SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • dieta na masę - prosze o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane błyskawiczne, zamień na zwykłe (sa mniej przetworzone, mają niższe ig) i po prostu zalewaj je mlekiem wieczorem i wstaw do lodówki. Rano wystarczy wstać, dodać te rodzynki i możesz szamać Po co carbo przed treningiem? Przed ww o niskim indeksie glikemicznym (ryż brązowy płatki owsiane, makaron razowy, kasza) Carbo to ww proste, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 11/23/2008 12:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć około 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam normalne rzeczy tylko wczoraj matce się nie chciało robić i kupiła mrożone warzywa w tych takich paczkach, dzisiaj mięcho na obiad :D Zawsze w lodówce mam biały ser i prawie zawsze serek wiejski także zacznę ich więcej jeść. I codziennie rano jeść banana, tak? A z tymi orzechami to jak, warto je wziąć od babci czy nie opłaca się ich jeść?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/19/2014 12:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 - nasto latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma czegoś takiego, że się je określone produkty o określonej porze. Jesz nieprzetworzoną żywnośc, zbilansowane posiłki, zawierające białko tłuszcz i węglowodany, czyli np. rano jajka - omlet,(może być na słodko) jajecznica, potem miięsko z ryżem czy kaszą albo ziemniakami plus warzywa ( ja jem dwa takie posiłki) i na kolację coś co do makro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 403 Data: 6/13/2016 9:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps nie rośnie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam idealnej diety, po prostu przestrezgam podstaw, rano duzo wegli, wieczorem mało, wegle proste w okolicach wzmożonego wysiłku, nie jem nic tłustego, unikam smażonego na oleju żarcia itd. Żadnych cudów

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9204 Data: 1/29/2010 2:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://images62.fotosik.pl/24/042acef30161f05fmed.jpg po treningu 130g mutant Massa odrazu Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/27/2013 10:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cyklu oraz kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] widzę, że występuje w dwóch wersjach. Czy jest między nimi jakaś różnica, że np. jeden można brać razem z mono a drugi nie? nie ma roznicy 4. Czy jeżeli jako brałbym CM3 rano, to mógłbym to połączyć z braniem mono przed i po treningu? nie. za duzo kreatyny porcja boostera+jedna porcja kreatyny w DT styka, w dnt jedna porcja kreatyny 5. Czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 1/3/2012 10:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • i co dalej??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brania moich obecnych suple. Tak się zastanawiam czy zażywam je optymalnie. Tzn. tak 25-35 g białka między posiłkami i 40 min po treningu; kreatyna Kre-alkalyn 2500g(2 kaps) rano 30 min przed śniadaniem i 2500g zaraz po treningu; Carbo tak 25-35g po treningu. Co do kreatyny to stosować ja tak samo zarówno przed treningami na siłowni jak i piłki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2/27/2007 6:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z piwa. Zastąpiłem je winem wytrawnym. Ale to tylko jak mam jakąś imprezę. Tuńczyka jeśli jesz z puszki to polecam raz w tygodniu z uwagi na zawartość rtęci. Owoce tylko rano do śniadania. Pamiętaj o warzywach najlepiej zielonych 150g do każdego posiłku, co do musli to zrób swoje tzn. płatki owsiane "górskie" + rodzynki, orzechy włoskie lub [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 11/2/2013 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Vitaminy + Białko = ?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4.czy moge zrobic swoj 1 cykl tylko na monosacharydzie ? , bo w wielu topicach czytalem cos o pirogronianie i cytrynianie , ze lepiej je jakos brac rano i wieczorem( w ogole nie wiem o co w tym chodzi) 5.wiem ,ze keratyne bierze sie cyklicznie , wiem tez , ze po cyklu spada troche masa i , ze sa rozne srodki zeby to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 3/29/2003 10:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • OCeńcie DIete:D:D TRoche dziwna jest !DZIĘKI!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2/27/2005 6:49:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań (wątpliwości)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmiało moge wpisać uczelnia(?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/3/2013 10:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po dlugim cyklu bez Hcg

    Post
    Doping

    http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html a badania rano na czczo do jakiegoś labolatorium wchodzisz i mówisz to co ci wypisałem pobierają krew i w ten sam dzień masz wyniki wtedy je tutaj wklej

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12852 Data: 4/8/2016 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PRIMA+TREN+TESCIU+OXA

    Post
    Doping

    MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 3/25/2010 10:27:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Waze 96 kilo przy 175 cm! Potrzebuje porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piszesz, ze jezdzisz na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosi to pozadanych efektow. Prawdopodobnie dlatego, ze jezdzisz za krotko lub zbyt intensywnie. Powinnas pedalowac rano na czczo lub bezposrednio po treningu silowym, jesli taki rozpoczniesz, przez minimum 40 minut. Wiem, ze ciezko czasem tyle wygospodarowac przy dziecku, ale jesli sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/6/2004 5:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Boks - trening domowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. Jeszcze codziennie rano biorę jedną tabletkę musującą Calcium i jedną tabletkę z witaminami (biorę je od dwóch miesięcy i muszę przyznać, nawet kataru nie miałem przez całą jesień, czuję sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 11/17/2012 3:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po śniadaniu w ciągu dnia. Sama suszona wołowina nie wystarczy. Masz mieć dużo ww i białka z czego przewaga ww-b 2/1-4/1 (na saa chyba też tak jest/). Natomiast jeśli masz rano trening to ser biały zastąp mięsem, jest zdecydowanie lepszym źródłem białka szczególnie na okres potreningowy. Orzechy wywal całkiem ze względu na tłuszcze, banan może [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 5/24/2008 5:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening interwałowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To taki troszke drazliwy temat ale korzystajac z tego ze mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 5/7/2009 10:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Omega 3 , ewentualnie inne suplementy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A 250 μg (31,25% ZDS) Witamina D 10 μg (200% ZD) przyjmuje zalecaną dawkę czyli jedną łyżeczkę rano(5ml), cena za 250 ml to od 25 zł do 32 u mnie, nevalainen - z tego co czytałem olej lniany jest strasznie nietrwały, czasem siemię lniane zalewam i wypijam oraz dodaje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 7/27/2011 8:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co ja czytałem najlepiej jest brać: Strom: DT - 1 porcja rano i 1 porcja w ciągu 30 minut po treningu DNT - 1 porcja rano i 1 porcja w porze treningu Shock: DT - 30 minut przed treningiem DNT- nie brać wcale Ja również stosuję te suplementy. Biorę je tak jak opisałem powyżej, z tym, że odpuszczam sobie 2 porcję w dni nietreningowe. Tzn. w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/2/2008 3:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Połowa cyklu - problemw diecie, pytania ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Crester'a biorę rano na czczo 3 caps, przed treningiem 3 caps i po treningu 3 caps. Co jest z tymi żółtkami, że je tak rozdzielacie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 5/30/2009 3:26:31 PM Liczba szacunów: 0