Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Nie, ale im wiecej stopni swobody tym ruch naturalniejszy.

Trening "5" B

1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg
4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg
5. POMPKI NA PORĘCZACH:
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg

1. Jak zwykle bolało
2. Lekko
3. Spokojnie i powoli
4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 powtórzeniami
5. Wielka improwizacja żeby zajechać klatkę. Udało się
6. Druga seria z ciężarem 2kg w plecaku
7. Tutaj też zapas

Na koniec skatowałem brzuch.
Diety to ja chyba nie poluzuje nawet w święta
1. Karp, durum, oliwa
2. pierś, ryż brązowy
3. schab w winnej marynacie , ryż biały, miód

W następnym posiłku wpadną uszka ze szczupakiem prawdopodobnie




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-25 13:20:47

Szkoda, że tylko 3 powtórzenia, ale to wina brata który nagrywał :P
I nie wiem jak obrócić obraz xD

Bardzo dobrze technicznie wg. mnie, no i na sporego chłopa wyglądasz :P

Bo trening Wodyna robi z człeka Sku.....na

Dzięki Servond
Za jakiś czas postaram się o kolejne filmiki

Mi tez sie wydaje ze ladnie.

I pamietaj: ryz, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebei skur****a

Już pierwszy makrocykl wykonany. Jedziesz dalej, powodzenia SOG.

od strony technicznej nie jest źle, podłóż jakieś deski pod talerze żeby gryf był na wys. 21 cm, dodatkowo zamortyzują one uderzenia w podłogę

Ale skrócę w ten sposób ruch i ćwiczenie stanie się lżejsze, prawda? ;)

Po prostu może większe talerze zakładaj