kurczak

Wtorek 06.06.2012 TRENING rozgrzewka worek&rozciąganie Wspięcia na palce x3 max Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie sztangi na skośnej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie hantli bokiem 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/12/10 Pompki w podparciu tyłem x2 max Cross Trainer 30min MICHA 12:30 Kurczak z kaszą i warzywami 16:00 Dorsz, paluszki rybne [...]

[...] na płaskiej 17/15/12 Wyciskanie sztangielek zza głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Sałatka (kurczak, ryż, brokuły, ogórek, oliwa, przyprawy) + banan 15:30 Pieczywo razowe z pasztetem sojowym + śliwka 18:30 Krem z cebuli + migdały 20:00 Makrela wędzona Dzisiaj [...]

Dzięki chłopaki };-) Do końca czerwca mam kontrakt na robotę, później prawdopodobnie przerwa, więc dopiero będę kuchcił i zasypywał fotkami :-> Czwartek 14.06.2012 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak z brokułami i kalafiorem + mizeria 16:00 Jajecznica z 4 jaj i tuńczykiem 16:45 Smoothie truskawkowe 19:20 Serek wiejski + migdały [...]

Weź kurde, ja tu już chyba nie wejdę %-) W czym ten kurczak jest? Prócz brokuł, widzę tam jakiś sos.

W czym ten kurczak jest? Prócz brokuł, widzę tam jakiś sos. Gotowany i później przyprawiony, tym razem bez sosu };-)

Piątek 15.06.2012 Trening Rozgrzewka na worku Przysiady wykroczne 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/8 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Prostowanie ramion do tyły 15/15 Aero Cross Trainer 35min Micha 12:30 Kurczak + brokuły 17:30 Ryba z warzywami i ziemniaczki z piekarnika [...]

[...] efekt i dwa że najbliższe dwa tygodnie szykuje się kilka imprez urodzinowych, więc wrócę do tego gdy skończe melanżować :-D Niedziela 17.06.2012 Wielki kac i brak treningu. Na śniadanie wódeczka, później jakaś pizza była, browarki, kurczak z ziemniakami, browarki i zapiekanki. /SFD/Images/2015/10/6/2a06f98d39634435ad304afe23fc5b45.jpg Omega3 x3

Środa 20.06.2012 Trening Rozgrzewka - worek Wspięcia na palcach ze sztangą max/max/max Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie sztangi na skośnej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 30min Micha 10:00 Pieczywo z indykiem + banan 12:30 [...]

Czwartek 21.06.2012 Areo Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak, szpinak, brokuły, cukinia + jabłko 14:30 Pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym + paluszki krabowe 17:30 Dorsz z warzywami + migdały 20:00 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/55172bfc85194123aaa9cec81b04145f.jpg Suple Omega3 x3 Magnez

Wtorek 26.06.2012 Trening Rozgrzewka - jakieś pompki, drążek, rozciąganie... Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/15 Wyciskanie sztangielek na skośnej 20/20 Rozpiętki 15/15 dzisiaj skoncentrowałem się na klatce tylko. Aero Cross Trainer 30min Micha 12:30 Kurczak + ryż + szpinak 15:30 Pieczywko z indykiem + [...]

Czwartek 28.06.2012 Wróciłem późno z pracy, później półfinał euro i na aeroby czasu brakło... Micha 12:30 Sałatka (kurczak, mozarella, cebula, oliwa, soja, przyprawy) 14:30 Bułka z indykiem 17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami 19:00 Paluszki krabowe 20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski [...]

Piątek 29.06.2012 Zaspałem do pracy, szybko z niej wyszedłem cieszyć się pogodą :-D Trening Rozgrzewka na worku Przysiady wykroczne 12/10/8 Martwy Ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion w nachyleniu tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 30min Micha 8-) [...]

2 posiłek raz możesz dać wędzoną a raz smażoną albo pieczoną w piekarniku 3 kasza również może być 4 polędwica/wołowina może być ale najlepiej na redukcji spełnia się pierś kurczak/indyk 5 tuńczyka codziennie nie jedz Na razie nie używaj żadnych spalaczy, ja dorzucisz rower będzie dobrze, według mnie 2 - 3 piwa nie powinny zaszkodzić ale to moje [...]

Nie, nie, nie Musze zdementować te plotki Podstawę mojej diety stanowią: -makrela -jajka -twaróg -warzywa -owoce -herbata -kurczak Ale jem ich tak niewiele, że nawet producenci tych wyrobów nie odczuliby specjalnie gdybym nagle przestała je jeść Czekoladę rytualnie zajadam trzy dni w miesiącu i czasem jak ktoś mnie poczęstuje

Jedzenie na dzień 3.09.2011 Posiłek I 1200 -jajo kurze x2 -bułka kukurydziana x2 -masło -herbata + łyżeczka cukru+ cytryna Posiłek II 15:30 -Ryż tajski ok. 50g -kurczak w sosie hinduskim -sałatka (sałata lodowa, cebula, ser feta, pomidor pomarańczowy, ogórek) -sok pomarańczowy szklanka Posiłek III 18:30 -kubek malin -łyżeczka cukru -dwie [...]

A co, błotko wyszło ? Właśnie takie nie wiadomo co wyszło ;-/ Ni to twarde, ni miękkie, połamane kurczak też mi jakoś nie smakuje. Ja posoliłem solą czosnkową, pomaśliłem, posypałem chilli, przyprawą do kurczaka , w folię ciach ciach, i zaraz hop do pieca Mmm, smakowicie Ja właśnie skończyłam ten mój ryżosyf. Smacznego

Właśnie takie nie wiadomo co wyszło ;-/ Ni to twarde, ni miękkie, połamane kurczak też mi jakoś nie smakuje. Może masz twardą wodę ? Ja pamiętam jak kiedyś w przypływie radości gotowałem sobie kluski wrzuciwszy je do zimnej wody i hopsa na gaz Mmm, smakowicie To się okaże dopiero Smacznego Dziękuję

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam.

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam. Jeszcze się zastanawiam, ale jak już czas masy nastanie to z pewnością będzie coś na zasadach recompu, jakieś [...]

[...] paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty i całą gama kolorowych warzyw. Białko: głownie tłuste mięsa: schab, szynka, karkówka; kurczak, jaja, ryby (mam zamiar wprowadzic), może krewetki. Tłuszcze: z mięs oraz: oliwa z oliwek, olej lniany, masło ekstra, orzechy: włoskie, nerkowce, migdały i wiórki [...]