co je rano

Takie połączenie jest na pewno dobre. Co do twojego pytania-aminokwasy można łykac dość swobodnie, niektórzy je jedzą nawet jak cukierki...Ale z pewnością najważniejsza pora to rano i ewentualnie posiłek potreningowy. Na noc oczywiście też ale to akurat kwestia sporna.

[...] Nie polecam stosowac przed 18 rokiem zycia. 3. Pol roku na silce i juz kretke! Co Ty za glupoty wygadujesz! Rok to minimum i jest to b. wzgledne. 4. A glutamine je sie rano i wieczorem! Kretyna to jest takze dobry antykatabolik, wiec po co dwa antykataboliki jednoczesnie (kretka + gluta). Po treningu polecam zjesc kreatyne + glukoza, a za [...]

Co do szejków rano i wieczorem jem je bo są dobre..i łatwe w przygotowaniu. Myślisz, czym mógłbym zamienić tą maślankę rano...bo z mlekiem na prawdę mi nie smakują płatki no i jak zwiększyć zawartość białka? Tradycyjnie kilka jaj na twardo czy da się inaczej ?

A mógłbyś troszkę sprecyzować co jest do bani? No jazda na rowerze jasne, że nie na czczo ale bieganie rano czemu nie? O wiele lepiej biega się bez posiłku. Przynajmniej mnie. Co do cukrów prostych np. jedzenie wieczorem jakiegoś Grześka czy innego batona nie jest dobrą rzeczą. Jeżeli są jakieś dobre skutki jedzenia cukrów prostych to kiedy je [...]

[...] sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. ;-) D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. ;-) Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych bo promowanych już z 3-5 lat korzystniejsze niż jedzenie węgli rano i ograniczanie ich wieczorem. A czy lepsza jakakolwiek rada niż żadna - z tym bym polemizował.

[...] po 19 więc mam 4 posiłki wcześniej wiec jak powinien wyglądać ostatni, po aerobowy ? ile białka , czy jakiś tłuszcz zdrowy, czy węgle ? - sobota i niedziela to aeroby rano na pusty żołądek, no właśnie, czy tak do końca ma być pusty, czy oprócz kawy coś jeszcze małego wtłoczyć w siebie ? - czy jakieś inne suplementy powinny znaleźć się w [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim [...]

Co Pan sądzi o aminokwasach? Które najlepiej stosować i które Pan osobiście poleca, jeśli chodzi o bieganie na czczo, rano? I które są najskuteczniejsze pod względem antykatabolicznym: glutamina, hmb, czy bcaa? Pod jaką postacią je brać? Czy płyn będzie najlepszym rozwiązaniem?

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]

a ja jeszcze raz polecam to opisane przeze mnie ćwiczenie - "łódka". zajmuje może 4 minuty, a ulga odczuwalna jest natychmiast! spróbujcie je wykonywać przez tydzień, co rano - efekt murowany i naprawdę nie trudno tyle od siebie codziennie wymagać ;)

Mleko, mąka, płatki i jajka = omlet. Do pracy najłatwiej byłoby mi przygotować dzień wcześniej i rano tylko spakować do plecaka. Dwa takie same posiłki, żeby nie robić dwóch osobnych, poza tym co ja bym wymyślił :/ Rano też jest mi wygodnie zjeść owsiankę, którą zalewam wodą na wieczór dnia poprzedniego. Wstaję, szybko szamię i mogę uciekać do [...]

Fajnie, że czujesz przyrosty mięśni, ale sugeruję skupić się na ich realnych zmianach, czyli pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (przód, tył i bokiem). Ważne żeby wykonywać je w tej samej bieliźnie, pozie, odległości i świetle. [...]

[...] 5 g) do bry pomysl gdy zalezy ci na szybkich wynikach a potem w dni: -treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed treningiem albo rano i po treningu. podoba mi sie pomysl z okresem przed i po treningu dla wygody mozesz liczyc ~łyzeczka plaska w porcji (co daje ~5 g) - w [...]

[...] Może i racja, tylko jednak po cichu marzę, o szybszym tempie. Wiem, że nie tędy droga. Ale żeby tak w końcu tą 6 z przodu zobaczyć Białko Olimpu mi się skończyło, to sobie ActivLabu zamówiłam. Idzie do mnie obliques, pytanie mam. Nie widzę na razie innej możliwości ćwiczenia jak rano przed pracą. Jak to zrobić? Co zjeść przed? I ile przed?

[...] wiem że brzuszki nie spalą oponki na brzuchu, ale czy warto je dodać do treningu? Na przykład 150 brzuszków po codziennym bieganiu? I jeszcze co do wymiarów - zauważyłam nieznaczny spadek 1-2cm w obwodzie uda, natomiast z brzucha nie ubyło ani centymetra (mierzę się rano, na czczo). No i niestety chyba pierwszy spada mi tłuszcz z biustu :/

[...] jak się wszystko ma i będę mądrzejszy ;-) Ciekawią mnie wyniki Twoich badań, więc czy mógłbyś nam je zapodać i powiedzieć co dalej będziesz robił? Jestem ciekaw, bo sam nie wiem czy odstawić na ten moment clomid i brać samo hcg a po 4 dniach po hcg zacząć spowrotem clomid. Pozdrawiam jadę dzisiaj rano na badania jak będę miał wyniki wkleję

[...] bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. Istotne jest aby zawsze robić je w tej samej odległości, pozie, bieliźnie, czy świetle. Nawiązując do obserwacji efektów zmian sylwetki, warto również co 1-2tyg. mierzyć obwody ciała rano na czczo.

[...] z piętami achillesa ( problem bardziej zlożony niż mój opis ) ale zawsze gdy podczas jakiegokolwiek wysiłku to rozbiegam ból jest nieodczuwalny - dopiero po zastaniu mięśni np. rano - odlać się idę jak robocop - polecam serdecznie książkę A. Rakowskiego "Kręgosłup w stresie Jak pokonać ból i jego przyczyny " Ból to ciekawy temat ;)

[...] Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to, aby wykonać je w tej samej pozie, odległości, [...]

sw - sztuki walki w moim przypadku kickboxing.w dni treningowe na silowni bede bral przed silownia i po , w dni SW rano na czczo i przed treningiem, nietreningowe rano i po poludniu.Moja rozpiska tyg wyglada tak : Pon i Sroda=SW na godz 17. wtorek , czwartek, sobota silownia z nia roznie nie raz moge sobie pozwolic isc na silownie z rana gdy nie [...]