kurczak

no jak tak zerkam to jak juz Wuchta napisal te aero to slaby pomysl ps z dieta nie boj sie tylko jedz wazysz tyle co kurczak ktorego zjadam dziennie walcz. trening FBW to dobry pomysl, byle z glowa a te hormony to nie czytaj za duzo jakis dziwnych pism, tylko jedz spokojnie mozesz tez myslec o czerwonym miesie, ale nie okolotreningowo

Ja tam nie mam problemu , kurczak z orzechami , albo lece jak jestem w pracy na bialku z olejem , maszyna do spieniania jest wiec dobre szejki robi ;-) ( wlasnie ide zrobic sibie szejka }:-( ) No jak piszesz jaja wchodza w gre , no i ostatnio kupuje indyka konserwowego mega smakuje i makro idealne 10g T 20g B i galaretka tez w nim jest 8-) No i [...]

[...] - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 160g WW TRENING 30g EAA + 60g dextro 2. 70g B + 250g WW 3. 70g B + 110g WW + 20g T kurczak z łazankami :-) https://iv.pl/images/9ec6ef9934670536ea55279c7061645d.jpg

Kurczak? A dzisiaj miało być bez mięsa i postnie do wigilii! :D niech się tylko rodzina dowie :D haha Wesołych Rutek!

Kurczak to obowiązek :-P Wesołych !

Damian w koncu cos innego niz kurczak :-D

[...] calej diety tylko 3 posilki z 2 głównych wiec jeden sie powtarza . Dzis pieczeń z indyka , ryz jasminowy i fasolka z orzechami , mega kaloryczność tez dobra a na drugie kurczak w jakims sosie i makaron z warzywami . Nie chcialem tych śniadań i deserów bo to do dupy , chodzilo mi zebym w ciagu dnia te 3 główne posilki zjadl a po treningowy i [...]

[...] brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie właściwie bujam w tych okolicach. Widzę, że z białkiem mam problem, bo strączki nie przejdą a kurczak mi coś nie smakuje ostatnio, pozostałe mięsa, które lubię podbijają mi dość mocno tłuszcze, tak samo ryby. I w sumie nawet nie wyobrażam sobie ułożenia miski na [...]

cza zap*****lac bo do wakacji malo czasu tak wogole mam pytanko, mozna w ciagu dnia twarog jesc np. na obiad? bo piersi podrozaly na sniadanie, przed i po treningu ofc daje kurczak/jajka/tunczyk :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 12:43:43

[...] dzis np duzo wegli sie nawdupczam jutro wiecej tluszczy bedzie DIETA: 1. pierwszy posilek kolo 15.30 -borówki 150g -4 jajka -lyzka mąki -40g ostrowi na focie nie widac, ale po ubiciu borowek i ostrowi strasznie tego duzo bylo jak zjadlem to myslalem ze sie zrzygam 2. -ostrowia 60g -banan 100g -makaron 100g -kurczak 200g 3. -tunczyk 260g -3 jajka

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

hmmm.... wszystko cały kurczak włożony do mielenia i nie wiadomo co jeszcze także kości i takie sprawy

[...] ciąg Ciężar: 120kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: lajtowy trening, szybko wszystko poszło :D podoba mi się ten shotgun DIETA: początek 12.30 koniec 20 1. -ryż -schabowy 2. -fasola szparaga -2 sznycle 3. po treningu -banan -ryż -truskawki -kurczak 4. -twaróg -żółtka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-27 21:39:21

[...] 1. obiad -5 ziemniaków (ok. 60g ww) -jakies mieso chvj wie jakies z warzywami w srodku 100-150g moze z 20g bialka by bylo -mizeria ok. 300g 2. przedtreningowy -50g sera zoltego 3. potreningowy -150g makaronu -sos sphagetti 48g -kurczak 325g 4. przed snem -4 jajka -kapka jogurtu naturalnego Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-30 20:05:37

[...] ladowaniu albo jest odrazu nastepne albo 2-5 dni przerwy DIETKA DZISIAJSZA: 1. -100g owsianych -5 jajek -banan ~100g -rurka(takie ciastko) -mala babeczka 2. -ryz 100g -kurczak 100g -truskawki 150g -rurka i slonczeko :D -pomidor, salata itd -troszke keczupu, musztardy -lyzka majonezu -30g sera zoltego 3. -150g kury -kapusta w bulce tartej [...]

[...] bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze w lapce na treningu juz 39 DIETA: 1. godz. 13.30 -400g ziemniaków -500g kapusty -150g udka z kurczaka 2. przedtreningowy -100g ryzu -150g kury -80g sera zoltego -banan 100g 3. potreningowy -ryz 200g -kurczak 150g -truskawki 70g -jog. naturalny 150g -banan 50g 4. [...]

[...] :D kurde dziś mi plecy niezłe spalilo, caly czerwony jestem DIETA: 1. -ziemniaki 500g -wołowina 150g -smietana ~30g (w mizerii) 2. -ryz 80g -5 jajek -35g majonezu, 40g jogurtu naturalnego -125g banana 3. -ryz 200g -banan 125g -kurczak 300g 4. -4 jajka jak widac kolejny dzien bez cheatow :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-14 16:39:30

chyba 4 tydzien DIETA: 1. przedtreningowy -owsiane 150g -banan 125g -5 jajek 2. potreningowy -ryz 140g -banan 125g -kurczak 400g 3. -ryz 100g -twarog 250g -4 jajka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-18 22:29:37

W jego ocenie wszystkie sumplementy poza zwykłym mono i ewentualnie WPC po treningu są zbędne. BCAA to dla niego strata pieniędzy skoro jest kurczak i piersi po treningu. Czytałem, że dla niego naturalne jedzenie będzie zawsze lepsze od suplementów. Omega3 i witaminy w capsach tylko, jeżeli naprawdę brakuje w diecie. Koks, to zupełnie inna bajka [...]

ma kontrowersyjne podejscie bardzo skrajne tyle niestety porownywanie aminek/bcaa do tych z kurczaka sa troche nie trafione zanim kurczak sie zacznie trawic po spozyciu eaa mamy juz maxa we krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia [...]