SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • ocena planu i porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pare godzin przerwy chodziło mi o to że kreatynę rano z wodą, a białko z mlekiem po treningu, czyli pare godzin przerwy między tym a tym :D no wiem po co są, czym są, co dają itd. ale pytam czy moge je brać jednego dnia, czyli razem, bo od paru ludzi słyszałem że "spoko bierz", a od innych że nie bo nie wolno, albo nie w tym wieku, albo że mi [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 8/5/2014 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mmmmm debiuty 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostałem za połowe ceny więc wziąłem dwa opakowania, ma mi starczyć na reszte redu czyli jakiś miesiąc. Żel kupiłem już wcześniej stosuje od czasu do czasu i jakąś tam robote robi ;) Kretka leci 30g dziennie 10g rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 17:07:14 Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 17:09:08

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9349 Data: 8/7/2013 5:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itp :) jutro góra i chyba dam sobie wycisk:) A tak jak już jesteśmy przy temacie treningu i diety: 1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co robię to tylko w rannym posiłku ale zastanawiam się nie dokładać do obiadu tez? 2. Jaki czas na odpoczynek między serią preferujecie 60 [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 4:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • oceńcie proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/4/2007 5:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie prosze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze witaminy i dobrą diete, bo samą suplemencją nic nie osiągniesz. Podstawa to jeść jeść i jeść, ale jeść z głową. Potem suplementuj. Wspomniane witaminy możesz brać rano, po treningu. Niektórzy proponują wziąć je na noc, ale ja nie jestem zwolennikiem takich praktych. Tracisz je głównie w ciągu dnia i dla utrzymania dodatniego bilansu w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 5/30/2002 8:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 17026 Data: 8/12/2009 3:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • płatki i częste bąki ? %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawiennemu i to bardzo wysoko. Spróbuj zjeść je tak jak napisałem dla własnej wiedzy, żeby sprawdzić jak twój organizm na to zareaguje. Pozdrawiam. PS. Najlepiej zrób to rano w pierwszym posiłku, wtedy będzie to najbardziej obiektywne. Jeżeli przez 2h po owsianych nic nie będziesz jadł i wszystko będzie ok, to widocznie łączysz je z czymś, z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 5/25/2009 5:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu wytrzymałościowego i jak bardzo aktywna jesteś poza czasem ćwiczeń. 3. Trzeba je ograniczyć, na rzecz węglowodanów złożonych. W miarę "bezkarnie" można zjeść rano i przed treningiem wytrzymałościowym, opcjonalnie również po.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 9/24/2008 1:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam sie pozbyć tłuszczu i wyrobić rzeźbę!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miod, ryz z owowcami itp. i nie jedz zbyt duzo na noc i pij duzo wody nawet 2-3 litry dziennie) druga wazna rzecza sa aeroby. wykonuj je w dni wolne od silowni, najlepiej rano na czczo a jesli sie tak nie da to normalnie biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze, graj w noge co lubisz ale tak zeby sie porzadnie spocic i zmeczyc i jak spalisz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15355 Data: 5/7/2005 6:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczna redukcja -----> pomóżcie z rozpiską

    Post
    Doping

    kurfa nie mówie żebyś ładował tyle węgli co na masie tylko żebyś te które se wyliczysz na dzień rozłożył na wszystkie posiłki oprócz ostatniego a nie wyebał je tylko na rano i po treningu.. a tak ma lecieć że jak dodasz wiecej aero to bilans kaloryczny zacznie się zmniejszać i o to chyba chodzi nie? poza tym nie wiem czy widziałeś mój temat jak ja [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 12/3/2009 8:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez ćwiczenia na siłowni ale przez rozciąganie tych mięśni. o ile dobrze pamiętam rozciągnięty mięsień potrafi być o 2/3 dłuższy o nierozciąganego choć nawet katowanego ćwiczeniami siłowymi kolegi. może te informacje są mało precyzyjne ale dają ogólne pojęcie. będziesz robił tą łódeczkę co rano i nie powinno być najmniejszego problemu :) pzdr

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 8:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam, _Richard_ waga teraz~90kg. ważę się zawsze przed treningiem , więc po południu waga pokazuje wtedy 93kg, więc rano było by coś koło 90, także myślę ,że to by była prawdziwa waga;) Ktoś pytał o wielkość łapy, ja na tej fotce coś koło 46 a kolega koło 40;) Walleast, masz racje co do proporcji , zgadzam się z Twoim zdaniem, jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek - pierwsze zdrowe odżywianie w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie dokonaj pomiarów rano na czczo i kontroluj je np co 2tyg.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 12/14/2015 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • uda DZIEWCZYNA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niech robi soki swieze, naprawde warto w to zainwestowac. niech nie pije kawy, ja po sobie wiem, ze kawa nie sluzy cellulitowi. chyba, ze w malych ilosciach - 1 dziennie, np rano z l-karnityna, przed treningiem, wtedy o wiele, wiele lepiej dziala i naprawde duze spalanie sie wytwarza. sprawdzone ; ) a jesli nie akceptujesz jej ud, to.. ej wybacz, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 9/15/2004 9:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie podjadaj tak ja aha, a jakies weglowoadany tez beda potrzebne?? i jakies tłuszcze bo gdzies czytłem o [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomożecie? kobieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd..., wywal ze swojej diety, realnie rzecz biorac nabial moze sie znalezc tylko w posilku potreningowym, no ale mozna sobie pozwolic na jedna porcje przed snem, czy rano,ale nie tyle ile ty masz, to jest twoj sabotaż diety nr 1 - sabotaz nr 2 to ilosc kalorii, ale to juz wiesz, spowalniasz sobie przemiane materii - brak tluszczy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 5/28/2008 10:06:06 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podciąganie na drazku 6xmax Wznosy barków 4x10 spinanie ze skretem 5xmax w kazdy wolny dzien od silowni bede wrzucal bieganie badz basen,moga sie zdarzyc takie dni ze rano bedzie basen a wieczorem silownia(praca)zalezy mi tylko na poprawie brzuszkow,podciaganie drazek i pompki na poreczach z reszta jest spoko. zastanawiam sie czy nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 10/14/2010 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g bialka. Niewiem teraz kiedy je ladowac.. Moze rano do platkow albo po treningu

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 8:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-)

    Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji. A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale po jakims czasie to znika. Najgorzej jak zjem na wieczór. Wyszło mi 150g ww na dobę. 2 porcje plus porcja owoców. Około treningowo je wrzuce, [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 6:41:01 AM Liczba szacunów: 0