gt

hmmmm a wiesz co jest cala reszta ktorej nie widzialas? <zboczona Alexa&gt; Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-21 11:03:06

[...] z mocną końcówą 10min.~85-90%HR max..To lubię najbardziej!!! Na koniec oczywiście, stopniowe schodzenie z tętnem+stretching. Rozpoczęłam dzionek aktywnością ciałka, za to teraz pracuje umysł nad mgr-ką---&gt;Wolę poranki ***************************************************************** Rado Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 23:40:58

Koluszkuraczej---&gt;nie daj trenerowi..upps..

***************************************************************** REGENERACJA - DZIEŃ 6-----------&gt;OSTATNI Ostatni dzień regenerki..4 pierwsze dni dawałam na spinningu+sauna, 2 osttanie obijanko - pisanko mgrwrr... SZAMKO: I POSIŁEK *omlet2+1 *owies20 *olive5 *brok200 II POSIŁEK *kurak100 *owies20 *pom250 *lniany5 III POSIŁEK *kurak150 *brok50 [...]

[...] że mogłabym tym ładowania robić na LC Muszę napisać...bo śmiać mi się chce...do innych kobietek na blogi/testy wchodzą i hmm..ale podane/ułożone/apetyczne.. a u mnie---&gt;jak bym musial szamac to co widze wyzej to bym sie poplakal nie wyczymam Zjawię się na pewno spaeterUciekam...pa Slayerek, to nie z powodu odruchu wymiotnego [...]

[...] no i baardzo kontuzjogenne, zresztą wspomniany powyżej brat tak sobie załatwił okcia W jednym treningu (split) mam 3 na trika, więc chyba mogłabym zastąpić czacho----&gt;wyciągiem górnym, co? Co sądzicie? Tzn. jesli to jakieś super-efektywne...to no problem..mus to mus...a jak będą efekty to i będzie się ćwiczyło z zapałem Zmieniony przez [...]

[...] Dzisiaj dzionek NIETRENINGOWY, gdybym zrobiła spinning+jutrzejsze nóżki siłowo...to bez wózka ciężko by było Dla zainteresowanych treningiem----&gt;stronka 91 Poza tym w standardzie brzuszek by Obli CYKL DRUGI: TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 No i hmm...czuję się trochę, albo i nawet baaardzo jak emerytka.."czuję" całą [...]

To był taki spontann Jakie tam jest podłoże?Chodzi o kolanka. Masz jakieś fotky z Łęgów? No i jeszcze---&gt;zapodaj radę na naciągniętego/naderwanego/zakwaszonego (nie wiem, która opcja) trika.

Oblimuszę się rozejrzeć za tym SciVa... Wtedy zamienię BCAA---&gt;glutke Radono całkiem fajnie, ale póki co znam tylko z opisów. Na Dębcu, to tylko piłam vinko na polance ***************************************************************** Dzisiaj dzień siłowy, rozpiska stronę, dwie wstecza jak... SZAMANKO: I POSIŁEK *kurak100 *owies20g *MCT5g [...]

**************************************************************** Tak na szybko dzisiaj, bo zegar tyka, czas ucieka... Dietka--&gt;trzymana Przedostani posiłek+olive10g (pyszny): A na nockę WHEY'a i brokułki wciągnę. Trening Spinning~75-80%HRmax, muszę stwierdzić, że dosyć obolała jestem Tak ma być, to dobry znak No i sauna Poza tym czas na [...]

Perezdałbyś, dałbyś...dobra muzzka i lecisz z tym koxem Radodobre stwierdzenie...bo wiesz co, u mnie jest rząd bieżni, a za nim rząd rowerków..ZAJĘTY Ehhh...czuję się fantastico, spełniona jako Kobieta Wróciłam od kosmetyczki i z owocnych zakupów---&gt;2 sukienki, kosmetyki, lanserskie okularki

[...] Jestem w proszku, a tu jeszcze p.potreningowy zjeść, solarkę, dokładnie ustalić w co się wcisnęTaki mały aerob 3-godzinny Potem WESELE, nie moje!...i znowu zabawa----&gt;aeroby. Dietka "czymana", a jak na weselku, selekcja pokarmów, wiadomo Tylko pewnie coś procentowego antyzakwasowego znieczulającego zaliczę A poniżej obiecane [...]

Wiesz co tylko o ile kojarzę z filmików, Ty robisz pełny, a my półprzysiady... ---&gt;solka zaliczona, odżywka na włosy nałożona, teraz:kamuflowanie tego i tamtego - rodzice wpadają

[...] więc mała modyfikacja: 1. Zmiana l.powtórzeń z 10-12 na 8-10, wg planu, w praktyce w zależności od siły mniej/więcej 2. Progresja ciężaru. 3. Serie łączone zamiast 3---&gt;4 I ORBI 10MIN. II SIŁOWY 1:05 Już po pierwszej serii łączonej zawroty głowy Było naprawdę intensywnie III BRZUSZEK - NOWY PLAN!!! wytrzymalosciowy bez odpoczynku w jednym [...]

...przynajmniej te 2,5mln Turków mieszkających w Niemczech---&gt;uniknęło ataków ze strony Niemców, przeżyją

ile masz wzrostu? :&gt;

Mam 169 -----&gt;bez butów A Ty Kuba? anittatwpadnij na lekcję, pochodzisz ze mna?

[...] raczej zdrowy rozsądek. Napięcieee, noo...2 examy z ostatniego okresu - podsumowanie + obrona RadoVanillka też tak wiesz "szczutna" Smakują mniej więcej, jak te lemoniady w proszku..taka odmiana Tylko niestety piję 1/2h przed treningiem i czuję się troszkę pełna----&gt;spoxo przeżyję Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-30 12:57:26

ale spamu :P powiadomki mi sie wylaczyly i troszke menij czasu :P a jutro sie bronie i tez slyszalem o parnastu przypadkach ze sie ktos nie obornil wiec sie strzez a i mam pytanko odnosnie interwalow bo niedawn orozpoczete zostaly w moim treningu ale nie wiem czy robie ok :P 4min 70-80obrotow/min 1min 100-110ob/min i tak 4 razy:&gt;

rado Jak już masz drukować to poproszę to usta + Nivea . Tylko kto wtedy będzie ćwiczyć na siłce? ...pisałeś, że mi słodzą w nadmiarze---&gt;nie przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po [...]