kurczak

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1. 50g płatków owsianych , 50g jaglanych , 50g orkiszowych , serek wiejski lekki 150g , 15g wpc , 5g o3 2.Szynka z kurczaka 200g , 400g buraczków , 6 wafli ryżowych , batonik ciniminis 3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2% 4. Kurczak 200g + płatki jaglane 100g + rodzynki 20g + [...]

20.11.2017 Zacząłem ćwiczyć splitem, trochę dla odmiany ponieważ ostatnio leciał cały czas push pull legs. Dzisiaj wypadła klata + biceps, te bicki męczę już 2 razy w tygodniu. Raz na dużym zakresie powórzeń, drugi ciężko. Nie chcą rosnąć nic, tylko coraz bardziej szczyty wychodzą w górę %-) Nogi robię już raz na 2 tyg i co najlepsze jeszcze [...]

[...] ale idzie zęby połamać }:-( Dieta 200B/200W/70T 1.50B/30W/20T 2.50B/30W/20T /SFD/2018/1/3/aa1c1ea8a3124ea0b84f188e799ddd20.jpg 3.50B/60W/15T Przed treningowy 4.50B/80W/15T / kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem i czarnymi oliwkami :-D /SFD/2018/1/3/ae705271f03649cb99c7b354cd2b8098.jpg Trening Biceps + Triceps 1a.Uginanie młotkowe 4s x 6 [...]

/SFD/2017/11/29/0ba8a81e28e54197a59309993b850768.jpg brakuje na zjdęciu smalcu, oliwy (do ziemniaków), WPI z AN, kurczak wszedł ale wędzony, na soczek mango nei starczyło kcal etc. 180b/130t/615ww w 7h ;) Trenig - dziś pierwsza faza 24week CT (już 3ci raz) - wydłużyłem z 3 do 6tyg. Powiem wam, że pierwsze 3 fazy tego planu sś bdb (1 faza góra [...]

[...] lniane II 3 jajka gotowane Kromeczka razowca Łyżka oliwy III Pomarańcz Orzechy 2 kromki Razowiec z szynką drobiową IV Ryż brąz Kapusta pekińska-siemie lniane-marchewka-oliwa Pierś z kurczak V Warzywo Ser półtłusty-rzodkiewka Szału ni ma Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-23 20:29:54 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-23 20:30:37

[...] uszkami, bigos, pierogi, jajka, jakieś tam sałątki %-) ciastek nie tknęłam mimo, ze stały pod nosem CZWARTEK dnt Miska: ok 1. Kanapeczki: chleb domowy na zakwasie, awokado, kurczak duszony, musztarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51f61340462644779baa7225d855824b.jpg 2. Małe zakupy}:-( [...]

[...] 60g no i Papryka 350g Całość ma: Kcal: 655 Białko: 78 Tłuszcz: 26 Węglowodany: 37 Papryke kroimy na pół wzdłuż tak jak na zdjęciu Potem kroimy w kostkę jajo i kurczaka (ja miałem pieczonego, ale można dodać ugotowanego, usmażonego itp, byle nie surowy bo nie zdąży się upiec) Dodajemy koncentrat pomidorowy (i jak ktoś lubi ostro to [...]

[...] w drodze do Łodzi zachaczyliśmy o KFC, ale nie szalałem ;) na wyjeździe wpadła 2x odżywka białkowa po powrocie na kolacje kurczak z warzywami na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/dd23d9b9feb94d8486e2979e39cab876.jpg /SFD/Images/2015/12/31/21a2131a73e14ef4962eeb5924ebfe9e.png machine man burner - 3 [...]

Jutro na obiadek będzie kurczak z kaszą jaglaną i kalafiorem to trochę nadrobię. Zrogię sobie taki obiad w 3 porcjach wiec starczy na 3 dni. Może wreszcie będę się wyrabiać. :) Dzięki za pomoc.

