...
Napisał(a)
Trening "5" B
1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg
4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg
5. POMPKI NA PORĘCZACH:
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg
1. Jak zwykle bolało
2. Lekko
3. Spokojnie i powoli
4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 powtórzeniami
5. Wielka improwizacja żeby zajechać klatkę. Udało się
6. Druga seria z ciężarem 2kg w plecaku
7. Tutaj też zapas
Na koniec skatowałem brzuch.
Diety to ja chyba nie poluzuje nawet w święta
1. Karp, durum, oliwa
2. pierś, ryż brązowy
3. schab w winnej marynacie , ryż biały, miód
W następnym posiłku wpadną uszka ze szczupakiem prawdopodobnie
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-25 13:20:47
1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg
4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg
5. POMPKI NA PORĘCZACH:
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg
1. Jak zwykle bolało
2. Lekko
3. Spokojnie i powoli
4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 powtórzeniami
5. Wielka improwizacja żeby zajechać klatkę. Udało się
6. Druga seria z ciężarem 2kg w plecaku
7. Tutaj też zapas
Na koniec skatowałem brzuch.
Diety to ja chyba nie poluzuje nawet w święta
1. Karp, durum, oliwa
2. pierś, ryż brązowy
3. schab w winnej marynacie , ryż biały, miód
W następnym posiłku wpadną uszka ze szczupakiem prawdopodobnie
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-25 13:20:47
...
Napisał(a)
Szkoda, że tylko 3 powtórzenia, ale to wina brata który nagrywał :P
I nie wiem jak obrócić obraz xD
...
Napisał(a)
Bardzo dobrze technicznie wg. mnie, no i na sporego chłopa wyglądasz :P
...
Napisał(a)
Bo trening Wodyna robi z człeka Sku.....na
Dzięki Servond
Za jakiś czas postaram się o kolejne filmiki
Dzięki Servond
Za jakiś czas postaram się o kolejne filmiki
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Już pierwszy makrocykl wykonany. Jedziesz dalej, powodzenia SOG.
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
od strony technicznej nie jest źle, podłóż jakieś deski pod talerze żeby gryf był na wys. 21 cm, dodatkowo zamortyzują one uderzenia w podłogę
...
Napisał(a)
Ale skrócę w ten sposób ruch i ćwiczenie stanie się lżejsze, prawda? ;)
Poprzedni temat
Split do oceny : ]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- ...
- 206
Następny temat
Nadgarstki przy wyciskaniu
Polecane artykuły