SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Kilka podstawowych pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + platki na mleko, ew.samo mleko. Cos takiego najlepiej zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/24/2008 6:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    powoli przygotowuję dane do etapu 3 dziś rano wskakuję na moją Tanite:-D, i co się dzieje nie mogę uwierzyć, wypluła 89,7kg %BF gdzieś w okolicach 16,7% (nie zwracam specjalnie na to uwagi bo przecież zaraz będę analizował to w aplikacji), nie mogąc uwierzyć i się nacieszyć wskakuję jeszcze raz - wynik ten sam - super uradowany szybciutko robię [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 8729 Data: 5/30/2013 12:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba założenia dziennika treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] na tej mojej siłowni. Przychodzą tam niezliczone rzesze ludzi. Nie zdołałam zrobić przysiadu - udało się tylko jedna seria. Zawsze sobie obiecuję, że będę chodzić na 6 rano, ale nie zawsze chcemi się wstać, szczególnie w środę, bo we wtorek późno wracam do domu. Dziś coś nie do końca dobrze podzieliłam makroskładniki w posiłkach - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 3/22/2017 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 6. Racuchy tak znalazłem ale ogólenie to placki z mąki gryczanej z jajkiem i bananem albo jabłkiem. Placki ziemniaczane piekę w piekarniku ( uwielbiam placki więc szukam alternatyw zdrowych :)) 7. Dlatego staram się z serkiem wiejskim. Nie mam pomysłu co na szybko rano jeszcze mogę? Jak kupię białko to będe jadł z jogurtem i białkiem pewnie.

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 7:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Całe ciało pracuje w SW, ale całe ciało się także robi na siłowni. Endrió: A co w wypadku gdzy mamy do czynienia z treningiem laczonym czyli zalozmy tak jak pisales rano cwiczenia silowe-trening beztlenowy, wieczorem trening tlenowy? Sporty walki to nie trening tlenowy, a mieszany. Nic - kreatyna trochę pomoże - ale nie za dużo. Na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 1/17/2007 11:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ramach rozgrzewki? Chodzi mi bardziej o t, czy będzie mi ciężej przez to masę złapać? tak w razmach rozgrzewki jak njabardziej - Czy we wtorki i soboty mogę sobie rano pobiegać tak dla rozluźnienia jakieś 5km? i jak tak to jak najlepiej - mi pasuje najbardziej od razu po przebudzeniu ok 6 rano, później śniadanie, prysznic i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 8/13/2008 3:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i czuję znowu swoje boczki. Był moment ze bylo juz tak dobrze. Na dodatek to ta praca calkowicie mi rozwala wszystko raz ide spac o 24 raz idę spac o 2 a raz ide spac o 6 rano mimo tego jem te 6 posilkow. Boli mnie to ze wszyscy siedza piją frappe z mlekiem a ja nie mogę. boli mnie to ze wszyscy wcinaja owoce w niegoraniczonej ilosci a ja tak [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 6:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    03 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Makaron + mielone + warzywa https://iv.pl/images/54319537654965351498.jpg Ziemniaki + fasolka+karkówka https://iv.pl/images/92119651406154644377.jpg Babeczki owsiane + Be fit https://iv.pl/images/60584323249884359494.jpg Jaka + [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 10:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 01 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g PŁATKI + 40g whey C-6 + łyżka masła orzechowego Jajka + razowiec https://iv.pl/images/79100696477452664126.jpg Makaron + łosoś + szpinak + suszone pomidory https://iv.pl/images/81062104990523621928.jpg jw http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 9:01:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Nieskuteczna dieta???!!!!

    Post
    Trening w domu

    Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 11/4/2002 9:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalej ciepłą przegotowaną wodą na noc. Rano dodaj co tam lubisz i szamaj. Każdy tak je do jakiego poziomu zalewasz? i na noc w lodówce czy na szafce przykryte spodeczkiem? robi się taka breja i ciężko smakuje, może jak dodam rodzynki będzie lepiej? :)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 1/10/2011 10:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń, tj. sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay thai piątek - muay thai, siłownia sobota - wolne niedziela - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 7/23/2012 9:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jeździłem, ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2/15/2015 10:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola Bywa... u mnie skończyło się na 10%, ale po awansie zarabiam mniej niż przed . Co zrobić... glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 9:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (70kg - masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby? Dzięki za porady : ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 9/2/2015 1:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mega ciężary , ale mega technike + krótkie przerwy 45-30 sekund przerwy tutaj Łydka Wspięcia na palce stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 2x25 łydki nei zrobiłem , rano HIITowałem troche jeszcze je czuje , a poza tym zapomniałem ze siłka do 21 a nei do 22 ( zmiana wakacyjna ) i by nie zdąrzyłbrzucha zrobić skłony tułowia przy wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2006 10:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? nie po kazdym treningu bedziesz mial mega zakwasy i opuchniete miesnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/3/2011 11:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolshoi - poprawa wygladu sylwetki - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/1/2017 9:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zeszlismy na ważenie i nastepny kłopot Karol miał jeszcze nadwagę i musiał sporo biegac po schodach ale udało sie.Po weryfikacji poszlismy do swoich pokoi żeby sie wyspac bo rano o 8 00 byl transport na eliminacje.Wieczorem czułem,że cos jest nie tak z żołądkiem i całą noc sie męczyłem żeby o 6 00 wymiotowac jak kot.Wyrwało ze mnie wszystko i [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2012 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc jaki owoc??, wymien na warzywko koniecznie, pod wieczor staraj sie nie jesc wegli, lwia ich czesc umiesc rano 20:00 5 posiłek ser twarogowy 0% + jogurt light lub warzywa np. papryka itp. a po co jogurt?? i ile tego?? 100g?? To tylko moje sugestie, super specem nie jestem, ale [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0