[...] 8%, marchew, mieszanka przypraw. Sklep: Lewiatan (prawdopodobnie lokalnie) Subiektywna ocena: 5/5 Nie ma się w zasadzie do czego przyczepić. Widzę kawałki białego mięsa z kurczaka, gdzieniegdzie marchew i zielony groszek. Brak zbędnych konserwantów, polepszaczy smaku, zagęszczaczy, substancji wypełniających itp. Nic tylko polecić. Taki [...]

Miska 1. kasza jaglana z olejem kokosowym, mlekiem i wheyem 2. Fasolka czerwona + sadzone jajca 3. Pieczony kurczak + zapiekane ziemniaki, surówka z jabłka i marchewki 4. Mintaj + buraczki Kawa z mlekiem x4, muszynianka 1l _________________ TYDZIEŃ V 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg/37,5kg x 4/ 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 [...]

[...] 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, ze serem, pomidor (ambitnie%-) ) rush 2. whey 30g, kokos łyżka, arbus 3. 250g mięcho kurczak/indyk, ziemniaki, warzywa 4. tuna, jajko, warzywa potem to policzę, ale powinno w miarę przyzwoicie już być Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba ttrec x3 [...]

Miska 1. mozzarella, polędwica wieprz. + warzywa 2. maliny + whey rush 3. kurczak + warzywa Snu max 3h, więc kawa (x8) i dopalacz standardowo. Suple zma gaba rush bcaa rhodiola kolagen Aktywność -> fitness x 3h _____ Koszulka została przetestowana w warunkach trudnych i faktycznie zbyt luźna jest. Idzie zima, czas robić masę. Zmieniony przez - [...]

[...] 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+ sałatka 10:30->Jogurt 14:00-> Jabłko + orzechy +Sałata 19:00-> Udko kurczaka bez skóry + sałata + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa + 1/0/25 7:30-> 4.6/1/42.6 20/3.2/0 [...]

[...] Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy kurczak warzywa Potreningowy makaron durum schab Przed snem Twaróg oliwa warzywko Najlepsze jest to, że te 10kg przybyło, a ja praktycznie ciągle byłem/jestem bez powera. [...]

[...] momencie. Ale lepsze takie białko niż żadne. Przed treningiem rozgotowana kasza (Ja sobie samemu nie ugotujesz, to Ci dobrze tego nikt nie zrobi:P)z czymś co smakowało jak kurczak. Po treningu jęczmienna ze schabem. A teraz popijam kawkę i troche rozbolał mnie od niej żołądek. Jutro mam tomografie po 12:00 i mi napisali na skierowaniu [...]

[...] na skosie, ale technicznie to było trudne do zrealizowania - bo kładłem sztangę na szafkę za siebie:P - 3 seria pompek tyłem z obciążeniem xD - Dołożyłem też w martwym ciągu - Może za rok będę szalał na drążku :P Jeśli chodzi o dietę to: 1. Owsiane, jajka, orzechy 2. durum, kurczak 3. kasza jęczmienna, wieprzowina Reszta low-carbowo dzisiaj ;)

[...] i bardzo fajnie czuje plecy. Jestem zadowolony. 6 DZIENDOBRY: 17kg Bardzo lekko. Bardzo ciekawy trening. Nie mogę się doczekać środowego planu "B". Jeśli chodzi o dietę, to węglowo: 1. Jajka, owsiane, oliwa 2. razowiec, kurczak, masło 3. wieprzowina, kasza gryczana 4. ryż, schab Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-14 16:57:01

Mi tez sie wydaje ze ladnie. I pamietaj: ryz, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebei skur****a

[...] też ciężko. Po każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, nie wiem czy tak jest poprawnie? 7. Zrobione jako rozciąganie Dieta troszkę kulała, bo byłem poza domem dużą częśc dnia. 1. troszkę razowca, jajka, olej rzepakowy 2. migdały 3. mintaj, ziemniaki 4. kurczak, ryż brązowy Już 19:00 a muszę białko nadrobić. Na szczęście są śledzie