SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Biegi czy marsz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chcesz spalic tłuszcz musisz biegac rano na czczo albo po treningu (wtedy jest niska zawartosc glikogenu) oczywiscie mozesz uprawiac aeorby po jedzieniu ale to zjmie duzo wiecej czasu. hm co s mi nie gra, jak mozesz miac za mało czasu skoro robsz aeroby 2 godz. mozesz je zrobić nawet 1 godzine (to i ak b.duzo) a potem przyjsc na chate, myc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 8/26/2003 5:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie rozgryzie Aha i jak stosować cell pumpa 2 razy dziennie ale jak najlepiej przed i po treningu? tak 2 razy np rano i przed dla odmiany zamiast drugiej puchy CP mozesz dokupic np Creashota/Nitrobolon II tego pierwszego znajdziesz juz za 49 zl na pewnym portalu pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 9/10/2009 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta powyżej jest to przykład. Zwykle odż białkową stosuje raz dziennie, czasem w ogóle. Zwykle rano wymieszam z kaszą jaglaną. Co do wafli ryżowych to czasem je jem a czasem nie. Zwykle 1h przed snem zjem 50-100g ryżu albo posiłek nr1 idzie na posiłek nr 4 jak napisałem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 8/6/2015 8:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast krreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:01 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:22

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 8/9/2008 1:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynki - rozpiska

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 4/14/2004 12:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • ryz vs owsianka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz do wyboru wiele inny zrodel weglowodanow. Mozna je zamieniac ze soba w roznych posilkach ale nie w ten sposob ze spozywasz dzienie 250g platkow owsianych i dzien w dzien to samo. Jak rano nie dajesz rady ze sniadaniem to daruj sobie ten twarog przed snem. Najlepiej wrzuc cala rozpiske z wyliczeniami i zobaczymy co mozna zmienic.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 3/5/2013 12:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie waż się codziennie bo to do niczego nie prowadzi bo 100g to błąd pomiaru bądź "normalna" różnica. Ważyłeś się o tej samej porze na czczo? Tak, codziennie rano. To waż się co tydzień to taki okres, w którym drastyczne zmiany nie zajdą ale łatwiej je będzie ocenić czy zmiany idą w dobra stronę.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 4/5/2018 4:11:13 PM Liczba szacunów: 1
  • witamm :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 1/12/2014 12:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka liczenia (fitatu)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak pisałem. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Mierz je co 1-2 tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontroluj efekty.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 4/17/2018 5:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowawczy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - the art of fighting" przygotowania obejmują okres przynajmniej 6 tygodni i przedstawione są następująco: - od pierwszego do kilku dni przed walką powinieneś codziennie rano biegać, przez pierwsze dwa tygodnie, powinieneś biegać dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie około 40 min., po 2 tygodniach przejdź do biegów interwałowych, biegnij [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6180 Data: 5/22/2014 11:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocne pobudzenie !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] picie regularne tych supli. to są takie naprawde preparaty z gornej półki własnie w takich sytuacjach kiedy jest do zrobienia ciezka robota typu trening a mocy brak. wiec rano odradzam chyba ze z rana ma basen. poprostu są to typowe suplementy przedtreningowe ale fakt faktem jak juz pisali przedmowcy nie poradzą te suple nic na taka chroniczna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 3/19/2009 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • porównanie białek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z tanszych co nie znaczy gorszych sp80 osobiscie jem 2 rodzaje białka jak na dzis przez cały dzien i na noc mxpro esn ( ktore dostałem od szefa tej firmy za stronictwo) a rano cfm vitalmaxa ( które dostalem od szefa tej firmy w prezencie urodzinowym) a mialem jeszcze pic lonto ktore tez dostałem w prezencie ale zaj.ebal mi je Kanar- (moderator [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2/8/2005 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorzeźbianie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jezeli chcesz biegac rano i posiadasz WPI, WPH badz WPC to mozesz spozyc je przed biegiem wtedy bialko posluzy jako antykatabolik. Z supli mozesz kupic HMB, ktory jest antykatabolikiem i jednoczesnie spala tk.tluszczowa. Co do treningu to pamietaj, ze to ma byc lekki bieg i jezeli z kondycja u ciebie slabo to bedzie trudno utrzymac odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 5/4/2004 9:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast purple wraatha ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] okazje wyprobowac probke PW i mimo, ze to aminki czulem zwiekszenie mocy na treningu :). I moze zeby byl dobrym antykatabolikiem :) Diete mam taka ze smigam je zawsze rano na sniadanie i bezposrednio po treningu. Pytam sie co do tego AW bo nikt ze nzajomych tego nie jadl. Sklad moze jest ciekawy ale ta ilosc bialka troche za duza. Skoro [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 3/16/2009 6:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mieszanie Białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze Pro Longatum Biogenixa ale je biorę przed snem i rano na czczo. Po treningu ww uzupełniam bananem lub jogurtem owocowym. Po prostu boję się że whey'a trzeba brać "odrazu po trenigu" taki mi sprzedawca i zarazem kolega napisał na kartce, ale nie powiedział co z dniem bez treningu. To samo z glutaminą czy ją jak nie ćwiczę też [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 11/7/2004 5:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • czy zwiekszyc dawki cp i krety ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    CP bierz dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/10/2005 9:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale bardziej oplaca się ją stosować poźniej(przy jakimś [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 3/1/2011 6:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyblize moze to co jadlem przewaznie w ciagu dnia rano kawa po 2 godzinach jogurt owocowy 0,5l nastepnie obiad zrezygnowalem z zup lub jadlem je dopiero kolo 3 godzin po drugim daniu w ktorego sklad wchodzilo przewaznie mieso z kurczaka z mala iloscia ziemniaków lub zamiast ziemnikow byl ryz lub warzywa z mrozonki na kolacje 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/28/2010 1:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • odciski :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mocno, naskorek rozmieknie i podejdzie do góry, cazkami ostroznie wyrwać "knot" - korzeń jak najgłebiej dasz radę, boli jak ..uj, ale pomaga, położysz sie spać rano jak ręką odjął. Najlepiej jednak dać to komuś do zrobienia, wtedy ta osoba dokładnie widzi odcisk i działa precyzyjnie i delikatnie. 2. sa na odciski specjalne plastry i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 6/3/2004 10:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyglądać gorzej. Na pewno jednak nie będziesz wyglądał gorzej gdy zrzucisz 5 centymetrów w pasie. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Na podstawie ich zmian zobaczysz jakie są Efekty i czy ewentualnie należy zmieniać ilość kalorii w diecie lub wprowadzać dodatkową aktywność [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 10/21/2019 6:23:33 PM Liczba szacunów: 0