Bauzeer
tak-zgadza sie,dobrze skumales.
jesli bedziesz systematycznie trenowal,odzywial sie i zadbasz o sen,to i sila wzrosnie i masa.
zawsze starasz sie wykonac zalozona ilosc powtorzen,czyli 25 total(5x5).
przy mc-zawsze starasz sie pobic "rekord" z poprzedniej sesji.
czyli sekret polega na tym,abys dokladal NAJMNIEJSZE KRAZKI-wtedy organizm latwiej bedzie sie adaptowal.
jesli planu(powtorzen) nie wykonasz-cwiczysz na tym ciezarze dotad,dopoty nie zrobisz 5 serii po 5 ruchow.
to samo przy mc
wg przykladu,ktory podales.
jesli 100kg podnioslbys tylko 3-4 razy,to znak,ze musisz pozostac na tym ciezarze do kolejnej sesji albo i dluzej.
z chwila,kiedy wykonasz 5 ruchow-na kolejnym treningu zwiekszasz ciezar.
chyba nie musze przypominac,ze nie stosujesz ani ruchow oszukanych,ani wymuszonych,nie cwiczysz "do upadku".
wszystko samodzielnie,nienagannie technicznie.
zaprowadz
dziennik treningowy(jesli jeszcze nie masz) i skrupulatnie notuj to,co wykonales na kazdej sesji.
przed kazda kolejna sesja musisz dokladnie wiedziec,jakie obciazenia,w jakich cwiczeniach masz zastosowac.