kurczak

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5d. Podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia 4 gigant serie po 12p na ćwiczenie 10/8kg 20min interwal na stepie Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 3. Kasza gryczana, troche jaglanej, miod, kurczak Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami i [...]

[...] 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki chodzone 2s do odcięcia 22kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kura z ryzem, ryz z dzemem i kukurydzianymi Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i [...]

[...] kaszy zaplacilem niecale 11zl (normalna cena 11,50 tyle ze mam 10% rabatu na wszystko), za 8 pak pepsi max dalem 26zl... Strasznie sie spieszylem wiec nie wiem jak wychodzi kurczak, ryz czy cokolwiek innego ale mam w planach pojechac tam niedlugo obadac wszystkie ceny i chyba tylko tam bede robil zakupy, bo mam w miare blisko. A podniecam sie [...]

[...] i twarogu nadziewany tartym jablkiem 3. Kurczak z ryzem, olejem kokosowym i nektarynka Trening 4. Kasza manna z wpc, bananem, granexami i kukurydzianymi 5. Warzywa z kurczakiem i do tego budyn z wpc, jakies tluszcze ale nie wiem jakie i ile %) 6. A tutaj to wogole nie mam pojecia Pierwszy dzien roztrenowania ? Odpoczynku ? Jakos tak to [...]

11.09.2017 - Deload - Dzien 2 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 4s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 15-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4a. Sciaganie drazka do karku 4s 15pow 4b. Przyciaganie klamry do brzucha 4s 10 pow 5. Przenoszenie na wyciagu 4s 20-15 pow + 20 min cardio Dieta: 1. Pol bulki [...]

[...] pow 6. Zuraw 4x max Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym (20g) i serek wiejski (200g) w wpc (20g) Trening 2. Omlet owsiano-twarogowy z jablkiem 35/5/50 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oleju koko Trening 4. 80g manny, 45g wpc, 100g banana, 60g granexow 5. Tortilla z miesem z udek kurczaka, warzywami i sosem czosnkowym 6. Kurczak a'la strogonof [...]

I Posilek Płatki kukurydziane 60 g Mleko spożywcze 0,5 % 200 ml Rodzynki suszone 20 g II Posiłek Chleb razowy 100 g Ser twarogowy chudy 80 g Kefir 2 % 150 ml Banan Jabłko III Posiłek (Przed treningiem) Ryż biały 100 g Kurczak, piersi ze skórą 100 g warzywa ogołem 400 g Oliwa z oliwek 40 g IV Posiłek (po treningu) Kasza gryczana 100g Kurczak, [...]

[...] 1800 B 150 W 165 T 75 1 posilek godzina 9.00 Jaja 160g platki owsiane 50g oliwa z oliwek 10g B-20g T-14g W-35 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna 50g kurczak 150g warzywa B-30g W-40 T-4 PO TRENINU banan 100g W-20g 3 posilek 15.00 Ryz bialy 50g Kurczak 150g B-30g W-40 T-2 4 posilek 18.00 Rybka 100g Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] herbata PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan KASZA/MAKARON/RYZ,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka mało , banan BANAN ZBEDNY LEPEIJ DAC WIECEJ KASZY,DODAJ TROCHE OLIWY 16.00 siłka 17.30 po siłowni kurczak bez skory [...]

Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691

1. 100g płatki owsiane, kefir 15/9/67 417kcal 2. 3 jaja kurze, łyżka oliwy z oliwek, jabłko 20/21/16 331kcal 3. kurczak 200g, łyżka oliwy z oliwek, brokuł na parze 47/8/3 274kcal 4. (przed treningiem) 50g kaszy gryczanej, świeża ryba (dorsz, morszczuk)39/2/32 308kcal 5. (po treningu) 50g kaszy gryczanej, 100g kurczak, brokuł/pomidor/ogórek 31/3/34 [...]

Dziękuje za odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w [...]

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]

[...] baron 3 bit xxl xd ale moge go usunać IIŚNIADANIE : w szkole zjadane po 5 lekcji : 4 skibki chleba zlozone na siebie roznie :szynka , twarog , pasztet OBIAD:tu różnie : kurczak z ziemniakami , rosół + jakis kurczak , spagetti , pomidorowa , wołowina itd. :D PRZED TRENINGOWE : Niewiem i prosze o pomoc PO TRENINGOWE : Niewiem i proszę o pomoc [...]

Witam miłe Szefowe:-). Czyżbym coś palnęła? Właśnie siedzę i kombinuję co będę jadła. Na początek chyba tylko kurczak, oliwa z oliwek, pomidory, ogórki, czosnek.:-(.

[...] wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika treningowego, szybciej mi idzie pisząc jak do tej pory. TRENING – tydzień 2. – dzień 2. 1. przysiad (3 x 15), przerwa 1 [...]

[...] wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. SUPLEMENTACJA: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg. [...]

[...] 5 mg; Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 4. 1.Wypady chodzone ze sztangielkami (3 x 10), 1 minuta przerwy; 2.Uginanie nóg plié (3 x 15), 1 minuta przerwy; 3.Orbitrek (2 [...]

[...] 5 mg Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 5. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny) – dystans 6-7 km; 2.Orbitrek (30 minut) – wieczorem. [...]

Witaj, Krewetko :-). Wznosy bioder robię wg mojego opisu, tak widziałam na filmie. Sprawdzę za chwilę w kilku miejscach. Plank – też wg filmu, choć z pewnością niedoskonale. Jeśli Ty masz zastrzeżenia, to muszę jakiś błąd popełniać. Kurczak na 2. śniadanie – nie, codziennie jem 100 g. To dzisiaj tak wpisałam orientacyjnie, choć zjadłam [...]