kurczak

więc dania mam urozmaicone, lecz nie jadam czerwonego mięsa,wieprzowiny kurczak albo ryba, z tłuszczy mam migdały oliwe z oliwek itd do tego łykam omega3, mięsa przyprawiam dość sporą ilością warzyw, uzupełniam białka z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową [...]

[...] 4jajka/puszka tuńczyka + serek wiejski (nie chcę przesadzać z jajkami). około godz 9:00 biało i ewentualnie serek wiejski (brak czasu na bardziej urozmaicone dania). Godz. 12:00 kurczak/indyk + torebka ryżu + warzywa. Następne dani dopiero o 17:00(nie mam możlwiości, jestem w pracy). Wołowina/ indyk + ryż + warzywa, przed snem łosoś + mozarella.

[...] smarowidło to zostaje tylko chlebek razowy :) to może chociaż oliwy z oliwek albo oleju lnianego na ten chlebek polej aby nie stanął w gardle :) Taki mam pomysł na ten posiłek np makaron razowy z serem albo kurczak z brokułami z odrobiną sera feta i migdałami -> coś takiego jak u mnie: http://www.sfd.pl/Quo_vadis_Jaqu__WALKA-t643968-s2.html

dzięki za odpowiedź. słuchaj nie mówię tutaj stricte o laktozie póki co odstawiłem mleko i mam coś takiego I posiłek kefir + płatki kukurydziane i kolejne 3 posiłki to ryż i mięso typu mielone lub kurczak lub indyk i 5 posiłek to albo mięcho, albo ryba, albo kefir do tego awokado i zobaczymy jak zadziała

[...] problem ;/ 10:30 Czarny chleb z ziarnami slonecznika z szynka badz serem 13.30 To samo + owoc ( jablko banan) Obiad miedzy 15-16.00 Thermo Speed Burner 1 kapsula Gotowany kurczak z mala porcja surowki z kasza/ryzem Jajko sadzone Trening: Aeroby + serie pompek brzuszkow przysiadow + machanie hantlami Po treningu bananeQ i kakao 19.00 Kolacja [...]

[...] kukurydziane i musli z mlekiem II Śniadanie &#8211; 2 kanapki z białym serem Obiad &#8211; ryż/kasza/ ziemniaki <ale rzadko>, jakieś mięsko typu gulasz czy kurczak, czasem też ryba wpadnie,/ pierogi <nie zawsze jest czas by zrobić obiad, nie zależy to odemnie> Podwieczorek &#8211; nie jadam prawie w ogóle słodyczy, [...]

[...] dziennik w profilu licząc tym samym kalorie itd. Posiłki nie są monotonne bo codziennie staram się jeść co innego, co prawda oczywistym jest, że podstawą jest jakiś tam kurczak, makaron/ryż itd. ale robię sobie sam zdrowe sosy, inaczej wszystko przyprawiam każdego dnia, przez co nic nie jest monotonne, a bardzo ciekawe i oczywiście zdrowe. [...]

Warzyw nie wpisywalem bo staram sie jesc roznie, ale zawsze jakies sa. Jesli chodzi o zamienianie, aby nie wpasc w monotonie to : potreningowy - ogolnie jakis owoc moze byc? banan dalem przykladowo. Mięsa ogolnie kurczak, indyk, schaby, ryby (wszystkie ryby sa ok?), czy ktorego miesa unikac? Ryz zamiennie z ziemniakami, kasza gryczana?

Bialko serwatki w odzywce jest poddawane "obrobce" i jest izolatem, przez co jest o wiele bardziej przysfajalne.Mysle ze mogl bys mieszac surowce bialek,odzywka, sery,jajka,kurczak. -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] od pół kilo. Nie trzeba zjadać 100%, jeśli podano badziew, tylko można uzupełnić zapotrzebowanie z własnych zapasów. Może to być chuda sucha kiełbasa, wędzona ryba czy kurczak, warzywa, owoce, ser żółty i biały, dobrej jakości pieczywo, nawet własnej produkcji musli z różnych płatków z orzechami, owocami, jogurtem... Jeśli nie ma lepszego [...]

Na redukcji, aktualnie bez diety - staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, głównie lekko, dużo warzyw, chude mięso, kurczak, wieprzowina, wołowina. Ograniczam węglowodany bcaa olimp mega caps 1100 /SFD/Images/2015/10/1/6c9a1222c3d8422ebf5ee458a883964a.jpg Zmieniony przez - Bagado w dniu 2015-10-01 10:04:33

[...] prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na przedramie, worek treningowy. Dieta :staram się zjadać 5 posiłków dziennie o stałej poże, na obiad zawsze kurczak+ryż, przed snem twaróg/serek wiejsji. Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy :za plecami mam 6kg magnuma, puszke nitrobolonu II Ostatnio przerabiany [...]

Wtorek 5.01.2010 Diety nie będę opisywał bo była podobna do wczorajszej. o 13.30 zjadłem makaron+kurczak a o 15 Burn 0.25 o 15.30 rozpocząłem trening. Zrobiłem bardzo dużo ćwiczeń, nie robiłem nic na nogi bo bolało mnie kolano. Humor miałem świetny nie taki jak wczoraj ale ćwiczyło też się za***iście. Intensywność 9/10 Humor 7/10 Ocena [...]

Przed treningiem posiłek a nie same węgle szczególnie z odżywki ( ryż brązowy itp kurczak itp warzywa...). Po treningu jak najbardziej można dać conieco np odżywkę typu Carbo zmieszaną z odżywką białkową.

inaczej, nie jestem zwolennikiem trzymania sie sztywno rozpisek, bo bywa to bardzo irytujace i nudzi sie szybko... zmieniaj rodzaje bialka a co za tym idzie rodzaje posilkow...to pozwoli Ci uniknac monotonii bialko - mieso (wolowina, indyk, kurczak), jajka, twarogi, serki wiejskie, ryby (losos, tunczyk, makrela, pstrag), odzywka bialkowa,

no zrobiłem sobie plan żywieniowy na piątek 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100 g Banan 90 g b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g Margaryna "Rama" 20 g b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Burak 50 g b 19 /t13 /w324 4. przed [...]

1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g - daj mniej Płatki kukurydziane 100 g - daj owsiane Banan 90 g gdzie źródło białka i tłuszczy zdrowych? b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g - 10gr?! Daj rybe lub mięso. Margaryna "Rama" 20 g Warzywa b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g - Kurczak [...]

1.posiłek 10.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane/nie mam innych płatek 100 g Jaja kurze całe 60 g b 27 / t 16 / w 97 2.12.00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 30 g Margaryna "Rama" 20 g b 9 / t 17 / w 37 3. 15.00 Ziemniaki wczesne 200 g Żeberka duszone wieprzowe 150 g Burak 80 g b 16 / t 16 / w 32 4. 16.00 [...]

dlaczego odstawić odżywki? uważam,że dietę mam ogarniętą jem 6 posiłków pełnowartościowych dziennie ryby, kurczak,wołowina, ryż,ziemniaki,zdrowe tłuszcze i przez 3 miesiące przytyłem ok 8 kg jako ektomorfik.. jestem zadowolony z mojej diety..

[...] Kurczak pieczony z pieczarkami http://iv.pl/images/08301553406444056378.jpg Od poniedziałku nie jem twarogu na kolacje a zamieniłam go na kurczaka pieczonego w piekarniku i dobrze się czuję ale aby zobaczyć czy źle ten twaróg na mnie wpływam muszę jeszcze ze 2 tygodnie poczekać. Ale od przyszłego poniedziałku [...]