SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Odzywki bialkowe - Zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy dziennie?przed cwiczeniami czy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 14449 Data: 7/27/2008 11:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam ochoty na ryż czy kaszę co do białka to na daną chwilę myślę,że mogę jeść w granicach 160g dziennie,bo nie ukrywam,że teraz [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2009 6:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na styczeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbankrutuję jakbym miał ciągle kupować i żreć :). Zastanawiałem się nad Stormem i HP połączyć co Wy na to? Zostanie mi ok 500g hp więc na cały cykl do tego puchę stormu. DT: rano na czczo storm, przed trenem hp, po trenie storm. DNT: rano na czczo storm. A co do tego HMB to jak je jesz i ile dziennie? W sumie jakbym tak je ciągle jadł to można [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 11/17/2010 10:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parę miesiecy po 1,5 godz dziennie(intensywny trening) i niestety przestałam gdyż miałam złe samopoczucie, mało czasu na nauke i zero sily na wszystko. myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), raz na tydzien 0,5-1 godz basenu i jakies bieganie czy aerobiki to wsam raz choc i tak duzo.Musze duzo cwiczyc-sprawia mi to [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2003 9:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowej, podoba mi się, mam fajny rejon, napiwki się zgadzają :). Co do zdrowia, ostatnio problemy żołądkowę, nie wiem czy przez to że zacząłem bić mt2 i mam mdłości ale jak rano zjadłem serek wiejski tak w pracy snickersa i bułkę , to dopiero 300g mięsa , mało kalorii, waga leci , staram sie dużo białka trzymać i będzie się samo wycinało. Tyle, [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 7:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    [...] papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 razy w tygodniu, zatem dziś nie, ale kupiliśmy meble do pokoju syna, więc rano był mały crossfit ze znoszeniem z piętra starych i wnoszeniem pudeł z nowymi. Może ktoś łaskawym okiem spojrzeć na" plan bez planu" na jutro ? 1. Barbel glute bridge [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 5:25:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK - 02.11 Dzień wolny od szkoły w pełni wykorzystany. Trening stosunkowo rano. /SFD/Images/2015/11/2/d00bc879c44343699884ded0cc666e07.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg (+++ objętość jak na Smithie) Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg (+++ jedna seria więcej i zmiana gryfu [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 7:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - fakt i temu nic i nikt nie zaprzeczy - DIETA jest najwazniejsza - ale takie dodatki typu sosy (w ilosci znikomej) gdzie praktycznie jest kilka g WW - lub keczup do jajka rano - lub nawet sok aby cos popic - nie przekreslaja tego ze sie nie trzyma diety - trzyma sie ale jesli sie je to co ciezko wchodzi (i dieta niestety jest monotonna) trezba [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 6:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] (jak czuje, że mnie coś bierze) i widzę mega efekt, aż się boję napisać jaki, ale ty wiesz :-) tylko ktoś, kto się źle się czuł (w senie grypowo/przeziębieniowo) przez ponad pół roku docenia fantastyczne uczucie obudzenia się rano zdrowo :-D a bonus w postaci dobrego samopoczucia i siły do życia jest bezcenny :-) dziękuje Wam wszystkim :-)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 10:52:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temperaturę: płatki owsiane, siemie lnianę, kakao, cynamon - i je przez noc zostawiam zalane wodą (i dość szczelnie zabezpieczone w szklance) na podgrzewaczu, po czym rano dodaję resztę wrażliwych na temperaturę: pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika. To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. Potem bazuje jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10993 Data: 10/22/2017 3:14:57 AM Liczba szacunów: 2
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ktore mialo odzwierciedlenie w tsh 4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, macierzanka, melisa, mniszek, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 8:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 grudzień 2011 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 65kg 75kg 85kg 5x95kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 75kg +(2 pow) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 65kg 75kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 57,5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 4:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Od samego rana kicha samopoczucie, czułe sie jakiś przemęczony itp, rano jeszcze wstałem poxniej niz zwykle. Nogi "czułem" że sa po wczorajszym graniu. Na aero była lipa jak nigdy bo 2min miałem zrezygnowac, ale potem jakos poszło i do tych [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 7:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.12.2018 Niedziela (8 tydzień okresu masowego) Wstałem o 8, więc dość sporo snu! |-O Wypadało też w końcu coś popozować na czczo, więc lecimyyy.. :-PP https://i.imgur.com/0G0Dzo8.jpg https://i.imgur.com/clahfOy.jpg https://i.imgur.com/3Ws8O8Z.jpg https://i.imgur.com/VDcuzrN.jpg https://i.imgur.com/SaFdCsS.jpg https://i.imgur.com/NRtyPQP.jpg [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2018 6:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Bionabol/Meta/Metanabol ***

