SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] najbliższej rodziny (siostra, zona, rodzina zony, rodzina mojego ojca) zyja podobnie i nikt nie ma depresji i nerwicy. Ja maja stres to nie pospia 1,2 noce bo mysla do 2 rano, ale za 2,3 dni juz ok, bo nie maja nerwicy/depresji. Osoby z rodziny mamy sa jednak mniej odporne na deprersje i nerwice i w dalszej rodzinie wystapila depresja/nerwica [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    Trening nr 29 - 23.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s55.html#post6 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) 85x10 (80) 90x10 (87,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała minuta. [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2009 12:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Nareszczie ten dzień nadszedł CZWARTEK !!! Dzisiaj rano zrobiłem przedostatnią sesję aerobów. Ledwo co wstąłem o 7 na siłownie ale cóż , tłuszcz sam nie zniknie. Słuchawki na uszy i do roboty. Ponieważ że to ostatni dzień aerobów rano zrobiłem godzinę na bieżni i pół godziny na rowerku , łącznie 1,5h cardio ! ale to jeszcze nie koniec , żeby [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można jednocześnie budować mase mięsniową i palic tkanke tluszczową?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 1 000mg. L- alanina 2 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal. Dawkowanie - 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. Pojemność opakowania - 1000ml. produkt do nabycia także w sklepie sfd.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2/14/2007 9:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening 50-60 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 3/9/2012 10:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Viki, dzięki wielkie - przeprowadzam się. Ale w tam smog macie, nie? Jak dam radę jutro rano to Ci pokaże mój las - ledwo co pączki liści zaczęły się rozwijać. A dzisiaj tak zimno i buro... Pewnie to je zatrzyma...

    Odpowiedzi: 5181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2018 8:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ) wzrósł mi z 42 do 59. Czyli dla mojego wieku z wydolności przeciętnej na bardzo dużą. No i tętno spoczynkowe po przebudzeniu spadło mi z ok. 54-55 na 47 bpm w tym tygodniu. Wczoraj byłem rano na badaniach w przychodzi, to po dojechaniu i dojściu do gabinetu w czasie pomiaru cieśnienia miałem tętno 54 bpm. Ot takie małe sukcesy, które cieszą :-)

    Odpowiedzi: 9727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 7:38:53 PM Liczba szacunów: 4
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Front 140: https://www.youtube.com/watch?v=fYPbQ2fkiC4&feature=youtu.be Platz 2s 100 https://www.youtube.com/watch?v=1UwDVl7WBQI&feature=youtu.be rdl 140, sory za ciąże ale rano nawpierdzielałem sie sporo warzyw %-) https://www.youtube.com/watch?v=3Lc0R7E6CXc&feature=youtu.be a taki polecial potreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 5:49:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Post
    Sztuki Walki

    Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18908 Data: 5/7/2013 11:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] troche w dnt. Wtedy zaczelo sie wszystko najbardziej sypac. A odnosnie low carb, weglowdany przelozyl bym na wieczor , w ostatnich wieczornych posilkach gdy mamy je mocno ograniczone,by miec dobry twardy sen i ogolnie rano czlowiek wstaje lepiej wypoczety jesli na noc poleci cos wegla. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 19:37:00

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 7:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] to diete troche ( praktycznie całkowicie wyeliminowałem twarogi i mleko , twaróg do pracy zamieniłem na gotowany schab a kawe ucze się pić bez mleka , ponadto zrezygnowałem rano z owsianych na mleku i wprowadziłęm śniadania tylko białkowo tłuszczowe ) Zrzutka dzisiejszej dietki i fotki z barkami ( mam kiepskie światło w domu bo mieszkam [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18541 Data: 6/17/2016 4:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wysiadajac z auta pod domem. Do jedzenia doszlo pudlo faworkow od babuni, dwa piwa ze szwagrem, troche sera i orzechow, pewnie ze 2 tysiace kcal dodatkowo. Nic to, jutro rano rozjazd na rowerze, wieczorem zrobie trening silowy FBW, ale bez planu. Zrobie na co bede mial ochote. Zrobilem sobie rezerwacje hotelu tuz przy jeziorze Malta w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 8:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kcal bedziesz mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa lub proch + jajca/ser + oliwa dobrym [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] arbuzowego-bardzo mi zasmakował, zastanawiam się czy nawet nie bardziej niż ten o smaku jabłuszka. Oba mi bardzo smakują. Therm Line forte: Po pierwszej dawce rano czułam jego energetyzujące działanie - podczas pracy wydawało mi się , że wszystko robię za wolno, umysł chciał szybciej ale ciało nie wyrabiało Po drugiej dawce czułam [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 11:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Gorzej za pewne mają ci, co budzą się w dni wolne o godzinie 12, a po pracy jedyną rozrywką jest picie piwa i gdzieś tam chcą wpleść trening;-) Ja mogę iść ćwiczyć o 4 rano, jak i o 24 w nocy, a snu (do tej pory) starcza mi 3-5h. Oczywiście, wiadomo, że skończy się beztroskie picie kawki w każdy wolny dzień przed treningiem i oglądanie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 12:23:37 PM Liczba szacunów: 10
  • [BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiejskie, ale w smaku super, to chyba taka zdrowsza alternatywa do serów topionych; kiedyś użyłem takiego Bielucha do tortilli zamiast sosu i pasowało to elegancko Trening - rano popędziłem do niedawno otwartej siłowni Smart Gym i muszę przyznać, że bardzo mi się spodobała; fajny sprzęt, wydzielone strefy, strefa power można powiedzieć dla [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 6/5/2016 6:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko sfajczone. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc, ostrovit pump 2 miarki.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 9:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo cos mi nie pasuje:).... ale to chyba niemozliwe:)... ale co ja Ci wogole pisze?:) a moze to przez orzechy??? jem duzo orzechow w bilansie tluszczu.... robie np tak ze rano jem omlet z 3 bialek na lyzce oliwy... pozniej jem dwa nastepne posilki czyli piers i salatka a do tego zamiast lanej oliwy do salatki albo kurczaka daje 25g(do kazdego [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Poza tym liczy się podaż, a nie pory jedzenia. Tu bym polemizował. Po treningu poprawia się wrażliwość itd. Jedzenie węgli po treningu a rano to dwie różne sprawy. Odkąd przerzuciłem większość węgli w porę potreningową to potrafię wpierdzielać zwykłe batoniki albo rogaliki 7Days na wieczór i nic się nie dzieje.%-) Gdy wcześniej węgle szły w [...]

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2019 9:05:26 AM Liczba szacunów: 4
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś właśnie miałam je do rehabilitacji (z resztą dalej powinnam mieć) tylko wszystkie padły w pewnym momencie. Po wypłacie zapewne kupię [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2018 7:58:18 PM Liczba szacunów: 0