gt

z treningu domatora ? ;) <tak&gt; jeszcze tylko ogranicz jedzenie(tzn. kalorie)! i bedzie git POWODZENIA Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-09 22:37:08

To nie od niego, ale tez dobry walek. To co kupiles ma 42% bialka albo mniej, tak to jest jak sie oszczedza, jest takie powiedzenie "chytry traci 2 razy!" <nie obrazaj sie&gt;

[...] polecialo na bialko, witaminy itp), ew. moge mamie L-karnityne podpijac ;D Co do treningu to na silowni mam do dyspozycji bienie, rowery, stepper, i takie jakby narty do biegania. Wolalbym cos tam. A jakby to wygladalo jakbym najpierw wzial kreatyne? Albo bral kreatyne, jadl jak teraz i do tego dorzucil jakies bieganie, rowerek, steper? :&gt;

[...] fotki: http://img26.imageshack.us/my.php?image=431l.jpg http://img26.imageshack.us/my.php?image=321fzh.jpg http://img412.imageshack.us/img412/7301/fffi.jpg <bicek&gt; jeszcze załączę fotke tyłem ale to było miesiąc temu http://img12.imageshack.us/my.php?image=ffffvly.jpg Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 12:59:43 Zmieniony [...]

[...] 30 Groch arabski 30 Makaron z mąki z pełnego przemiału (al dente) 40 Świeże owoce 30 Zielona fasolka 30 Makaron sojowy 30 Soczewica zielona 22 Suszony groch 22 Czarna czekolada (&gt;70% kakao) 22 Fruktoza 20 Orzechy ziemne 15 Świeże morele 15 Warzywa zielone, pomidory, bakłażany, cukinia, czosnek, cebula <15 jak coś to pytaj ;)

homo <&gt; twarogowy ...

ale sa te takie kanapkowe scierwa tez , a nie którzy mówią też Twarogowe na Serek Wiejski :&gt;

Wielki dzięx...zrobię zakupy --&gt; sogacze POZDO!

"przecież nie masz być napompowaną wodą świnią "-----&gt; od kreatyny

kurkume polecam :&gt;

Wcale nie jest tak , ze to szkodzi ,to jest indywidualna kwestia&gt;Ja osobiscie pijam co tydzien czy dwa w niczym mi to nie przeszkadza.Genetyka.

Dzięki Paweloo, narazie dałeś mi najwięcej wskazówek Jak ktoś coś wie, to śmiało Http://www.meblar.republika.pl --&gt; strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

LeJacek - zobacz na http://www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o nogach Jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to śmiało Http://www.meblar.republika.pl --&gt; strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Moim zdaniem i uda i łydki są tak samo ważne Co do grzbietu to pierwsze słyszę ... Http://www.meblar.republika.pl --&gt; strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Hmmmm może to i racja - w końcu plecy, kto wie czy nie najważniejsza partia mięśni Http://www.meblar.republika.pl --&gt; strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

po co ci to hmb powiedz co? nie umiesz czytac&gt;?

Ja ma pytanie czy jezeli jes tpodane ze 4x10 to to wystarczy czy po kilku cwiczenaij wykonanych na treningu mozna to na tym samym powtarzac ;&gt;

Witam .Przez 16miech przerabiałeś Split ??O.o Podaj osiągi w podstawowych ćw:MC,przysiad,WL Jakie dni możesz poświęcić na siłownię? Coś o sile ---&gt;http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] 5 serii po 5 powtórzeń stałym cięzarem np. 70kg a jeżeli na mc mam 1x5 to mam wykonać 5 serii po 5 powtórzeń np. 5x 50kg, 5x 60kg, 5x 70kg, 5 x 80kg, 5x 90kg, 5x 100kg? :&gt; Jeżeli będę się odpowiednio odżywiał to dzięki temu planowi poprawię swoją siłę? Jeżeli w danym treningu wykonam zamierzoną liczbę powtórzeń w każdej serii to na [...]

Powiedz mi jeszcze jakie mam przerwy robić między seriami i dlaczego akurat mc jest wykonywany 1x5, a reszta ćwiczeń już 5x5? ;&gt; Podciąganie na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie [...]