co je rano

[...] po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:01 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:22

Łoooo, aż 10 na trening? Ja zwykle brałem 3 rano i 3 przed treningiem. Jakies inne może znasz? Co do matrixa to brzmi zachęcająco, popatrze. Sogi poleciały @up Chyba tak Które z nich przy ratowaniu mięśni budują je przy tym? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-14 22:41:48

[...] dobrze rozumiem, w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia nie jest to kasa ciała. Miarą efektów powinny być obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna i światło). Jeżeli [...]

W przypadku kreatyny nie ma znaczenia pora w jakiej ją przyjmujesz czy jest to wieczór czy jest to rano ponieważ nie jest suplement działający doraźnie tylko długofalowo. Zgadza się są pewne przesłanki badania które sugerują że warto ja przyjmować z węglowodanami, ale są też również badania które sugerują że lepsza wchłanialność jest w porze [...]

[...] zwiększając tempo (można powiedzieć że to trening interwałowy z własnym ciałem, bez przyrządów). Co do diety to wygląda to tak że pierwszy posiłek przyjmuję ok godz 5.00 rano i jest to najczęściej albo serek wiejski z oliwką + kajzerka albo wędzony kurczak, albo owsianka z suszonymi owocami i jogurtem. Drugi posiłek jest zależny od pierwszego [...]

[...] z tanszych co nie znaczy gorszych sp80 osobiscie jem 2 rodzaje białka jak na dzis przez cały dzien i na noc mxpro esn ( ktore dostałem od szefa tej firmy za stronictwo) a rano cfm vitalmaxa ( które dostalem od szefa tej firmy w prezencie urodzinowym) a mialem jeszcze pic lonto ktore tez dostałem w prezencie ale zaj.ebal mi je Kanar- (moderator [...]

[...] picie regularne tych supli. to są takie naprawde preparaty z gornej półki własnie w takich sytuacjach kiedy jest do zrobienia ciezka robota typu trening a mocy brak. wiec rano odradzam chyba ze z rana ma basen. poprostu są to typowe suplementy przedtreningowe ale fakt faktem jak juz pisali przedmowcy nie poradzą te suple nic na taka chroniczna [...]

białko to nie środek cud, który zrobi z Ciebie pakera. dawkuje sie je wg braków w diecie, której jeśli nie posiadasz nie bierz się za kreatyne co do kreatyny dawkujesz rano i po treningu 5g, tak mozesz pic ze swoim ulubionym sokiem pzdr

[...] je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale bardziej oplaca się ją stosować poźniej(przy jakimś [...]

1.spożywaj nie więcej niż 35-40 gram białka naraz 2.jedz 5do 7 posiłków dziennie co 1-2 godziny 3.staraj się jeść białka z węglami w stosunku 1 do 4 (rano, a pod wieczór zmniejszaj liczbe spożywanych węglowodanów zamieniając je na białko) 4.staraj się (czyli nie musisz) jeść od 45-50 % białka zwierzęcego a resztę roślinnego 5.białka posiadają [...]

Mam jeszcze Pro Longatum Biogenixa ale je biorę przed snem i rano na czczo. Po treningu ww uzupełniam bananem lub jogurtem owocowym. Po prostu boję się że whey'a trzeba brać "odrazu po trenigu" taki mi sprzedawca i zarazem kolega napisał na kartce, ale nie powiedział co z dniem bez treningu. To samo z glutaminą czy ją jak nie ćwiczę też [...]

[...] banan Obiad -kurczak z ziemniakami plus surówka(pomidor,ogórek itp.),albo pierogi ruskie,warzywa z ryżem i kurczakiem po około 2h -duży jogurt Kolacja kanapki podobnie jak rano tylko że mniej. Niestety sam do sklepu jeszcze nie chodze więc musze jeśc co mi kupią... Od dzisiaj robie sobie tygodniową przerwe ze słodyczami(mam nadzieje,że sie [...]

jesli chcesz spalic tłuszcz musisz biegac rano na czczo albo po treningu (wtedy jest niska zawartosc glikogenu) oczywiscie mozesz uprawiac aeorby po jedzieniu ale to zjmie duzo wiecej czasu. hm co s mi nie gra, jak mozesz miac za mało czasu skoro robsz aeroby 2 godz. mozesz je zrobić nawet 1 godzine (to i ak b.duzo) a potem przyjsc na chate, myc [...]

[...] seria cw 2 i tak caly czas. Mozesz tez dodac unoszenie nog w lezeniu ale nie wiem czy to nie obciaza kregoslupa. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]

Ja po aptecznym zma lepiej sie wysypiam, tzn. jak dzwoni rano budzik to nie mam ochoty go rozwalić i spać dalej tylko wstaje sobie bez problemu. Pozatym poprawiła mi się troche pamięć snów tzn. biorąc zma apteczne (1 zincas forte +3 filomag b6) pamiętam więcej co mi się śniło niż gdy nie brałem. Może dlatego taki zbieg okoliczności że masz [...]

[...] zapomnialem a wiec tak biegam codziennie tzn. pn - pt, bez soboty i niedzieli co do rozciagania (trwqa okolo godziny , robie je w pn. sr i pt, i rozciagam sie "cały"), nie jest po treningu - po szkole, czyli okolo 17/18, a trening mam okolo 8 (rano) z workiem tak samo jak zrozciaganiem , czyli okolo 17/18 po godzienie w pn. sr i pt

Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo. Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym [...]

Czyli jak rozumiem odpuscic sobie carbo a w zamian kupic lepsze (drozsze) bialko ? A co do zastosowania chodzilo mi tez kiedy je spozywac tzn. rano / po poludniu / wieczorem ? I jak w okresie treningowym ? Wydaje mi sie ze bialko w okresie redukcji to tylko jako antykatabolik? Bo jesli chodzi o diete to dostarczam jego odpowiednia ilosc, tak mi [...]

[...] bialka czy np lososiem w zalewie aminokwasy rozgalezione zarowno jak i calodziennie sa ok jesli chcesz np jak najszybciej dostarczyc aminokwasow do kriwoobiegu - np rano czy przed/po treningu ale tak czy inaczej - jesli nie masz ich juz na polce - nie musisz kupowac - zjesz dobre sniadanie - tez bedzie ok Zmieniony przez - kanarek w [...]

[...] bo musze jezdzic na stacje i na silke a z silki przychodze caly spocony. ale co przyznaje potraf je czasem po 21 zjesc sobie 2kromi chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc [...]