    Post
    Doping

    [...] je np. preparaty Kontur - Dax Cosmetics, krem antycellulitisowy Tanita, Laminaria Gel - Butterfly, krem wyszczuplający Pulanna. Kremu używaj codziennie, wcierając w skórę rano i wieczorem, przez co najmniej 3 tygodnie. Po tym czasie twój brzuch będzie wyglądał o wiele lepiej. Odchudzanie w wannie - Kąpiel brzozowa: 15 garści suszonych liści [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2004 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    06.02.2014 Dzisiaj zapowiadał się ciężki dzień, dużo lekcji w szkole, a potem trening, ale wyszło tak, że sobie zrobiłem wolne i nie poszedłem do szkoły. Rano się troche pouczyłem, a potem wyruszyłem (po 12) na siłownie. Samopoczucie w miare ok. Rano wypiłem kawę, więc było troche więcej energii. Jeżeli chodzi o plany na jutro to wychodzi mi dzien [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Post
    Ladies SFD

    [...] klatce własnego ciała...odmawiam sobie wszystkiego...nie mam cheat mealów, dayow itd...moje życie to n i e u s t an n a nieefektywna dieta. Co jest ze mną nie tak Twraz jem rano niecałą bułkę grahamkę z serem mozarrella i dużą ilością pomidora, na drugie śniadanie nektarynkę i 10-12 małych migdałow, na obiad albo zupa albo 55g kaszy jaglanej, ok [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 16595 Data: 9/3/2016 11:24:19 AM Liczba szacunów: 2
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mowi,ze paskudne i krzywi sie ;D plakac mi sie chce, ciagle gloduje, a jak mowie zeby zaczal jesc to sie obraza. latam za nim z talerzem. sniadanie wpycham mu na sile;/ ('rano nie moge jesc!') na kolacje je mi serek waniliowy ;( <placze> a jak mu kure dam w pojemnik to mi polowe odda, dojadam sobie po nim na nowy dzien -,- . ciagle sie [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 11:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    widziałem rano że pisałeś:) fajnie że wracasz!:) suple? juz nie mam;D thermo stima kończe matki, 4 tabsy dziennie wale xD czyli dawke dla hardkorów;D na wf biegałem 4km za kare więc fajnie;D to wytrzymałościówke zrobie po posiłku z mięsem czyli za jakieś 3h:) kurka xD te stojak co chchiałem wczesniej dali w przecenie xd [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 2:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik IRONcrossMEN

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ze skladnikami: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc8f3a7f825d41f8bbe8051b076b679d.jpg TRENING 14.03: 1.Armstrong 1-2-3-4-5-6-7-6,5-5,5 = 40pull up TRENING 15.03: 1.Crossfit rano Skill : technika rwania na rurkach. WOD I: 6min AMRAP: 5 T2B 10 snatch 30kg 15 push press 30kg =2rundy + 5T2B + 10snatch + 10push press 2min rest WOD II: 10 goblet squat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 3/12/2015 10:50:59 PM Liczba szacunów: 0