SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Stosowanie BCAA.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odnośnie BCAA. Dzisiaj miałem trening i BCAA łyknąłem przed treningiem oraz przed aerobami (zaraz po treningu siłowym). Na MegaCaps Olimpu pisze, żeby brać je jeszcze rano na drugi dzień przed śniadaniem (i ja tak robie), ale jutro jest niedziela, czyli dzień w którym odchodzę od diety i je, to co ugotują. I tu moje pytanie: Czy mogę jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 3/6/2010 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • MICZELX moderator, czlowiek legenda... ostatni post :(

    Post
    Doping

    Z tego co wiem kasa nie jest potrzeba, prosze o pw osoby ktore chce sie zlozyc na wieniec /wience Kaske przekaze osobie ktora zakupie je w naszym imieniu. Po napisaniu do mnie pw podam nr konta, kazda osoba wplacajaca bedzie wymieniona tutaj w temacie. Tyle chyba od nas. Nr konta bede ew wysylal jutro rano, bo teraz na tel jestem z doskoku

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 5:52:56 PM Liczba szacunów: 1
  • cykl redukcyjny

    Post
    Doping

    [...] gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie warzywa ? jak taka ilosć żarcia ma się trawić ? a witaminy ? w DNT czyli tym z aero dalem rano posilek same jajka dlatego ze dojazd na silownie zjamuje mi jakies 25 minut + aeroby troche sie boje na samym bcaa tyle czasu jechac bo to bedzie jakies 1,5h do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/27/2012 11:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z MASA :(((((((((((((((((((((((

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie obiadem i w ten sposob dokladam węgle i staram sie rozdzielac rownomiernie np. Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo pewnie tu jest problem 2 bułki szynka pomidor,ser i jabółko 3. 15:00 zupa pomidorówka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 4/10/2011 11:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • CEL: utwardzenie sylwetki, zbicie b-f

    Post
    Doping

    ^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2/16/2012 3:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ma to sens

    Post
    Trening dla początkujących

    ja je... to co one uszkadzają to akurat już mój problem, pytałem o białko kiedy je wypić, a wy o moim kręgosłupie... przed czy po treningu, proste pytanie, czy może rano? A tutaj macie o hantlach 1,5kg, które wam tez nie pasują... https://www.youtube.com/watch?v=O82NWJA-fLE Zmieniony przez - phoe w dniu 2016-11-02 21:11:54

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 690 Data: 11/2/2016 9:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do OCENY , Poprawki ZAPRASZAM rok cwiczen bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    płątki wieczorem moczysz w normalnej wodzie przegotowanej ostudzonej, rano na sitku odsączasz, wrzucasz do miski mieszasz z jajami i wrzucasz na patelnie i robisz placka, wersja na szybko to płatki tak samo zrobione wrzucasz na patelnie aby troszkę się zagrzały potem wbijasz jaja i pieszasz do sciecia jajek na talerz i wsuwasz, np takie placki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 6/19/2013 2:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj nie oczekuj efektów po 2 dniach. Zobaczysz je może po miesiącu.Biegaj rób te swoje A6W bo to pomaga,Brzuszki. Jak rano wstajesz ro rób takie coś: -pompki -brzuszki -spięcia tułowia -przysiady Ja robię takie coś ogólnie zawsze cho nie chce spalic tłuszczu.Kup sobie jakiś środek na spalanie tłuszczu (cho według mnie w większości przypadkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 7/20/2010 12:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pływanie a odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mam szkole, inne zajecia, poza tym to kosztuje, a 1:30h 5 razy na tydzien to jak nie dla wyczynowca to i tak sporo mysle, jak trenowalem mialem treningi dwa razy dziennie rano 2h w wodzie po poludniu 2:30h - 3h z czego jakies biagnie w parku, silka i pozniej w wodzie, i w sobote jeden 5) pod tym pytaniem kryje sie moje zainteresowanie tym, czy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2005 7:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • chce byc fitneska:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jakosc informacji na nich zawarta rozni sie znacznie od siebie w duzym stopniu ( zarowno polskich jak i angielskojezycznych!) Ja lubie sie opierac na tym co dziala i w otoczeniu naszym (moim i mojego chlopaka) znajduje sie wielu ludzi ze znaczna wiedza w temacie. Pozdrawiam P.S.Musze konczyc bo mam jutro rano egzamin Magdalena Lipinska

