kurczak

[...] łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 b:7,5 t: 5,8 ww: 0,3) warzywo kcal: 537 b:18,8 t: 22,8 ww: 53,4 ---------------------------------- II posiłek kurczak - udko 100 g (kcal:125 b: 17,6 t: 6) ryż brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: [...]

[...] z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w sosie pomidorowym Co lubisz jeść na obiad : lososia, ryz, wszelkiego rodzaju warzywa, makaron pelnoziarnisty, kasze, mieso tylko kurczak i to sporadycznie bo nie lubie Co jako przekąskę : owoce, warzywo, orzechy, Co jako deser : galaretke Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc jajek ani pic mleka, [...]

[...] (498 kcal) Bułka pełnoziarnista z serkiem i z dżemem, jabłko, serek skyr malinowy Siłownia Od razu po wyjściu z siłowni (122 kcal) Serek wiejski lekki Po powrocie do domu, kolacja (420 kcal) Bataty 200g, brokuły 200g, kurczak 200g, cebula 50g Total: około 1900 kcal Białko:169 Węglowodany: 208 Tłuszcz: 43 (wiem, troszkę za mało) Co sadzisz?

[...] sztukę walki Pomimo, ze wybrales skrajnosc, to znasz jakiegos faceta 150 kg/212 cm wzrostu, boksujacego lepiej? Logiczne, ze taki olbrzym nie bedzie sie poruszal jak kurczak, on ma o wiele trudniej. Na kazda komorke ciala w jego stopie naciska 2x ciezszy slup miesa umieszczonego wyzej, niz naciskal w stopie dajmy na to Bruce'a, a oboje [...]

[...] : jest' i mowi ze moze bialeczko jakies dorzuci a jak dorzucic to jakie? a pozniej sie okazuje ze dieta to tylko albo kopia z innego tematu albo 'zdrowo sie odzywiam - kurczak czasem jogurt + jak mama zrobi na obiad schabowe z burczkami, a koles tak naprawde nie wie nic o diecie, nie ma pojecia ile kcal zjada, ale musi udawac ze wie [...]

W Święta zamiast piersi będzie rybka,żeby nie nagrzeszyć,po świetach full kurczak ;D

super sie napinasz.... nie obraz sie ( ale na fotach z rozplasnieta reka o tłow wygladasz jak kurczak w miesnym) xD pozdro

Najlepiej sie sprawdza kurczak. Można go przyżądzić na różne sposoby, dobrze smakuje z duszonymi ważywami itp. Taki kombinacji jest wiele - wybieraj z tabel produkty i z nich coś gotuj - popieram Tykę.

Nie tylko kurczak - wszelkie ryby, wołowina i wiele innych (jeśli mówimy o źródłach białka). Poza tym, dieta bogata wyłącznie w białko a uboga w tłuszcze i węglowodany prowadzi donikąd ...

[...] z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko które też zawiera jakąś tam ilość bcaa, no i kurczak chyba też coś ma ? OK witaminki dorzucę cenna rada dzięki :) co do spalaczy to nie jestem tak zlany zeby były mi potrzebne myślę ze sumienna dietą i ciężkim [...]

I taki kurczak z ryżem usmażony o 20, jak zjem następnego dnia o 10 przechowany w lodówce wciąż będzie sensownie smakował ? Jak usmażyłem o 12 w południe, a jadłęm o 18 to już lekko jak guma był :(

tu masz moją diete: śniadanie 7.00 jajka 210g płatki owsiane 100g oliwa 10g rodzynki 30g szkoła od 8 do 16 ryż 200g kurczak200g warzywa oliwa 20ml przed treningiem kurczak100g ryż 100g po treningu kurczak 100g ryż 100g przed snem twaróg 100g oliwa 10g warzywa/owoc

dieta nie musi byc az tak scisla. Piszac ryz mialem na mysli zrodlo ww czyli makarony kasze ryz, kurczak zrodlo bialka czyli roznego radzaju miesa ryby jaja sery. A twaróg przed snem akurat dlatego ze dlugo sie wchlania a na noc to wazne

Jak wróciłem z różańca zjadłem posiłek: Czyli: - 50 g ryżu - Kurczak (nie wiem ile bo nie waże) - 200 g surówki - Kawałek ciasta mojej mamy Dzisiaj mieliśmy znowu siłownie na W-F. Oczywiście były 2,5 obwodu a potem to na co zawsze czekam czyli sprawdzian. Tym razem mieliśmy z skłony w leżnie głową w doł z obciążeniem 5 kg Najgorszy wynik to 2 [...]

O 19:30 zjadłem potreningowy czyli: - 50 g ryżu brązowego - kurczak - 200 g surówki Za chwile zjem 120 g twarogu chudego popijając 10 ml oliwy, a potem 4 g lecytyny. zbyleq Na 6 powtórzeń pewnie bym musiał ze 100 kg założyć i sądzisz, że to nie obciązy mojego kręgosłupa? chyba jednak tak... Narazie dobrze czuje ten ciężar co mam ale pewnie [...]

Siema! Sniadanie 2x bułka ciemna z szynka i warzywami + 20g masla i dodaje fotki z robienia lunchboxa do pracy tak na szybko ( 400g kurczak + 350g ziemniaki + mix warzyw + 100g sosu ze sloja *80kcal ) Jutro wieczorem wstawie jakies relacje z silowni i pewnie posilki :-P Piona! /SFD/Images/2016/6/16/1e6504c273b744aab06338cab4fdb84f.jpg [...]

[...] się dokładnego planu. Pon: Śniadanie- to i to Obiad - to i to Starałem się jeść 4-5 razy dziennie. Przed i po treningu w odpowiednich odstępach. Ryż, kasza, makaron, kurczak, wieprzowina, warzywa, płatki owsiane, łosoś. itp Jedynym mankamentem było to, że czasami nie jadałem śniadań. Posiłki były bogate w białko i węglowodany. Mam [...]

7:00 1) 100g platkow owsianych + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 75g sera bialego dodaj owoce + źrodło białka wartościowego np . 2 jajka 9:40 2) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + jablko okey 12:40 3) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]

[...] owsianych górskich + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 2 jajka B:11g+9g+1g+12g=33g W:60g+15g+30g=105g T:6g+7g+10g=23g 9:40 2) bułka razowa bez ziaren + 70g poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+10g=20g 12:40 3) bułka razowa bez ziaren + 70g poledwica z [...]

Potreningowy to wrecz ksiazkowy: kurczak+ ryz. whisky+pepsi }:-(