, 29g białka, 80g węgli, 2g tłuszczu Siłownia około godziny [...]

[...] WW - 3,4g/kg HC: B - 3g/kg Tł - 1g/kg WW - 4,9g/kg Jeśli będę za bardzo łapał fat, zmniejszę MC do 5%. Głównie będę korzystał z poniższych źródeł pożywienia: BIAŁKO: jaja, kurczak, tuńczyk, łosoś, dorsz, twaróg chudy WW: ryż brązowy, kasza gryczana, bataty, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, łosoś Tening [...]

[...] PODCZAS NIESPODZIEWANEJ PODRÓŻY BĄDŹ JAKO ZAMIENNIK POKARMU TYPU "FAST FOOD" PYSZNY OBIAD “NA SZYBKO” BEZ KOMPROMISÓW Czym jest Fitmeal Curry? ALLNUTRITION FITMEAL CURRRY - kurczak w sosie curry z ryżem i warzywami to wyśmienitą potrawą, która zaspokoi najbardziej wymagające podniebienia. Łączy najwyższej jakości mięso drobiowe ze starannie [...]

Witam. Bardzo prosze o ocene tej diety. 9:00 - Posiłek nr 1 - 595kcal 595kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 60g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Musli - 70g - 267kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 46g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 5g [...]

[...] z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g [...]

6:30 - sniadanie - 619kcal 619kcal, 32g białko, 76g węglowodany, 21g tłuszcze Musli JustFit śniadaniowe - Biedronka - 100g - 369kcal, 11g białko, 62g węglowodany, 6g tłuszcze Jaja kurze (100g) - 100g - 140kcal, 13g białko, 1g węglowodany, 10g tłuszcze Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 13g węglowodany, 5g tłuszcze 10:00 - 2 [...]

[...] na 2100kcal dieta rozłożona według tego - W-20% B-30% T-50% 1)twaróg + grahamka + plaster sera żółtego+ całe jajko+ tuńczyk z puszki 2)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 3)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) 4)banan - teoretycznie po treningu 5) Tuńczyk [...]

Musisz spróbować wybrać właściwą drogę,ja Ci w tym nie pomogę ,jedynie coś podpowiem. ~Umiesz robić coś dobrze? wiem że rade dać możesz. ~Nieśmiertelny ruchu,ale z wiekiem taki prosty tekst nabiera znaczenia. STAWIAM KOLEJKE ŁYCHY DLA TEGO KTÓRY DOTRWA DO KOŃCA POSTA Witam wszystkich wielkoludów,wszystkie [...]

Witam. Miałem już masówkę, rok temu ważyłem 57 kg, rok ćwiczeń, diety, wyrzeczeń i aktualnie 70 kg. Chcę dalej się rozwijać, rosnąć - ułożyłem sobie nową dietę - proszę o ocenę fachowców. Waga: 70 Wzrost: 176 Wiek: 19 Cel: 77-78 Wskaźnik BMR:1781 kcal Aby utrzymać wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% [...]

Witam ! Po prawie 2 tyg. nareszcie ułożyłem dietkę Dodam, że o diecie nie mam w ogóle pojęcia (prócz przeczytania po 10 razy podwieszonych tematów ) i była to dla mnie nie lada katorga :D Znając mnie to pewnie cała nadaje się do wywalenia Chyba wyszło mi troszkę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Zapotrzebowanie: kcal - 3511 węglowodany - 483 [...]

[...] włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle ryżowe+1 makrela wędzona z cebulą 200g 3)Ziemniaki [...]