kurczak

[...] -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść)włoskie -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek warzywa OBIAD -to co jest +100g kurczak ĆWICZENIA PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 70g zamieniaj tuńczyka KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g warzywa oliwa PRZED SNEM -twaróg 100g -lniany warzywa

na pewno ekonomiczniej wyjdzie kurczak i ryż czy na długo czy na krótko nie ma tu 2 zdań poza tym zawsze będzie to nauralne jedzenie które nie będzie powodowało żadnych rewolucji jak co u niektórych gainery i możesz ułożyć taką proporcje b do ww jaką chcesz a w gainerze takim jak mówisz białka będziesz miał znikomą ilośc za tą kasę ale twój wybór [...]

chyba skusze się na kaizena, co do prolo białko dobre, miałem kiedyś kilka kg, jednak mi trzeba jakiegoś WHEYA wiem że w naszym przypadku nie ma to aż takiego znaczenia, jednak do posiłków wolę kurczak/ryby a białko jedynie po treningu niedługo redukcja więc i zapas się przyda Dzięki

1. musli bym zamienil na owsiane najzwyklejsze, te musli co podales jest lekko mowiac nizdrowe 2.ta szynka z piersi kurczaka troche mnie martwi, bo juz sama nazwa daje do myslenia, bo kurczak nie ma szynki tak na marginesie. 3.ok 4 ile czasu przed trenem to bialeczko dajesz? ja bym nie pil przed tylko po jak juz. do tego garstka rodzynek 5. ok

a to może być wina kasety ?? Kurczak. Nie jest niby spiłowana. Ktoś mi mówił że łańcuch musi się dotegować do kasety i że za jakiś czas będzie się jeździło normalnie.

[...] na mleku ok.400g.wszystko posiłek3(godz.13.00)-kanapka z wędliną albo serem + jakiś owoc np.jabłko posiłek4(godz.16.00)-obiad-jakieś mięso przeważnie kurczak,suruweczka i ryż posiłek5(godz.19.00)-ok.litr mleka np.budyń, no i owoce i warzywa owoce i warzywa często jem między posiłkami ale od nich nie utyję, no i do picia [...]

Kolacja jest ok. Przed treningiem dodaj ryż i pełnowartościowe białko (kurczak itp) + warzywa. Wywal chleb i jabłko przed treningiem. Bezpośrednio po treningu wywal pomidora, dodaj go do posiłku nr 4.

pewnie tak byłoby okej, tylko ten zimny kurczak :/ /SFD/Images/2016/1/23/202add81ddcb439a90a514eacfdc6251.jpg Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 12:10:48

Gainer bez diety kompletnie nic nie da. Lepiej włóż tą kase w cycki kuraka czy co tam jesz. Duzo platkow owsianych twarog czy tunczyk, kurczak, jajka, ryby, ryż, warzywa na pewno połowe z tego rodzice ci zapewnia.

[...] omke chodzby deke niestety mam tez sporo innych wydatków i chciał nie chciał musze je zrealizowac na cykl moge przeznaczyc 200-250zł co do diety... troche masz racji nie stac mnie na az tak drakonską diete jednak mam swoje zasady i trzymam sie ich duzo nabiału twarogi ryz owoce pieczywo pełnoziarniste jogurty tunczyk czy kurczak na to mnie stac

no niestety aby dostarczyc duze ilosci bialka z pokarmu mam do dyspozycji, jaja, chudy ser , tunczyka z wody oraz piers z kurczaka bo niestety ani wolowiny ani cieleciny nie lubie, nie umiem cieszyc sie jedzeniem bo piers z kurczaka pieczona jest smaczana przez gora tydzien ale potem staje sie monotonna i ciezko wchodzi, bialy ser zmieszany z [...]

ale sama piers z kurczka mozna podać na 1000 sposobów, pomijam już, że kurczak to nie tylko piers - ale równiez udko, czy podroby. Cholesterolu z jajek tez bym sie nie obawiał. Zapraszam do dzialu "kuchnia sfd"

[...] 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan Banan zbedny. Zamiast szynki zrob sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Wyrzuc banana, zamiast sera kurczak, dodaj masla Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, [...]

[...] tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g // kurczak 1 banan Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko // zalezy jakie nie kazde jest dobre polecam kuraka, indyka , rybe ewentualnie chuda wołowine Kolacja 20,45 // nie wiem [...]

[...] co ja jem. 1. 4 jajka na smalcu smazone. 2. Karkówka pieczona 180 gr+ogórki+ cebula+troche musztardy 3. Karkówka pieczona 180 gr+ogórki+ cebula+troche musztardy 4. Piers kurczak smażona na smalcu z wazywami(cebula,papryka,czosnek,por itp.) . Mi 4 posiłki wystarczają . Z suplementów. Lecytyna Olimp 2 x po 5gr. omega 3 Olimp 2 x 1gr. Witaminy [...]

za 8 zl jest kurczak w lidlu od poniedzialku :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-08-20 18:00:00

A co to za wymówka szkoła? Myślisz, że ja i wielu innych ludzi nie chodzimy do szkoły? Kurczak, kasza, papryka i jazda. A czasami omlet z płatkó owsianych i jajek i MOŻNA. Na kanapkach masy nie zrobisz Więc Twoja kasa w większości pojdzie na marne... jedyne co tu widze to może jakiś gainer na podbicie kalorii.

Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) - Obiad: bez zmian ?? Lepiej aby tu na stole pojawił się kurczak. wiem, że w domu jadasz to co ci ugotują ale staraj się też sam udzielać w kuchni, bez tego ani rusz ! W tym posiłku ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to [...]

No to napisze moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane [...]

[...] placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej napisał - kurczak z ryżem + obowiązkowo warzywa. W bananie masz fruktozę - cukier prosty, który szybko Ci ucieknie i zanim zaczniesz trening, już złapiesz muła. Poza tym zwiększyłbym [...]