kurczak

korektor masz racje, ja nie stosuje zadnej rygorystycznej diety w stylu "godzina 12 100g piersi z kurczak... " etc tylko stara sie jesc te 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny, nie jesc ścierwa etc no i nie ciagnie mnie zbytnio do slodyczy w ten sposob "musze zjesc ciastko bo nie wytrzymam" czasami zjem herbatnika i to starczy...

[...] (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone orzechy laskowe pomidor cebula ogorek papryka mix warzyw B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) [...]

jabolcokk taki juz mój los poprostu lubie ... liczy się zaplanowany cel kurczak łagodny kurczak na ostro piers gotowana zapiekane polędwiczki z kurczaka bolonez z kurczaka i tak by wymieniac ja poprostu to lubię to teraz a za miesiąc wszystko na sucho... pierś ryż jaja płatki tuńczyk ...całe menu żona ma tablice kaloryczne w paluszku i pilnuje [...]

Danie o nazwie "kurczak generała Tso" Kurczak w sosie sojowym z makaronem sojowym /SFD/2017/12/4/0ee99b4e6ddb40ec849a3ace6ee8fca3.jpg /SFD/2017/12/4/8c407253b96741d397261b57a9e8bf22.jpg

kurczak w teryaki kurczak w sojowym z warzywkami krewetki smażone ma maśle z ryżem babeczki z płatków jaglanych z jabłkiem /SFD/2018/1/20/0be34940a57041239cbc1dab6b35480e.jpg /SFD/2018/1/20/f18da3347eb04a42bf09553cb099b8f6.jpg /SFD/2018/1/20/7c4bb328356441bbb65948a3dfbac9a5.jpg /SFD/2018/1/20/e3322cfc3dd1450ca9f963726719c376.jpg

Pozwole sobie naniesc kilka uwag chociaz pewnie wolabys jakiegos uzytkownika z przedrostkiem przed nickiem 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek// powinno byc jakies bialko - twarog, jajko 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek// brak tluszczu - moze byc oliwa, orzechy, maslo [...]

qazar: po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu Jestem ektomorfikiem, mam dlugie lapy i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. [...]

Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ [...]

Dziwie sie jak on mogl zostac Mr. Olympia...??? Arnold Schwartzenegger nazywal Zane "kurczak z czterdziesto centymetrowymi ramionkami". Pozniej poznal Franka i zostali przyjaciolmi... ale jesli chodzi o sylwetke Arnold nadal twierdzi ze Frank poprostu byl za maly... Don Corleone Mafii CHLEW Swiniak Rulez!

[...] T2: 43kgx5/43kgx5/43kgx5/43kgx5/43kgx5 Prostowanie drązka T1: 10x4 T2: 10x4 allahy + unoszenie nóg 4s Miska: Po treningu : 50g WPC + banan 1. Pita + kurczak, Wafle + dżem/króka, kaszka kukurydziana + płatki 2. Kasza kuskus + kurczak 3. Twaróg + łosos wędzony [...]

[...] owsianych + łyżka dzemu + 15g oliwa z oliwek 2. 2 bułki grahamki + 250g serek homogenizowany waniliowy + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 4. Patrz komentarz >> FOTO & FILMY << Niestety nie mam żadnych fotosów, bo siostra porzyczyła aparat, i go jeszcze nie dostałem :). [...]

[...] to jednak tymi powtórzeniami jestem załamany. Następnym razem musi pójść lepiej. Reszta klatki bardzo dobrze. Barki też , tylko przy arnoldkach mi już sił brakowało , ale wszystko dobrze wchodzi. Dieta Płatki owsiane z mlekiem 4 jajka + razowiec 2 bułki w szkole z kuczakiem Ryż + kurczak Ryż + kurczak Będą jeszcze jajaka i twaróg przed snem.

[...] razowego 30g sera edamskiego (tłusty) B:20 T:23 W:24 Kcal:378 posiłek 2 (przedtreningowy - też różnie 11-12 albo 14-15) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta wołowina) 50g orzechów włoskich + jakieś warzywa (do woli :D) B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 3 (potreningowy - 15-17 albo 18-19) 50g ryżu [...]

[...] napoje: woda ok 2l, kawa czarna x1, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2 suplementy: cynk i magnez na dobranoc I: jajecznica, kromka z masłem orzechowym i jabłko II: kurczak w przyprawach i jabłko III: jogurt naturalny z prochem, płatkami owsianymi i migdałami IV i V: placki owsiane z prochem i żurawina VI ( po cyclingu): kurczak w [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x2, woda ok 3l I: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka żytnia z serem żółtym + jabłko II: karkówka + makaron żytni III: kurczak + makaron żytni IV, V, VI: placuszki owsiane w pracy VII (potreningowy): kurczak + makaron żytni Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-15 08:02:30

[...] nóg w zwisie na drabinkach 7. 10 pompek (2x wąskie, 3x szerokie) 8. 40s podpór przodem 9. 40s podpór na łokciach Dieta: 1256kcal 103/45/95 1. Omlet, 2jajka masło, masło orzechowe, banan 2. Ryż, `kurczak, warzywa 3. Ryż, zupa pomidorowa trening 4. Ryż, kurczak, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Musze przestać jeść to masło orzechowe }:-(

[...] ciasta raz w tygodniu wliczysz w bilans, głodny nie chodzisz i nie musisz metabolizmu nakręcać. No dobra, abstrah**ąc od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, trzecziego świnka, a czwartego ryba? Bo jak jest 6 x3x to samo, to trzeba to zmienić. Co do [...]

CZWARTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 120 gram Chleb graham 90 gram Pomidor 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo, [...]

[...] sniadanie zamiast orzeszkow, ktorych nie lubie, dostarczyc tluszcz w postaci masla? pomidory to nie z puszki, tylko tunczyk, tam powinien byc przesinek, hehe. A kurcze ten kurczak to mi juz troche brzydnie. ciagle na zmiane kurczak i rybki, podobno dobre jest tez czerwone mieso, ale ja za nim nie przepadam. w kazdym badz razie dzieki za pomoc. [...]

[...] do poprawek i oceny. Więc tak: śniadanie: 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 obiad kurczak [...]