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 6/12/2002 11:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Suma dobowa: 3805 kcal 287 g białka 79 g tłuszczu 473 g węglowodanów może wyjdzie wiecej bo nie wiem czy zapije twaróg oliwa czy nie;d rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Zaczałem drugą fazę więc w plecach małe [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 15174 Data: 10/14/2012 8:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 10/1/2005 1:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    Trening w domu

    Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 3/20/2002 10:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mass XLL i NitroProGen - Czy można łączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tzn jak bym brał je razem to wyglądało by to tak; DT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + NitroProGen. - Południe Mass XLL - Po treningu ( ok 30 min po nim. ) Mass XLL + NitroProGen. - Na noc ( 23:00-00:00 ) NitroProGen. Więc wychodzi że 3 razy w ciągu dnia bd przyjmował NitroProGen i 3 razy Mass XLL. DNT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/22/2010 10:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstyd ze koksy?

    Post
    Doping

    [...] sterydow tylko leki z apteki -Ja nie biore no co ty... a moze? nieeee... napewno... -Sterydy? raz sprobowalem... bylo to 2 lata temu... i trwa do dzis... -Tak biore co rano wcigam nosem... -Jestem czysty jak (i tu imie najwiekszego koxa z silowni) np: Jestem czysty jak Uriel... -Spie.r.dalaj bo ci wyj.ebie!!!!!!! I do ktoregos z tych [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 2/27/2005 12:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak polecacie dawkowac...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z gainerem osobno wiec chyba bede je oddzielał, na pudełku krety pisze ze dobrze jest ja pic np. z sokiem winogronowym, sadzisz ze oprocz tego soczq z czym mozna krete połaczyc zeby byly dobre efekty?? No i ponawiam pytanie z gramami w DT(2x5-raz rano na czczo i po treningu/przed i po treningu?) i w DNT (5- rano na czczo)? Pzdr sogacz faftaq

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 3/13/2010 12:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 Kg Ocena i Pomoc;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policzyłeś sobie ok. 3000. 3. Rozkład BTW 140/75/500 jest w porządku, ewentualnie zacząłbym od 425g ww (to przy okazji zmniejszy ilość kcal do nieco mniej niż 3000) 4. Na start produkty, które ująłeś w rozpisce dają radę. Polecam rano jakieś owoce suszone do owsianki, żeby nadać jej lepszy smak, a nieco mniej płatków owsianych. Pozdrowienia :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2/16/2013 9:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JEST SZANSA CZY SZKODA CZASU?!

    Post
    Trening dla początkujących

    na śniadanie sobie dowal jakiś owies i nie żałuj ze 100g min, a jak rano nie możesz wcisnąć zrób wieczorem i spakuj do roboty, ja od pół roku też pracuję fizycznie wiem co to za ból, ale staram się, trzymać dietę i nawet wychodzi. a wieczorem możesz zjeść nawet przed snem nie trzymaj się reguły nie jem po, ważne żeby około 3-4h przed snem nie jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/18/2009 7:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba na HST

    Post
    Trening w domu

    [...] powiedz jak ulozyles sobie (i jakie) aktywnosci w okresie rzezbienia ------------------------------------------------------------------- Rower lub bieganie codziennie o 6 rano (oprucz niedzieli) przez 30 min. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 9/27/2003 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjyjna poprawiona do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które spalisz jako energia. Po południu kortyzol opada, a rośnie poziom leptyny która "lubi" węglowodany i nakręca przemianę materii (oczywiście upraszam mocno; ). Wiec rano B+T, wieczorem B+W, przed snem same W. Tłuszcze roślinne ogranicz. Najlepiej w ogóle wywal rzepakowy bo jest mało wartym źródłem w zasadzie niczego(a głównie nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 5/17/2015 3:14:45 PM Liczba szacunów: 0