kurczak

Czyli zostajemy przy pierwszej diecie? Z warzywami to nie problem bo zwykle do dań typu kurczak czy nawet zwykłych kanapek robię sobie sałatki w talerzu ;d Zostajemy przy takich węglach i tłuszczach. Więcej białka dorzucę w posiłku po treningowym. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-05 20:36:19

Okej , a wiec hm.. najczesciej jadam wlasnie jajka na twardo , pieczywo ciemne , owoce , platki , mleko 1.5 % , kurczak lub ryba , parowki z szynki czasami , no i pije duzo wody.

Posilek 2 : sałatka owocowa ( jabłko , nektarynka ) Posilek 3 : Kurczak lub ryba , z marchewka lub ogorkiem , posilek 4 : platki kukurydziane , mleko 1.5% , posilek 5 : znow 2 kanapki chleba ciemnego plus jajko na twardo lub jablko

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 352 14 15 38 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:30 Produkty b.d. 94 0 0 20 [...]

[...] :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 4 razy w tygodniu po 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:parówki , jajka , płatki Co lubisz jeść na obiad :kurczak , mięso Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :słodycze Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki [...]

Śniadanie - twarożek z kaparami i rzodkiewką Obiad - Kurczak na ostro z ryżem Kolacja - Kasza jaglana z mięsem mielonym i warzywami Ostatni posiłek - Serwatka białkowa + 5 białek jaj Łącznie 240w (960kcl) 180b (720kcl) 70t (630kcl) Zmieniony przez - QCQ w dniu 2016-01-27 20:13:41

Ćwiczysz tylko niektóre partie mięśni. Będziesz potem karykaturalnie wyglądał. Dodatkowo nie jest to dobre dla sprawności. Kurczak to dobre źródło białka ale golonka, żeberka a już na pewno kiełbasa takim dobrym źródłem nie są. Co do kalori. Przy twoim dziwnym dwu godzinnym treningu i reszcie twoim parametrów twoje zapotrzebowanie wynosi około [...]

S.m.p.a dobrze mówi posiłek ważysz przed obróbka tzn tak jak kurczak po obróbce zmiejsza swoja wagę tak ryż ją zwieksza. Tak więc skladniki odżywcze danego produktu liczysz przed obróbka i tak jak mówisz ryż 100g nieugotowany ma wyjsciową zawartośc lecz po ugotowaniu waży 350g i tyle masz zjesc zeby uzyskac te same skladniki co 100gryzu [...]

Wyrob mleczarski to ser zolty, twarog itd. Co ma kurczak wspolnego z mlekiem/ krowa?

[...] Jedyne z czym mi smakuje to z mlekiem i bananem ;/ 3 Czemu płatki owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To tak bardziej sprowadza się do odpowiedzi na pierwsze. 4 Może być kurczak czyli ogół? Jak piekę to jem zawsze więcej piersi ale inne części też są chyba niezłe. Pogoogluję trochę żeby znaleźć odpowiedzi ale może ktoś szybciej zamieści [...]

[...] na np jajecznice 3 Czemu płatki owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To tak bardziej sprowadza się do odpowiedzi na pierwsze. mają niskie IG, błonnik minerały.. 4 Może być kurczak czyli ogół? Jak piekę to jem zawsze więcej piersi ale inne części też są chyba niezłe. przed i po trennigu nie dawaj tłuszczu więć nadaje się tylko pierś w innych [...]

A jak teraz? 7:00 Płatki owsiane 50g 6b 4t 31ww płatki pszenne 50g 5b 2t 35ww mleko 2%tłuszczu 7b 4t 10ww 11:15 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww Szynka z indyka 50g 8b 1t 0ww (ogólnie jakieś dobre wędliny itp.) dodam orzechy może być? 13:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww Szynka z indyka 50g 8b 1t 0ww (ogólnie jakieś dobre wędliny itp.) dodam orzechy [...]

a to co kurczak w proszku

Utnij węgli, dodaj tłuszczy. Urozmaicaj sobie te posiłki, kurczak to nie wszystko. Na śniadanie np. jajecznice, nestle czekoladowe zastąp owsianymi..Kombinuj z michą :D

Staram się zmieniać składniki w diecie głównie idzie : Wołowina/Kurczak/Indyk/Tuńczyk/Jaja Ryż/Kasza/Płatki Oliwa/Orzechy Warzywa Odżywki białkowe

Ułożyłem tak wstępnie , http://imgur.com/5gpqz7X . Ciężko kcal podnieść bo węgle do góry idą ;/ Mogło by tak mniej więcej być ? , ciężko u mnie torchę z większym budżetem , czasami zamiast kurczak to będzie ryba , i wszystko gotowane. Zależy mi na tym aby choć trochę ta dieta wspomagała budowanie mięśni i siły.

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie s*******na

[...] ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety: 1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój 2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek 3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej) 4. ryż + kurczak 5.płatki owsiane z mlekiem i na noc jakiś shake Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2014-12-03 11:19:38

I : 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.150 g kaszy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) teraz juz lepiej ? zakrzes - wszystko sie zgadza z zapotrzebowaniem, a nawet jem [...]

: 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy [...]