gt

[...] z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon II posiłek - 14:30 pizza III posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega3 1000mg dzień nietreningowy, spędzony na wycieczce na zamku w Ogrodzieńcu (pominę milczeniem fakt, że moi "piloci" z mapą przed oczami zgubili prostą [...]

piątek, 7 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kawałek ogórka, 25g migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, 150g mieszanki meksykańskiej, jajko IV posiłek - 18:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki [...]

Hubert, skończyło sie na 1,5 piwka (miałam dobrego hamulcowego ), ale wpadły mi za to do michy lody Magda -> Ania, ja będe mieć problem, bo na bramie sztabki są do 27,5, a inne maszyny mają za krótkie linki będe musiała coś wymyślić, żeby zwiększyć ciężar a generalnie to wczoraj przysiady i rumuna skończyłam na większych ciężarach niż [...]

[...] truskawkowa, banan III posiłek - 19:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kilka rzodkiewek, kisielek IV posiłek - 22:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg dziś byłam na 4,5-godzinnym seminarium muay thai, relacja jest tutaj: http://www.fight24.pl/seminarium-z-simonidesem-w-krakowie-relacja/ micha taka se, [...]

Polecam wyciagi ziolowe ---> becherovka lub jegermeister Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 11:40:26

[...] deficycie, to coś sie dorzuci ) jeśli będzie ładnie leciało, dopuszczam możliwość czita raz na dwa tygodnie (uwielbiam lody ) CEL: 54kg! (czyli +/- 6kg do zredukowania) -> długość redukcji zależy głównie od tej wagi; jeśli po 6 tygodniach okaże się, że jest tyle co miało być, to zacznę stabilizację ĆWICZENIA: 3x tygodniowo boks tajski, 2-3x [...]

[...] wykonujesz np 8 powt , przechodzisz do wiosło nachwytem i robisz np 5 powt i to jest jedna seria wszystko bez przerw tylko na zmianę pozycji , ciężar ten sam i najczęściej w każdym kolejnym członie ilość powt jest mniejsza oczywiście kolejność ćwiczeń moze być u Ciebie inna jasne ? znasz różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem>?

znasz różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem>? nie do końca...

26.06.2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 14:00 100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa III posiłek - 17:00 pół kilo truskawek, orzeszki ziemne ----------------------------------------- do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy. [...]

Mariola, proszę Cie<onieśmielony&gt; Saddam, dziękóweczka wielka brachu.. Odpal ziele i po machu Nie mam weny teraz wcale Bo na trenie dostałem po pale Sparowałem z takim rolnikiem 100kg wagi trzęsie chodnikiem Techniki zna niczym Nogueiro Taki już z niego "ciężki" trenejro Zjechany jak jak koń po westernie pragnę powiedzieć wszystkim [...]

Poloneza czas zacząć<słychać odkapslowanie butelki i bulgot wypijanej wódki&gt; Apropo alkoholu...Czasem słyszę pytanie od koleżanek:Czy znalazłeś w końcu swoją drugą połówkę???Moja odpowiedź:Zawsze znajduję w nocnym,po tym jak wypiję pierwszą Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-16 10:54:51

Ja moge do towarzystwa drinkiem whisky + cola + lod wypic razem zdrowko <polewa wszystkim drinki&gt;

nie, ale jak to zwykle bywa nie lubię wszystkiego może z wyjątkiem Benassiego dla mnie większość ich kawałków (Draft) jest za lajtowa (a zwykle słucham houseu) rafaU --&gt; http://www.youtube.com/watch?v=doTBT46wMvA&NR=1 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-20 18:26:25

<idzie założyć maty z kolcami&gt; podaj obwód pasa

Leo-Rio de Spameiro Ale zawsze można zmienić Sambę na inny taniec ludowy Poloneza czas zacząć...<powiedział wyciągając flaszkę &gt;

ooo <stuknal kieliszkiem w kieliszek&gt; i powiedzial : Weekend czas zaczac , za bezpieczny

No to Sada zdrowie <stukają kieliszki&gt;

dziękuję wszystkim :* no tooo ... zapraszam do mnie! <podaje po pełnej szklanie żołądkowej&gt; Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-23 17:44:18

<macha głową, głowa spada na ziemię i toczy się pod szafę&gt;

Saddam miło mi <wyciąga rękę z granatem&gt;